آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

دیابت|انسولین|کاهش وزن|بارداری|هایپرگلاسیمی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

ورزش آروم و منظم از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری می­ کند و همچنین مشکلات ناشی از دیابت نوع اول و دوم را کاهش می­ دهد. ولی در مورد ورزشهای سخت­ تر مثل ماراتون و ورزش­های سه گانه (دوچرخه، دو و شنا) چی؟ با تمرینات سالم و مدیریت غذاهایی که مصرف می ­کنید می­ توانید با مضرات دیابت جلوگیری کنید و همچنین به آرزوهایتان جامع عمل بپوشانید و هیکلی با شاخص توده بدنی بالا داشته باشید و... هیپوگلیسمی که به آن قند خون پایین نیز گفته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که سطح گلوکوز در خون کاهش یافته و از سطح نرمال پایین‌تر می‌رود. برای خیلی از افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می‎کنند، این به معنی این است که سطح قند خون به 70 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر یا کمتر، می‌رسد. ممکن است سطح پایین آمدن گلوکوز برای شما با این عدد متفاوت باشد، بهتر است با پزشک... افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند می‌باید به میزان کربوهیدارتی که از طریق مصرف غذا دریافت می‌کنند، توجه کنند. از مواد مغذی‌ موجود در غذاها می‌توان به، پروتئین، چربی و کربوهیدارت اشاره کرد که از بین این سه، کربوهیدارت مستقیما روی سطح قند و گلوکوز خون تاثیر گذاشته و آن را افزایش می‌دهد. کنترل سطح قند خون یکی از مهم‌ترین مواردی است که در درمان دیابت مورد هدف قرار می‌گیرد. بالا بودن سطح قند خون یا هایپر‌گلیسمی، بزرگترین عارضه دیابت است که می‌تواند به دیابت نوع 1 یا 2 منجر شود. شاید فکر کنید با داشتن دیابت نمی‌توانید اکثر مواد غذایی که دوست دارید را مصرف کنید ولی اینطور نیست. راه‌حلی که برای شما وجود دارد این است که از هر چیزی به مقدار کم و هر چند وقت یک‌بار مصرف کنید.  شاخص گلایسمیک در تنظیم رژیم غذایی بیماران دیابتی، جهت کنترل سطح قند خون کاربرد دارد و نشان می‌دهد که یک غذای استاندارد تا چه اندازه گلوکز خون را افزایش می‌دهد. علائم دیابت را بشناسید، چرا که به آهستگی ایجاد می‌شود و معمولا توجه بیمار را به خود جلب نمی‌کند. دیابت یکی از دلایل اصلی مسائل مربوط به سلامت جنسی در افراد است که در کنار فشارخون بالا، کلسترول بالا و کشیدن سیگار قرار می‌گیرد. دیابت می‌تواند رو عملکرد عصب و جریان خون در سطح بدن تاثیر بگذارد.

دیابت نوع یک

۰۴

دی

بیماری دیابت به این معنی است که میزان گلوکوز یا سطح قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است. در دیابت نوع 1 پانکراس شما هیچ انسولینی تولید نمی‌کند. انسولین هورمونی است که گلوکوز مورد نیاز سلول برای تامین انرژی را فراهم می‌کند. بدون انسولین، مقدار زیادی گلوکوز در خون باقی می‌ماند و در طول زمان این مقدار زیاد گلوکوز مشکلات زیادی را برای قلب، چشم‌ها، کلیه، اعصاب، لثه و دندان به وجود می‌آورد.

دیابت نوع اول بیشتر در کودکان و نوجوانان اتفاق می‌افتد، که علایم آن شامل؛

  • تشنگی زیاد و تمایل به مصرف آب،
  • تکرر ادرار،
  • احساس ضعف و گرسنگی مداوم،
  • کاهش وزن بدون اینکه قصد کاهش وزن را داشته باشید،
  • زخم‌ها به کندی ترمیم شوند،
  • داشتن پوستی خشک همراه با خارش،
  • بی‌حسی پا و گز گز پا،
  • دید تار.

برای اینکه بدانید دیابت دارید یا نه بهتر است آزمایش خون بدهید. اگر نتایج حاکی از ابتلای شما به این بیماری باشد نیاز است که همیشه انسولین تزریق کنید. در واقع دیابت نوع 1 نیازمند کنترل دقیق انسولین تزریقی به بدن می‌‌شود. درمان این بیماری شامل تغییر سبک زندگی و مراقبت از خود می‌‌باشد که میزان قند خون را به میزان حداقل  می‌رساند و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با دیابت را کاهش می‌دهد.

درمان دیابت نوع 1

درمان از طریق تزریق انسولین یکی از برنامه‌های درمانی دیابت در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می‌باشد. در واقع با این کار میزان سطح قند خون به حالت طبیعی و یا نزدیک به آن می‌رسد. درمان از طریق انسولین روش‌های مختلفی دارد که بسته به شرایط بیمار مورد استفاده قرار می‌گیرد. با یک برنامه‌ریزی دقیق و درست، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند زندگی آرام داشته و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند.

اولین بار که از این شیوه‌ی درمان استفاده می‌کنید، پیدا کردن دوز مناسب زمان می‌برد. یک پزشک و یا پرستار می‌تواند به شما در تنظیم میزان دوزی که باید در طول زمان دریافت کنید کمک کنید و به شما آموزش داده می‌شود که چطوری در طول روز و در زمان‌های مختلف سطح قند خونتان را چک کنید.

میزان نیاز به انسولین معمولا در طول زمان تغییر می‌کند. تغییر در وزن، آنچه که می‌خورید، وضعیت سلامت (بارداری)، سطح فعالیت و کار شما می‌تواند روی میزان انسولین مورد نیاز شما تاثیر بگذارد. نیاز است که برای تنظیم میزان دوز مورد نیاز انسولین هر سه تا چهار ماه یکبار به پزشک معالجتان مراجعه نمایید.

انسولین انواع مختلفی دارد. که بر اساس نوع کارکرد و ماندگاریشان به صورت زیر طبقه‌بندی شده‌اند؛

  • کارکرد سریع (انسولین لیسپرو (Lispro)، انسولین اَسپارت(Aspart) ، انسولین گلولیسین (Glulisine)
  • کارکرد با مدت کوتاه ( انسولین معمولی)؛
  • کارکرد میان‌مدت (انسولین NPH
  • کارکرد با مدت طولانی (انسولین گلارجین (Glargine)، دتمیر (Detemir)، دگلودک (Degludec)

انسولین اکثرا در غلظت 100 واحد در میلی‌لیتر تهیه می‌شود. همچنین انواع غلیظتر آن می‌تواند در کنترل هایپرگلاسیمی در بیمارانی که بدنشان نسبت به انسولین مقاومت می‌کند، موثر باشد.

انسولین با تزریق زیرجلدی به پوست و یا از طریق پمپ انسولین که به آن کاتتر گفته می‌شود به بدن تزریق می‌شود. شما، و اعضای خانواده‌تان باید یاد بگیرید که چطوری این تزریق را انجام دهید. این تزریق در کودکان و نوزادان باید توسط والدین صورت بگیرد.

باخبر شدن از ابتلا به دیابت نوع 1 می‌تواند به نظر ترسناک باشد، و اینکه پرسش‌هایی درباره نحوه‌ی پیشرفت آن و اثرش بر روی زندگی روزمره داشته باشید طبیعی است. خیلی از بیماران در ماه‌های اول دچار نوسانات روحی و احساسی می‌شوند. بهتر است ابتدا وقتتان را صرف مراقبت‌های مرتبط با دیابت همانند؛ نحوه‌ی چک کردن قند خونتان، وقت‌های دکتر، میزان انسولین مورد نیاز روزانه و ... بگذارید. بر خلاف خطرهایی که می‌تواند دیابت برای افراد به همراه داشته باشد، بسیاری از افراد درگیر دیابت زندگی فعالی دارند و از مصرف غذاهای مختلف لذت می‌برند. ابتلا به دیابت به معنی از دست دادن کیک‌هایتان در زمان تولد نیست. با کمی برنامه‌ریزی دقیق در رژیم غذایی‌تان می‌تواند همانند افراد سالم از زندگی لذت ببرید.

پذیرش سبک زندگی جدید و سالم‌تر نیازمند اختصاص زمان زیادی از طرف شماست، ولی اقدام به این کار می‌تواند خطر اتفاق افتادن مشکلات مختلف را برایتان کاهش دهد. می‌توانید با اختیار کردن عادات جدید، همچون سالم‌خواری، فعالیت بدنی در حد معمول، هم وزن خود را مدیریت کنید و هم انرژی بیشتری کسب کنید. پس از مدتی تغییراتی که در زندگی‌تان داده‌اید بخشی از برنامه زندگی‌تان می‌شود.

به کارگیری رژیم غذایی مناسب می‌تواند به مبتلایان به دیابت نوع 1 کمک کند و همچنین کیفیت زندگی‌شان را افزایش دهد. وقتی زمان کافی ندارید، بسیار اتفاق می‌افتد که بخواهید به سراغ فست‌فود‌ها و یا غذاهای آماده و فرآوری‌شده بروید، این درحالی است که این غذاها از کمترین ارزش غذایی و بیشترین میزان چربی، شکر و نمک برخوردار است. اینکه برای وعده‌های غذاییتان از قبل برنامه بریزید و به صورت معمول به خرید مواد غذایی بروید می‌تواند از خوردن غذاهایی اینچنینی جلوگیری کند و علاوه بر سلامت، پس‌انداز مالی‌تان را نیز تضمین کند.

وجود مواد غذایی سالم در آشپزخانه می‌تواند مصرف شکر، کربوهیدرات، سدیم و چربی غیر ضروری را که می‌تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند، را کاهش دهد. یکی از جنبه‌های مهم رژیم دیابت ثبات آن است. برای ثابت نگه‌داشتن سطح قندخون، نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد، هر روز در همان زمان ثابت و معمول غذا بخورید و به برچسب مواد غذایی توجه کنید. همچنین توجه به نکاتی که پزشکتان در هر جلسه در رابطه با دوز انسولین شما مطرح می‌کند حتما توجه کنید.

رژیم غذایی در دیابت نوع 1 روی مواد غذایی سالم و مغذی که دارای مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و همچنین عدم مصرف یا کاهش مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و بدون کربوهیدرات، تمرکز دارد.

کربوهیدرات:

3 نوع کربوهیدرات وجود دارد؛ نشاسته، شکر و فیبر، که می‌توانید آن‌ها را با مصرف لوبیاها، سبزیحات نشاسته‌ای، آبمیوه‌های طبیعی، پاستا و نان دریافت کنید. کربوهیدرات در زمان انجام عمل هضم به شکر تبدیل می‌شود و سپس وارد جریات خود می‌گردد. این مساله سطح گلوکوز خون را افزایش می‌دهد. این‌که میزان دریافت کربوهیدرات خود را تحت نظر داشته باشید برای یک بیمار مبتلای به دیابت نوع 1 اهمیت ویژه‌ای دارد.

میوه‌ها:

میوه‌ها دارای قند بوده و همانند کربوهیدرات، سطح قند خون را افزایش می‌دهند. میوه‌ را به صورت تازه و یخ‌زده، به خصوص مرکبات از جمله پرتقال و گریپ‌فروت را در لیست میوه‌هایی که باید مصرف کنید قرار دهید.

سبزیجات:

نشاسته نوعی از قند است که می‌تواند در انواع مختلف و معمول سبزیجات وجود داشته باشد، همانند؛ سیب‌زمینی، ذرت و نخود سبز. میوه‌های نشاسته‌ای کربوهیدرات بیشتر نسبت به سایر سبزیجات دارند و به همین دلیل مصرف آن‌ها نیز با محدودیت‌هایی همراه است و باید میزان کربوهیدرات دریافتی از مصرف آن‌ها را کاملا تحت نظر داشته باشید؛

سبزیحات غیر نشاسته‌ای تاثیر ناچیزی بر قند خون دارند و همچنین سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و فیتوکمیکال‌ها هستند. این سبزیجات شامل؛

  • سبزیجات برگ سبز؛
  • مارچوبه؛
  • چغندر؛
  • هویج؛
  • کرفس؛
  • خیار؛
  • پیاز؛
  • فلفل؛
  • جوانه سبزیجات؛
  • گوجه‌فرنگی.

سعی کنید انواع تازه و یا یخ‌زده آن را بدون نمک و سس مصرف کنید.

غلات سبوس‌دار

غلات سبوس‌دار منابع مغذی و سرشار از فیبر نشاسته‌ای می‌باشند. توصیه می‌شود که حدود 50% از غلاتی که مصرف می‌کنید باید از نوع غلات کامل و سبوس‌دار باشد. همانند؛ برنج قهوه‌ای، سریال صبحانه سبوس‌دار و نان‌های سبوس‌دار.

پروتئین و چربی:

پروتئین‌ برای حفظ عضلات و درمان زخم‌ها ضروری‌اند و از طرفی چربی‌های سالم برای عملکرد بهینه مغز و قلب لازمند. علاوه بر گوشت، انواع لوبیا و تخم‌مرغ نیز دارای پروتئین هستند. چربی‌های سالم را نیز می‌توانید در آووکادو، مغزها و دانه‌های گیاهان پیدا کنید. البته باید گفت که درست است که پروتئین و چربی به صورت مستقیم سطح قند خون شما را افزایش نمی‌دهند، ولی متخصصین تغذیه مصرف بیش از حد گوشت پرچرب را به دلیل داشتن مقادیر بالای چربی اشباع‌شده و نمک، را منع کرده‌اند.

سالم‌ترین انواع پروتئین شامل؛ پروتئین گیاهی(لوبیا، عدس، بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی، دانه گیاهان (مثل تخم کدو و ...)، نخود سبز، سویا) و  پروتئین حیوانی کم‌چرب(ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، بوقلمون و ماست) و حبوبات، تخم‌مرغ، مواد غذایی ارگانیک و توفو.

اینکه بدانید چه وقت باید غذا بخورید از پرخوری عصبی شما می‌کاهد. همیشه وعده‌های غذاییتان را کم و در زمان‌های مختلف مصرف کنید. همچنین برای جلوگیری از افت سطح قند خونتان همیشه اسنک به همراه داشته باشید. ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌تواند سطح قند خون را پایین بیاورد. اگر می‌‌خواهید که ورزش‌های شدید انجام دهید قبل از اقدام به ورزش، سطح قند خونتان را اندازه بگیرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .