آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تستوسترون|استروئید|امگا3|کورتیزول|چربی‌های بد

مطالب مرتبط :

تخم‌مرغ محلی یا دو زرده؟ تاریخ‌دار یا بدونِ تاریخ؟ بزرگ یا كوچك؟ آیا واقعا این عوامل در كیفیتِ تخم‌مرغ تاثیرگذار هستند؟  قهوه یکی از نوشیدنی های است که بعد از آب بیشترین مقدار مصرف را در سراسر دنیا دارد و نه تنها خستگیتان را برطرف می کند بلکه می تواند هوشیاریتان را نیز افزایش دهد و حالتان را بهتر می کند، عملکرد مغز را افزایش داده و به فعالیت بدنی و ورزشی شما کمک می نماید. این 7 ماده پروبیوتیک را استفاده کنید و با این کار سلامتی دستگاه گوارش خود را تضمین نمایید. باکتری های مفید به خصوص آن دسته از باکتری هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند، می تواند فرآیند هضم را بهبود بخشند و سیستم ایمنی را بهتر کنند.  استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود. سنجد به عنوان یک گیاه بدلیل داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری می شود و همچنین باعث پاکسازی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و افرادی که تمایل دارند لاغر شوند می توانند این میوه را بصورت میوه یا پودر شده در رژیم غذایی خود قرار دهند. سالاد غذایی است که از سبزیجات و میوه های خرد شده تهیه می شود و به آن سس اضافه می شود که می تواند غذایی مناسب برای وعده های غذایی باشد. کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE،ویتامینK،ویتامینE،ویتامینC،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد. شاید شما هم شنیده باشید این روزها بسیاری از افرادی که انواع رژیم ها را امتحان کرده اند سعی می کنند با انتخاب یک رژیم ساده و به نظر بدون زحمت کاهش وزن داشته باشند غافل از اینکه ماست و زردچوبه خود سخت ترین روش برای لاغری است.

تقویت کننده طبیعی تستوسترون

۱۴

مرداد

زینک بخورید

زینک یا روی، در بدن مردان با کمک آنزیم ارومایتاس از تبدیل تستوسترون به استروژن (هورمون زنانه)جلوگیری می‌کند.

منابع طبیعی برای جذب زینک یا روی:

جگر، غذاهای دریایی، حبوبات و دانه‌های روغنی (به ویژه بادام درختی) و تخم‌مرغ.

 

چربی‌های سالم مصرف کنید

استروئیدها و هورمون‌های مردانه برای تولید به لیپیدها یا همان چربی‌ها به امگا3 نیاز دارند، که بالاترین نرخ در تولید تستوسترون را داراست.

منابع چربی خوب:

 دانه‌های روغنی، ماهی‌ های چرب، مانند؛ تن و سالمون، آووکادو ،زیتون و کره بادام‌زمینی طبیعی.

 

سبزیجات بخورید

مصرف سبزیجاتِ حاوی فیبر به ویژه کلم‌ها و کلم بروکلی، به دلیل داشتن آنزیم دی ایندولی متان (DIM) به از بین بردن و تبدیل هورمون مخرب استروژن در بدن مردان کمک می‌کند.

 

به اندازه‌ی کافی بخوابید

خوابیدن خوب و استراحت‌کردن مناسب، در ماهیچه‌ سازی و بازسازی عضلات نقش بسیار کلیدی را ایفا می‌کند. مردانی که خواب کمتری دارند، دارای مقادیر کمتری از هورمون مردانه یا تستوسترون در بدنشان هستند. ممکن است میزان تستوسترون بدن این افراد تا 40 درصد کاهش پیدا کند. میزان تستوسترون بدن شما در صبح 30 درصد بیشتر از غروب یا ظهر می‌باشد. سعی کنید روزی 6 تا 8 ساعت بخوابید.

 

ویتامین A، C و E مصرف کنید

میوه‌های سرشار از ویتامین A که تولید تستوسترون را تقویت می‌کنند عبارتند از؛ سیب، ذغال اخته، طالبی، آناناس و مرکبات.

همچنین اسفناج سرشار از ویتامین E و C بوده که به ترشح طبیعی تستوسترون کمک می‌کنند.

خوردنِ ویتامین C باعث کاهش هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. کورتیزول عامل تخریب سلول‌های تولید تستوسترون طبیعی در بدن شما و همچنین جذب چربی‌های بد می‌باشد.

 

بفرمایید مارچوبه

این گیاه سبز رنگ سرشار از فولیک اسید، پتاسیم و ویتامین E بوده که برای تولید طبیعی تستوسترون ضروری است.

 

روزانه 1 لیوان آب انار بنوشید

بدن مردانی که روزانه 1 لیوان آب انار می‌نوشند، 47% بیشتر از سایر مردان تستوسترون ترشح می‌کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .