آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

موز|میوه|فیبر|گوارش|شاخص گلیسمی|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند. در گذشته از دتوکس آب و خیار برای تزیین منزل و یا عکاسی استفاده می شده است، ولی با گذشت زمان این نوشیدنی در زندگی روزمره وارد شده و نقش بزرگی روی سلامتی ما ایفا می کند. مواد طبیعی زیادی وجود دارند که به کمک آنها میتوان ترشح هورمون مردانه تستوسترون را در بدن افزایش داد.   مردان در مقایسه با زنان متابولیسم بالا تری دارند، حتی در مواقع استراحت‌!! در اکثر افراد‌، میزان متابولیسم بدن به طور پیوسته پس از 40 سالگی کاهش می‌یابد.  اگر چه شما نمی‌ توانید سن، جنس، و یا ژنتیک‌ خود را کنترل کنید، راه‌ های دیگری برای بهبود سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. جو انواع مختلفی دارد و به صورت پودر، خرد شده، پرک و کامل استفاده می شود. اوت میل نیز از جو استفاده می شود، و به دلیل خواص خارق العاده ای که دارد به عنوان صبحانه استفاده می شود. لیکوپن از جمله مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کرد و برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. یک پیمانه میوه میوه و سبزیجات دارای مقدار کافی لیکوپن برای بدن می باشد و می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند. لیکوپن ترکیبات قرمز رنگی است که از خانواده ی کاروتونید به حساب می آید و بدن این ماده را به صورت طبیعی تولید نمی کند. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید.

موز میوه ای پر از خاصیت و خوشمزه

۱۳

آبان

موز میوه ای خوشمزه است که معمولا اکثر افراد به آن علاقه دارند. این میوه دلچسب دارای فواید بسیاری است که در زیر برایتان بیان می کنیم.

انواع مختلفی موز وجود دارند که از نظر شکل ظاهری، اندازه و رنگ با یدگیر متفاوتند ولی نوع زرد رنگ آن از همه رایج تر است. موز دارای مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است و در یک موز متوسط که تقریبا 118 گرم می باشد 9 درصد پتاسیم، 33 درصد ویتامین B6، 11 درصد ویتامین C، 8 درصد منیزیم، 10 درصد مس، 14 درصد منگنز از کل نیاز روزانه ما در رژیم غذایی و 24 گرم کربوهیدارت، 3.1 گرم فیبر، 1.3 گرم پروتئین و 0.4 گرم چربی وجود دارد و کالری آن 105 واحد است که در واقع بیشتر از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است.

banana-benefits-1

موز نرسیده دارای نشاسته بیشتری نسبت به موز رسیده است که همانند فیبر حلال است و به بهبود گوارش کمک می کند. از طرفی پکتین و نشاسته موجود در موز می تواند سطح قند خون را بعد از غذا تنظیم می کنند و اشتها را با هضم آرام غذا در بدن کاهش می دهند.

banana-benefits-2

نکته ی بسیار مهم این است که موز از شاخص گلیسمی پایینی برخوردار است که در واقع باعث افزایش بیش از حد قند خون به هنگام مصرف در افراد سالم نمی شود. البته ناگفته نماند که این مساله درباره افراد دیابتی صدق نمی کند، چرا که با مصرف موز به مقدار زیاد سطح قند خون افزایش یافته و ممکن است خطرناک باشد.

banana-benefits-3

موز به دلیل فیبری که دارد برای سلامتی و به خصوص دستگاه گوارش مفید است. که می تواند یبوست را کاهش داده و همچنین باکتری های مفید معده و دستگاه گوارش را افزایش دهد و به عنوان میان وعده ای مناسب برای حفظ بدن در برابر سرطان روده بزرگ به کار رود.

با اینکه مقاله ای درباره ی اثر مستقیم موز در کاهش وزن منتشر نشده است، ولی موز به دلیل خواص و ویژگی هایی که دارد می تواند به عنوان یکی از گزینه های سالم کاهش وزن به حساب آید. چرا که کالری آن کم بوده و مقوی و سیر کننده است. و به دلیل فیبر و نشاسته ای که دارند به سیر ماندن شما کمک کرده و فاصله بین وعده های غذایی را افزایش می دهند. در واقع باید یادآور شویم که مصرف میوه و سبزیجات به دلیل فیبری که دارند می تواند به کاهش وزن و کم کردن وزن کمک کنند. با مصرف موز رسیده می توانید به راحتی اشتهای خود را کاهش داده و احساس سیری بیشتری داشته باشید.

banana-benefits-4

مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. همچنین منیزیم موجود در موز به سلامت قلب کمک می کند.

همه انواع میوه و سبزیجات مقادیر زیادی آنتی اکسیدان با خود دارند که موز نیز از این قاعده مستنثنی نیست و به دلیل دوپامین و کتچین موجود در موز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های زوال عقل مثل آلزایمر کاهش می یابد. علاوه بر این دوپامین روحیه افراد را بهبود می بخشد و به شما احساس خوبی می دهد.

banana-benefits-5

پتاسیم موجود در موز می تواند با کنترل فشار خون افراد، سلامت کلیه ها را تضمین کند. در طی آزمایشات انجام شده خانم هایی که بیشتر از 13 سال، دو تا سه بار در هفته موز مصرف کرده اند 33 درصد کمتر از دیگران به بیماری های کلیوی دچار شده اند.

مصرف موز می تواند از ابتلا به سرطان کلیه، بیماری های چشم مثل دژانسیون ماکولا جلوگیری کند و همچنین استحکام استخوان را بهبود بخشیده و به رشد آن ها کمک کند.

با ماساژ داخل پوست موز بر روی پوست نواحی ملتهب و قرمز، این مشکلات را برطرف کنید و از خارش پوست جلوگیری کنید. یا با کشیدن آن بر روی دندان ها به سفید شدن دندان هایتان کمک کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .