وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیز به دست آورید. این نوشیدنی را می توانید در تابستان استفاده کنید و برای مادران باردار نیز بسیار مفید می باشد. متخصصین تغذیه معتقدند با قرار دادن آب نارگیل در رژیم غذایی می توانید مواد مغذی آن را به راحتی دریافت کنید.

آب نارگیل در میوه تازه و سبز رنگ نارگیل یافت می شود و به نارگیل کمک می کند که برسد و قابل خوردن شود. آب نارگیل حاوی حداقل مقدار چربی است. این نوشیدنی حاوی 6 درصد کلسیم، 9 درصد کربوهیدرات، 3 درصد فیبر، 2 درصد فولاد، 6 درصد آهن، 15 درصد منیزیم، 17 درصد منگنز، 2 درصد پروتئین، 17 درصد پتاسیم، 17 درصد پتاسیم، 5 درصد پنتونیک اسید، 3 درصد ریبوفلاوین، 11 درصد سدیم، 4 درصد تیامین، 10 درصد ویتامین C، 3 درصد ویتامین B6، 3 درصد ویتامین E و 2 درصد ویتامین K.

آب نارگیل و دیابت

معمولا افرادی که مبتلا به دیابت هستند در کنترل اشتهای خود با مشکل مواجهند، و اگر حواسشان نباشد بدون اینکه بخواهند در مصرف مواد غذایی که به آن ها علاقه دارند زیاده روی خواهند کرد. مصرف کالری به مقدار بیش از حد می تواند سطح قند خون را بالا ببرد و این یکی از مشکلاتی است که نمی خواهید وقتی به دیابت و علی الخصوص دیابت نوع دوم مبتلا هستید به آن دچار شوید. آب نارگیل هیچ قندی ندارد و به همین دلیل برای بیماران دیابتی مناسب است و از آنجایی که این نوشیدنی کالری پایینی دارد می تواند اشتهای شما را کنترل کند. از طرفی خاصیت دیگری که آب نارگیل دارد این است که گلوکوز را جذب می کند و از ورود گلوکوز به جریان خون جلوگیری می کند. همچنین حاوی آمینو اسیدی است که برای کنترل حساسیت و مقاومت انسولین ضروری است.

کاهش وزن

متابولیسم نا متوازن و ناسالم می تواند منجر به افزاش وزن شود و کاهش وزن شما را با مشکل روبرو کند. به همین دلیل نوشیدن مایعات یکی از اولین راه هایی است که می توانید با آن به افزایش و تنظیم متابولیسم خود کمک کنید. آب نارگیل می تواند به راحتی این مشکل را برا شما حل کنید. این نوشیدنی خوش طعم نه تنها متابولیسم شما را افزایش می دهد، همچنین می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. از آنجایی که چربی آن تقریبا نزدیک به صفر است که برای افراد چاق و دارای اضافه وزن بی خطر است. علاوه بر این کالری پایینی که دارد منجر به اضافه وزن نمی شود. می توانید از آب نارگیل به جای نوشابه های و نوشیدنی های دیگر به راحتی استفاده کنید.

بهبود گوارش

هر چقدر شما مایعات بیشتری مصرف کنید، دستگاه گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و بهتر می تواند مواد غذایی را هضم و جذب کند. در بیشتر مواقع سوء هاضمه به دلیل نبود آب کافی در بدن اتفاق می افتد و نبود آب کافی در بدن منجر به افزایش ترشحات اسیدی شده و می تواند منجر به مشکلات زیادی در بدن شود. نوشیدن آب نارگیل به سلامت کلی بدن شما کمک کرده و برای گوارش شما نیز مناسب می باشد. از طرفی قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند سوء هاضمه و یبوست را از بین ببرد.

فشار خون بالا

برای کاهش فشار خون نیاز است که مواد غذایی سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید. افزایش فشار خون می تواند روی سلامت قلب و عروق شما اثر منفی بگذارد. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف آب نارگیل می تواند فشار خون را به دلیل ترکیباتی که در آن وجود دارد کاهش دهد. در واقع اگر به درصد پتاسیم و سدیم در آب نارگیل توجه کنید متوجه خواهید شد که نسبت پتاسیم به سدیم بیشتر است و در نتیجه این الکترولیت ها می توانند در حذف عوامل ایجاد کننده فشار خون از جریان خون و بدن موثر باشند و در نتیجه فشار خون را کاهش دهند.

سلامت قلب و عروق

سلامت قلب و عروق با سطح کلسترول بدن رابطه ی مستقیم دارد و تحقیقات نشان می دهد که آب نارگیل حاوی ترکیباتی است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش دهد. به همین دلیل مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی می تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند.

سلامت کلیه ها

نوشیدنی ها می توانند به بدن در دفع مواد سمی، مواد شیمیایی، نمک اضافه و ... از بدن از طریق ادرار کمک کنند و همین مساله می تواند به کلیه ها اجازه می دهد که بهتر کار کنند. با قرار دادن آب نارگیل در رژیم غذایی می توانید مشکلات کلیوی خود از جمله عفونت مجرای ادراری را برطرف کنید و همچنین به دلیل خواص آنتی باکتریالی که در آب نارگیل وجود دارد باکتری ها و عفونت ها به راحتی از بدن حذف می شوند. همچنین آب نارگیل به مقدار کافی پتاسیم برای عملکرد بهتر کلیه ها در اختیار دارد.

سردرد و میگرن

اگر به طور معمول دچار میگرن و سردرد های زیادی می شوید نیاز دارید که آب نارگیل بنوشید. این نوشیدنی علاوه بر اینکه طعم خوبی دارد، حاوی ترکیباتی است که می تواند عوامل تحریک کننده و ایجاد کننده سردرد را برطرف کند. از طرفی آب نارگیل حاوی منیزیم است که برای درمان میگرن ضروری است. اما در شرایطی که درد شما زیاد است می باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

بارداری

نوشیدن آب نارگیل می تواند برای جنین و مادر مواد مغذی لازم را در اختیار بگذارد. شما می توانید با مصرف آب نارگیل مواد مغذی ضروری بدن را دریافت کنید. هر واحد از این نوشیدنی دارای مقدار کافی منیزیم، پتاسیم، آمینو اسید، ویتامین C و ویتامین B کمپلکس می باشد که برای مادر و جنین ضروری است. علاوه بر این آب نارگیل دارای فیبر است و کم کالری است که می تواند از اضافه وزن بیش از حد دوران بارداری جلوگیری می کند.

بهبود کیفیت پوست

نوشیدن آب نارگیل می تواند سلامت پوستتان را افزایش دهد. نه تنها خشکی و آسیب دیدگی های پوست را درمان می کند، سیتوکین هایی که در آب نارگیل وجود دارد به عنوان مرطوب کننده های طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد. وقتی به طور معمول استفاده شود، این سیتوکین ها می توانند از چین و چروک پوست جلوگیری کند و قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد. این نوشیدنی می تواند در کاهش آکنه و التهاب پوست به شما کمک کند.

ضد سرطان

مصرف آب نارگیل تازه می تواند به فرآیند درمان و بهبود سرطان کمک کند و همچینین به دلیل ترکیبات ضد سرطانی فعالی که در آب نارگیل وجود دارد از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

موهای آسیب دیده

شما می توانید با مصرف آب نارگیل تازه در رژیم غذایی یا به صورت ماسک و ماساژ روی مو کیفیت موی خود را بهبود بخشید. این نوشیدنی مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی فولیکول های مو و تقویت ریشه مو را در خود جای داده است.

آبرسانی

نوشیدن آب نارگیل می تواند سطح مایعات در بدن را افزایش دهد و به آبرسانی بدن کمک کند، در واقع مصرف آن به طور مدام می تواند عمل آبرسانی را به درستی در بدن انجام دهد.