آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آب زرشک و لاغری|آب زرشک|لاغری|کاهش وزن|طب سنتی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

رژیم اتکینز، رژیمی کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. افرادی که از این رژیم پیروی می نمایند ادعا می کنند که می توانید با مصرف چربی و پروتئین به هر مقداری که می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید و فقط کافی است که از مصرف مواد غذایی پر کربوهیدرات دست بردارید. هورمون‌ ها همراه سیستم عصبی و ایمنی برای مقابله با حوادث و تنش‌ های مختلف کار می‌ کنند و افراط و تفریط در این هورمون می‌ تواند به چاقی منجر شود. همچنین چاقی نیز می‌ تواند این هورمون‌ ها را دچار تغییراتی کند. رژیم ویت واچرز از محبوبترین و سالم ترین رژیم های غذایی حال حاضر در جهان است که میلیون ها نفر از سراسر دنیا با آن وزن کم کرده اند و این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند آرام و پیوسته کاهش وزن داشته باشند بسیار مناسب بوده و سبک زندگی و لایف استایل آنها را تغییر می دهد. در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می‌ دهند، به سوخت‌ و‌ ساز بدن شما نیز کمک می‌ نمایند. با رعایت کردن رژیم غذایی درست و ورزش کردن در طول روز شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد. شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستان تان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتی تان را به خطر بیاندازد.   اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، به راحتی در خانه ورزش کنید، کالری بسوزانید و وزن کم کنید.

آیا آب زرشک شما را لاغر می کند؟

۱۸

دی

خیلی از ما تصور می کنیم آب زرشک و لاغری یک طرفند بسیار عالی است که می توانیم با آن به هدفمان یعنی کاهش وزن برسیم. درست است که زرشک بومی مناطق اروپایی، آفریقایی و آسیایی است ولی در سارسر دنیا استفاده می شود. در واقع زرشک برای مواد درمانی در طب سنتی همیشه کاربرد داشته است و همچنین می تواند روی مقابله با مشکلات گوارشی، عفونت ها و همچنین مشکلات پوستی به کار رود.

زرشک سرشار از مواد مغذی

barberry-for-weight-loss-fresh

زرشک دارای مواد مغذی زیادی است که شامل فیبر، کربوهیدرات و انواع ویتامین و مواد معدنی می شود. زرشک به طور خاص منبع غنی از ویتامین C می باشد که آنتی اکسیدانی قوی برای مقابله با آسیب های سلولی است که در صورت آسیب دیدن سلول ها ممکن است منجر به بیماری های قلبی و سرطان می شود. هر 4/1 پیمانه یا 28 گرم دارای 89 گرم، پروتئین 1 گرم، چربی 1 گرم، کربوهیدرات 18 گرم، فیبر 3 گرم، ویتامین C و آهن می باشد و همچنین زینک، منگنز و مس موجود در زرشک می تواند سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. از طرفی رنگ قرمز در ترکیبات آنتوسیانین موجود است که می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و سلامت قلب را نیز تضمین نماید.

زرشک برای دیابت

زرشک دارای ترکیباتی است که می تواند دیابت را کنترل کند و برای مقابله با بیماری های مزمن و از جمله قند خون بالا مناسب است. به طور خاص زرشک همچنین می تواند نوع واکنش سلولها به هورمون انسولین را بهتر نماید تا قند خون در بدن تنظیم می نماید و در نهایت سطح قند خون را کاهش می دهد.

زرشک برای درمان اسهال

barberry-for-weight-loss-fruit

زرشک برای اسهال از زمان های گذشته استفاده می شده است در واقع دلیل آن تجمع زیاد ترکیبات موجود در زرشک است که می تواند مدفوع آرام تر در دستگاه گوارش عبور کند و از اسهال جلوگیری می کند. همچنین زرشک می تواند اسهال ناشی از بیماری اشریشیا کلی را درمان نماید.

زرشک برای درمان سندروم متابولیک

مصرف آب زرشک می تواند از بروز سندروم متابولیک جلوگیری کند و در نتیجه با انواع بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. از طرفی تنظیم متابولیسم بدن می تواند در درمان چاقی و کاهش وزن موثر باشد، در واقع با تنظیم قند خون و کلسترول، تری گلیسیرید و سطح فشار خون به بهبود سیستم متابولیسم کمک کرده در نتیجه روند لاغری را سرعت می بخشد.

زرشک برای سلامتی دندان

barberry-for-weight-loss-red

عصاره زرشک می تواند التهاب را بهبود بخشد و ترکیبات موجود در آن خاصیت ضد التهابی دارد و به درمان التهاب دندان نیز کمک می نماید و لثه و مینای دندان را تقویت کرده و از پوسیدگی دندان و لثه جلوگیری می نماید.

زرشک با سرطان مقابله می نماید

همانطور که قبلا گفته شد  زرشک خاصیت سرطانی دارد و آن نیز به خاطر ترکیبات بربرین است و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند با استرسهای اکسیداتیو مقابله کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید. در نتیجه مصرف آب زرشک سلول سرطانی را از بین می برد، از افزایش سلول های سرطانی جلوگیری می نماید.

زرشک برای جلوگیری از آکنه

barberry-for-weight-loss-tree

زرشک برای درمان آکنه که نوعی عارضه پوستی است و منجر به جوش روی پوست می شود، مناسب است. از طرفی همانطور که گفته شد زرشک می تواند از التهاب جلوگیری کند و التهاب جوشها و سطح پوست نیز یکی از عوامل اصلی آکنه است.

زرشک در رژیم غذایی

زرشک به راحتی می تواند در رژیم غذایی به صورت مربا یا در کنار برنج و سالاد مصرف شود. همچنین به صورت چای و آبمیوه نیز استفاده از آن کاربرد دارد. مکمل های زرشک دارای زرشک پودر شده است و یا به صورت عصاره و پماد نیز می تواند آن را مصرف کرد. ولی یادتان باشد مصرف مکمل های زرشک می تواند منجر به ناراحتی معده و اسهال شود.

از طرفی مصرف آب زرشک برای کودکان و زنان باردار توصیه نمی شود چرا که ترکیبات بربرین برای این افراد مضر می باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .