این مواد غذایی به دلیل ترکیباتی که در خودشان دارند می توانند از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و پوست را سفت و محکم می کنند.
این میوه خواص بسیار زیادی برای پوست دارد و می تواند به پوست زیبایی ببخشد، این میوه حاوی ویتامین های زیادی E و B کمپلکس است که برای پوست بسیار مناسب است. آووکادو اسیدهای چربی دارد که برای رطوبت رسانی به پوست و نرمی آن مناسب است و همچنین به دلیل ویتامین C که دارد می تواند با عفونت ها و آلودگی های پوستی مقابله کند.
این ماهی به دلیل اینکه منبع غنی از اسیدهای چرب است که می تواند به رطوبت رسانی و محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش کمک کند، همچنین غذای مناسب برای مقابله با پیری زودرس و چین و چروک روی پوست است. آستاکسانتین موجود در سالمون نوعی کاروتونید است که به سالمون رنگ صورتی بخشیده و آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از پیر شدن پوست جلوگیری کند.
این ماده غذایی سرشار از روتین نوعی بیوفلاونوئید است که می تواند به بدن در جذب بیشتر و مصرف بهینه ویتامین C کمک کند و همچنین سطح کلاژن پوست را حفظ می کند. این ترکیب به پوست خاصیت ارتجاعی بخشیده و پوست را محکم می کند. از طرفی گندم سیاه سرشار از پروتئین است که متشکل از 8 نوع آمینو اسید ضروری بوده و برای ترمیم و بازسازی پوست مفید می باشد. شما می توانید آن را برای حلیم و صبحانه در ترکیب با غلات دیگر به کار ببرید.
جوانه به خصوص جوانه گندم خواص زیادی دارد و می تواند به راحتی در رژیم غذایی قرار گیرد. این ماده غذایی حاوی ترکیباتی است که به نرم شدن پوست کمک کرده و سرشار از سلنیوم و زینک می باشد که هر دو برای برطرف کردن چین و چروک پوست بسیار مناسب هستند. از طرفه جوانه گندم دارای ویتامین B6 نیز می باشد که می تواند جذب زینک را در روده افزایش دهد و یکی از بهترین منابع باری تامین ویتامین E مورد نیاز بدن است که برای پوست بسیار ضروری می باشد. از طرفی این ماده غذایی با ارزش دارای کوآنزیم Q10 و پروتئین می باشد. شما می تواند آن را به صورت خام در سالاد و یا در تهیه غذا از آن استفاده کنید. البته یادتان باشد که مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود.
توت و علی الخصوص بلوبری یکی از میوه های بسیار پر خاصیت به شمار می رود که مصرف آن در رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن، به رفع چین و چروک پوست کمک می کند. این ماده غذایی سرشار از آنتوسیانین و ترکیبات کلاژنی است که می تواند به ترمیم بافت بدن کمک کند و به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کند و از پیری پوست جلوگیری کند.
یکی از انواع مغزهایی که سرشار از ویتامین است بادام برزیلی می باشد که حاوی مقادیر زیادی سلنیوم و ویتامین E است که به همین دلیل جایگاه خاصی در رفع چین و چروک پوست دارد. ولی باید یادتان باشد که بادام برزیلی کالری زیادی دارد و باید در مقدار متوسط استفاده شود. به خصوص اگر اکنون دچار اضافه وزن هستید.
مصرف چای سبز به طور معمول می تواند در جلوگیری و رفع چین و چروک پوست موثر باشد. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و سلامت را بهبود بخشد. برای اینکه بتوانید خواص چای را افزایش دهید بهتر است از برگ چای سبز به جای چای کیسه ای آن استفاده کنید و آن را برای 5 دقیقه در آبی به دمای 80 درجه سانتی گراد بگذارید دم بکشد.
پروتئین موجود در تخم مرغ یکی از منابع بسیار مهم در تامین پروتئین بدن می باشد. این ماده ارزشمند آمینو اسیدهای گلیسین، پرولین و لیزین را در خود دارد که ترکیباتی مهمی برای مقابله با چین و چروک صورت به شمار می رود. این آمینو اسیدها برای تولید کلاژن بسیار ضروری بوده و می تواند به صورت خاصیت ارتجاعی بخشد. از طرفی تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، E، سلنیوم و آهن نیز می باشد.
سویا سرشار از پروتئین های ضروری برای مقابله با چین و چروک پوست و جوانسازی پوست می باشد. این ماده غذایی مقدار زیادی از آمینو اسیدهایی از جمله گلیسین، پرولین و لیزین دارد، همچنین ایزوفلاوئین هایی همچون جنیستین دارد که می تواند وضعیت پوست را بهبود بخشد. مصرف لوبیای سویا در رژیم غذایی به مقدار زیاد می تواند منجر به سرطان سینه شود، پس در مصرف آن دقت کنید و بیشتر از 1 تا 2 واحد از آن مصرف نکنید.
علاوه بر اینکه هویج ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن به حساب می رود، و برای تقویت قدرت بینایی بسیار مناسب است، این ماده غذیی به دلیل بتاکاروتنی که دارند می توانند از بدن در برابر رادیکال آزاد مقابله کند و از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند. ویتامین C و مواد مغذی دیگری که در آن وجود دارد، می تواند به بهبود وضع بدن و سلامتی بیشتر کمک کند.
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می باشد که می تواند اشعه فرابنفش خورشید را خنثی کند و با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و در نتیجه چین و چروک را از بین ببرد و همچنین گوجه فرنگی همانطور که گفته شد ضد آفتابی طبیعی است. مصرف 5 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی به همراه روغن زیتون می تواند از شما تا 33 درصد در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. از طرفی ویتامین C و بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی برای تولید کلاژن و همچنین رنگ بخشیدن به پوست مناسب است.
کوئرستین طبیعی پیاز یکی از ترکیبات مناسب برای مقابله با چین و چروک پوست به شمار می رود. همچنین ویتامین C و سولفور موجود در پیاز از پوست محافظت کرده و به نرمی پوست کمک می کند.
تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور مستمر کرفس مصرف می کنند چین و چروک کمتری نسبت به افرادی که کرفس مصرف نمی کنند دارند. دلیل آن هم این است که کرفس سرشار از بتاکاروتن، ویتامین E و ویتامین C است.
برای اینکه چین و چروک پوستتان را برطرف کنید، سیب مصرف کنید، این ماده غذایی علاوه بر ویتامین C، منبع خوبی برای کوئرستین می باشد که آنتی اکسیدانی قوی است و می تواند به راحتی رادیکال های آزاد را از بین ببرد.
اگر تا به حال بروکلی را برای لاغری امتحان نکرده اید، پیشنهاد می کنیم برای داشتن پوست زیبا حتما بروکلی مصرف کنید، بروکلی سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و کو آنزیم Q10 است که می تواند برای از بین بردن چین و چروک به کار رود. اگر به بیماری کم کاری تیروئید دچار هستید می توانید بروکلی را بخار پز کنید.
مارچوبه از سبزیجات خوشمزه ای است که خواص زیادی برای بدن دارد و تحقیقات نشان می دهد که مصرف مارچوبه در رژیم غذایی می تواند وضعیت پوست را بهتر کند و چین و چروک را کاهش دهد.
سیب زمینی شیرین مواد مغذی زیادی دارد که می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین سیب زمینی معمولی شود. ترکیبات موجود در آن شامل پروتئین، آنتی اکسیدان، اسید هیالورونیک است که می تواند به پئست برای بازسازی و ترمیم و مقابله با رادیکال های آزاد کمک کند.
کوآنزیم Q10، بتا کاروتن، ویتامین E و ویتامین C موجود در اسفناج علاوه بر این که برای سلامتی و تناسب اندام مفید است می تواند به پوست درخشندگی و زیبایی بیشتری ببخشد و چین و چروک را برطرف کند. همچنین وجود مقادیر کافی گلوتاتیون در اسفناج می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و وضعیت پوست را بهبود بخشد.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
