آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چین و چروک|پوست|زیبایی|پیر شدن پوست|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

پوست و ژنتیک‌ تان تنها یکی از علت‌ های ایجاد ترک‌ های پوستی است. عدم رعایت رژیم غذایی متناسب و متعادل، افزایش، یا به ندرت کاهش وزن‌ های ناگهانی، بارداری و استفاده از دارو هایی خاص، مانند دارو های کورتونی می‌ تواند در این زمینه موثر باشد. همه افراد مایلند که زیبا به نظر برسند و داشتن پوستی درخشان و پر طراوت راهی برای برآورده کردن انتظاراتمان است. داشتن پوستی زیبا و سالم احتیاج به مراقبت و تغذیه صحیح دارد. سفیدی ناخن به طور کلی به دو دسته تقسیم می شود، اولی حالتی است که در آن تمام سطح ناخن سفید رنگ خواهد شد و دومی حالتی است که فقط بخشی از ناخن سفید رنگ است یا لکه های هلالی شکلی روی سطح ناخن پدیدار می شود. یکی از انواع مواد غذایی که نه تنها در رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن می شود بلکه می تواند برای سلامتی پوست نیز به عنوان ماسک موثر باشد سفیده تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ برای پوست خواص زیادی برای پوست دارد. جوش ها یکی از مشکلات پوستی رایج هستند که معمولا خطری برای سلامتی ندارند و بیشتر زمانی اتفاق می افتند که چربی پوست از سطح تعادل خارج شده و در نتیجه غدد چربی سبوم بیش از حد تولید می کنند و همین مساله منجر به گرفته شدن منافذ باز پوست شده و جوش ایجاد می کند. اگزما اصطلاحی است که برای انواع مشکلات پوستی که باعث التهاب و سرخ شدن پوست، به کار می رود. این بیماری انواه مختلفی دارد، ولی نوع بسیار معمول آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک نامیده می شود. این اگزما شامل انواعی از بیماری هاست که بیشتر از طریق وراثت به افراد منتقل می شود و منجر به مشکلاتی از جمله آلرژی، و حملات آن به صورت آسم و یا تب یونجه بروز می کند برای اینکه بتوانید پوستی زیبا و بدون نقص داشته باشید می بایست مواد غذایی مصرف کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدن و بخصوص پوست را در اختیار آن قرار دهد. این کار می تواند مشکلات و اختلالات پوستی را تنظیم کند و همچنین کیفیت پوست شما را بهبود ببخشد.  رازیانه دانه ای پر از خاصیت است که در طب سنتی برای درمان نیش مار و پاکسازی بدن استفاده می شده است. همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی و جویدن دانه رازیانه به بدن قدرت و استقامت بدنی می بخشد. از طرفی در گذشته برای سرکوب اشتها و کاهش وزن استفاده می شود.

مواد غذایی که باعث کاهش چین و چروک می شود

۱۹

اردیبهشت

این مواد غذایی به دلیل ترکیباتی که در خودشان دارند می توانند از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و پوست را سفت و محکم می کنند.

آووکادو

این میوه خواص بسیار زیادی برای پوست دارد و می تواند به پوست زیبایی ببخشد، این میوه حاوی ویتامین های زیادی E و B کمپلکس است که برای پوست بسیار مناسب است. آووکادو اسیدهای چربی دارد که برای رطوبت رسانی به پوست و نرمی آن مناسب است و همچنین به دلیل ویتامین C که دارد می تواند با عفونت ها و آلودگی های پوستی مقابله کند.

سالمون

how-to-prevent-wrinkle-salmon

این ماهی به دلیل اینکه منبع غنی از اسیدهای چرب است که می تواند به رطوبت رسانی و محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش کمک کند، همچنین غذای مناسب برای مقابله با پیری زودرس و چین و چروک روی پوست است. آستاکسانتین موجود در سالمون نوعی کاروتونید است که به سالمون رنگ صورتی بخشیده و آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از پیر شدن پوست جلوگیری کند.

گندم سیاه

این ماده غذایی سرشار از روتین نوعی بیوفلاونوئید است که می تواند به بدن در جذب بیشتر و مصرف بهینه ویتامین C کمک کند و همچنین سطح کلاژن پوست را حفظ می کند. این ترکیب به پوست خاصیت ارتجاعی بخشیده و پوست را محکم می کند. از طرفی گندم سیاه سرشار از پروتئین است که متشکل از 8 نوع آمینو اسید ضروری بوده و برای ترمیم و بازسازی پوست مفید می باشد. شما می توانید آن را برای حلیم و صبحانه در ترکیب با غلات دیگر به کار ببرید.

جوانه گندم

how-to-prevent-wrinkle-wheat-sprout

جوانه به خصوص جوانه گندم خواص زیادی دارد و می تواند به راحتی در رژیم غذایی قرار گیرد. این ماده غذایی حاوی ترکیباتی است که به نرم شدن پوست کمک کرده و سرشار از سلنیوم و زینک می باشد که هر دو برای برطرف کردن چین و چروک پوست بسیار مناسب هستند. از طرفه جوانه گندم دارای ویتامین B6 نیز می باشد که می تواند جذب زینک را در روده افزایش دهد و یکی از بهترین منابع باری تامین ویتامین E مورد نیاز بدن است که برای پوست بسیار ضروری می باشد. از طرفی این ماده غذایی با ارزش دارای کوآنزیم Q10 و پروتئین می باشد. شما می تواند آن را به صورت خام در سالاد و یا در تهیه غذا از آن استفاده کنید. البته یادتان باشد که مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود.

بلوبری

توت و علی الخصوص بلوبری یکی از میوه های بسیار پر خاصیت به شمار می رود که مصرف آن در رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن، به رفع چین و چروک پوست کمک می کند. این ماده غذایی سرشار از آنتوسیانین و ترکیبات کلاژنی است که می تواند به ترمیم بافت بدن کمک کند و به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کند و از پیری پوست جلوگیری کند.

بادام برزیلی

how-to-prevent-wrinkle-Brazilian-nuts

یکی از انواع مغزهایی که سرشار از ویتامین است بادام برزیلی می باشد که حاوی مقادیر زیادی سلنیوم و ویتامین E است که به همین دلیل جایگاه خاصی در رفع چین و چروک پوست دارد. ولی باید یادتان باشد که بادام برزیلی کالری زیادی دارد و باید در مقدار متوسط استفاده شود. به خصوص اگر اکنون دچار اضافه وزن هستید.

چای سبز

مصرف چای سبز به طور معمول می تواند در جلوگیری و رفع چین و چروک پوست موثر باشد. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و سلامت را بهبود بخشد. برای اینکه بتوانید خواص چای را افزایش دهید بهتر است از برگ چای سبز به جای چای کیسه ای آن استفاده کنید و آن را برای 5 دقیقه در آبی به دمای 80 درجه سانتی گراد بگذارید دم بکشد.

تخم مرغ

how-to-prevent-wrinkle-eggs

پروتئین موجود در تخم مرغ یکی از منابع بسیار مهم در تامین پروتئین بدن می باشد. این ماده ارزشمند آمینو اسیدهای گلیسین، پرولین و لیزین را در خود دارد که ترکیباتی مهمی برای مقابله با چین و چروک صورت به شمار می رود. این آمینو اسیدها برای تولید کلاژن بسیار ضروری بوده و می تواند به صورت خاصیت ارتجاعی بخشد. از طرفی تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، E، سلنیوم و آهن نیز می باشد.

لوبیا سویا

سویا سرشار از پروتئین های ضروری برای مقابله با چین و چروک پوست و جوانسازی پوست می باشد. این ماده غذایی مقدار زیادی از آمینو اسیدهایی از جمله گلیسین، پرولین و لیزین دارد، همچنین ایزوفلاوئین هایی همچون جنیستین دارد که می تواند وضعیت پوست را بهبود بخشد. مصرف لوبیای سویا در رژیم غذایی به مقدار زیاد می تواند منجر به سرطان سینه شود، پس در مصرف آن دقت کنید و بیشتر از 1 تا 2 واحد از آن مصرف نکنید.

هویج

how-to-prevent-wrinkle-carrot

علاوه بر اینکه هویج ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن به حساب می رود، و برای تقویت قدرت بینایی بسیار مناسب است، این ماده غذیی به دلیل بتاکاروتنی که دارند می توانند از بدن در برابر رادیکال آزاد مقابله کند و از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند. ویتامین C و مواد مغذی دیگری که در آن وجود دارد، می تواند به بهبود وضع بدن و سلامتی بیشتر کمک کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می باشد که می تواند اشعه فرابنفش خورشید را خنثی کند و با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و در نتیجه چین و چروک را از بین ببرد و همچنین گوجه فرنگی همانطور که گفته شد ضد آفتابی طبیعی است. مصرف 5 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی به همراه روغن زیتون می تواند از شما تا 33 درصد در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. از طرفی ویتامین C و بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی برای تولید کلاژن و همچنین رنگ بخشیدن به پوست مناسب است.

پیاز

how-to-prevent-wrinkle-garlic

کوئرستین  طبیعی پیاز یکی از ترکیبات مناسب برای مقابله با چین و چروک پوست به شمار می رود. همچنین ویتامین C و سولفور موجود در پیاز از پوست محافظت کرده و به نرمی پوست کمک می کند.

کرفس

تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور مستمر کرفس مصرف می کنند چین و چروک کمتری نسبت به افرادی که کرفس مصرف نمی کنند دارند. دلیل آن هم این است که کرفس سرشار از بتاکاروتن، ویتامین E و ویتامین C است.

سیب

how-to-prevent-wrinkle-apple

برای اینکه چین و چروک پوستتان را برطرف کنید، سیب مصرف کنید، این ماده غذایی علاوه بر ویتامین C، منبع خوبی برای کوئرستین می باشد که آنتی اکسیدانی قوی است و می تواند به راحتی رادیکال های آزاد را از بین ببرد.

بروکلی

اگر تا به حال بروکلی را برای لاغری امتحان نکرده اید، پیشنهاد می کنیم برای داشتن پوست زیبا حتما بروکلی مصرف کنید، بروکلی سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و کو آنزیم Q10 است که می تواند برای از بین بردن چین و چروک به کار رود. اگر به بیماری کم کاری تیروئید دچار هستید می توانید بروکلی را بخار پز کنید.

مارچوبه

how-to-prevent-wrinkle-asparagus

مارچوبه از سبزیجات خوشمزه ای است که خواص زیادی برای بدن دارد و تحقیقات نشان می دهد که مصرف مارچوبه در رژیم غذایی می تواند وضعیت پوست را بهتر کند و چین و چروک را کاهش دهد.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین مواد مغذی زیادی دارد که می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین سیب زمینی معمولی شود. ترکیبات موجود در آن شامل پروتئین، آنتی اکسیدان، اسید هیالورونیک است که می تواند به پئست برای بازسازی و ترمیم و مقابله با رادیکال های آزاد کمک کند.

اسفناج

how-to-prevent-wrinkle-spinach

کوآنزیم Q10، بتا کاروتن، ویتامین E و ویتامین C موجود در اسفناج علاوه بر این که برای سلامتی و تناسب اندام مفید است می تواند به پوست درخشندگی و زیبایی بیشتری ببخشد و چین و چروک را برطرف کند. همچنین وجود مقادیر کافی گلوتاتیون  در اسفناج می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و وضعیت پوست را بهبود بخشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .