آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چای سبز|آنتی اکسیدان|کلسترول بد|متابولیسم|چربی سوزی|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کشمش یکی از خوردنی های مغذی و خوشمزه است که در دسته آجیل و تنقلات قرار دارد و یک نوع میوه خشک نیز محسوب می شود و شامل انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ضروری می باشد که برای کاهش کلسترول خون مفید است. اکثر ما به دنبال داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم هستیم، برخی از افراد مایل به کاهش وزن و برخی تمایل به افزایش وزن دارند. بر خلاف تصور بسیاری از مردم افزایش وزن سخت‌­ تر از کاهش وزن می­‌ باشد. لاغری و تناسب اندام برای برخی افراد هدفی دست نیافتنی به حساب می ­آید. از دید این افراد کاهش وزن کاری بس دشوار به شمار می­ رود و این افراد همیشه به دنبال راه ­های ساده برای لاغری هستند. چای اولانگ از گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود و به صورت چای سبز یا سیاه مصرف می شود. اولانگ ترکیبی از چای سیاه و سبز است که فواید و خواص هر دو را در خود جای داده است. زیره در رنگ های مختلفی وجود دارد، از جمله؛ سیاه، سبز، صورتی، زرد، قهوه ­ای و خاکستری. نوعی از زیره وجود دارد که با اضافه شدن به پنیر به آن خاصیت لاغری می­ دهد و در واقع از ترکیب زیره با سایر مواد غذایی خواص بسیار زیادی به دست می­ آید. جوز هندی ادویه‌ ای معطر است که از سالیان دور در آشپزی استفاده شده است و در همه فصول سال در دسترس است. جوز هندی علاوه بر استفاده در آشپزی، نقش مهمی در تامین مواد مغذی برای بدن به عهده دارد و به همین دلیل توصیه می‌ شود در برنامه غذایی روزانه خود این ماده پر خاصیت را که با طعم گرم خود قلبتان را گرم می‌ کند، قرار دهید. زرد چوبه که به زعفران هندی و یا ادویه طلایی معروف است، گیاهی است که در آسیا و بخش مرکز آمریکا کشت می شود. زرد چوبه ای که ما امروزه در فروشگاه ها می بینیم تهیه شده از ریشه گیاه زرد چوبه است. برگ تمشک قرمز در طب سنتی سالیان سال مورد استفاده قرار می گرفته است، و امروز نیست استفاده از آن در رژیم غذایی برای سلامتی فواید زیادی دارد. این میوه خوشمزه برگ هایی دارد که حاوی آنتی اکسیدان و مواد مغذی است، و اهمیت زیادی دارد.

فواید و مضرات چای سبز

۱۷

مرداد

همانند اکثر محصولات، چای سبز نیز مزیت­ ها و مضررات مخصوص به خودش را دارد، ولی خوشبختانه فواید چای سبز بیشتر از معایب آن است. این نوشیدنی سالم توسط بسیاری از پزشکان توصیه شده است و در کشور هایی همانند چین، هند و ژاپن این چای به صورت روزانه مصرف می ­شود. مصرف چای سبز چه به صورت قرص، کپسول، و یا به صورت عصاره مزایایی دارد که در زیر عنوان می­ شود؛

  • از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می­ کند

جدول ارزش غذایی

چای سبز نسبت به قهوه حدود 10 برابر بیشتر آنتی­ اکسیدان دارد و این مقدار حتی نسبت به آنتی ­اکسیدان موجود در سایر سبزیجات نیز بیشتر است. در برخی از مطالعات آورده شده است که آنتی­ اکسیدان موجود در چای سبز به پاکسازی مواد شیمیایی موجود در بدن کمک می­ کند. در واقع این کار توسط پلی فنول های موجود در چای سبز صورت می­ گیرد. چای سبز جلوی پیشروی سلول­ های آلوده به مواد سمی و دخانیات را نیز می­ گیرد. در آزمایشات نشان داده شده است که نوشیدن چای سبز از سرطان جلوگیر می ­کند و آمار ها نشان داده ­است که مردم چین و ژاپن در اثر نوشیدن چای سبز کمتر به بیماری­ های قلبی دچار می­ شوند.

  • کاهش سطح کلسترول بد بدن

green-tea-benefits-2

تحقیقات نشان داده ­است که افرادی که چای سبز مصرف می­ کنند نسبت به سایر افراد از سطح LDL (کلسترول بد( کمتری برخوردارند. در واقع این امر به موجب ازدیاد کاتچین ­های موجود در چای سبز نسبت به سایر انواع چای اتفاق می­ افتد و چای سبز به صورت دمنوش حاوی کاتچین­ های بیشتری نسبت به انواع قرص و کپسول آن است.

  • تنظیم­ کننده سطح PH خون

green-tea-benefits-tea-bag

داشتن سطوح اسیدی در اعضای بدن برای سلامتی تان خطر آفرین است. متاسفانه، سرخ­ کردنی ­ها و گوشت قرمز بر روی میزان PH بدن تاثیر گذارند و بدی این نوع از تغذیه این است که، منجر به التهاب­ های مزمن، رفلاکس معده و پوکی استخوان می­ شود. ولی همه این­ ها می ­تواند به دلیل قلیایی بودن چای سبز بر طرف شود، چرا که چای سبز سطح PH بدن را کاهش می ­دهد و در نتیجه به سلامت بدن کمک می­ کند. چای سبز همچنین خطر ابتلا به بیماری سنگ کلیه را کاهش می­ دهد و با کاهش خطر تحلیل استخوان و ماهیچه، هورمون های رشد را افزایش و از درد ناحیه پایین کمر جلوگیری می کند و همچنین ممکن است از سرطان روده بزرگ نیز ممانعت به عمل آورد.

  • مانعی بر سر راه پوسیدگی دندان

green-tea-benefits-3

مطالعات بیان می ­کند که نوشیدن یک لیوان چای سبز در طول روز خطر پوسیدگی دندان را کاهش می­ دهد. محققان معتقدند که به دلیل وجود خصیصه های میکروب زدایی همچون کاتچین­ ها در چای سبز، این ماده غذایی را ماده ­ای مناسب برای محافظت دندان­ ها و سلامت دهان کرده است. این امر زمانی امکان پذیر است که چای سبز را بدون قند میل نمایید چرا که نوشیدن چای سبز شیرین می­ تواند منجر به از دست دادن دندان­ هایتان شود.

  • خاصیت کالری سوزی دارد

green-tea-benefits-5

کاتچین­ های موجود در جای سبز از تجمع چربی در بدن جلوگیری می­ کنند و در نتیجه عاملی برای ممانعت از چاقی خواهند بود. از طرفی چای سبز با افزایش متابولیسم بدن چربی سوزی را افزایش می ­دهد و به کاهش وزن کمک می کند.

  • از بیماری آرتریت روماتوئید جلوگیری می­ کند

جدول ارزش غذایی

نوشیدن حداقل چهار لیوان چای سبز در روز در رژیم غذایی شما را در برابر ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید، که نوعی از بیماری­ آرتوروز می ­باشد، مصون می­ دارد.

با همه این تعاریف باید به این نکته نیز اشاره کرد که چای سبز دارای عوارضی نیز هست که در اینجا گفته خواهد شد؛

  • تهوع و ناراحتی معده

green-tea-benefits-7

تهوع و ناراحتی معده یکی از عوارض شایع در افرادی است که چای سبز مصرف می­ نمایند؛ دلیل این عارضه وجود تانن یا گسه در چای سبز می­ باشد که بدنتان را وادار به ترشح اسید بیشتر می ­کند. به همین دلیل نوشیدن چای سبز به بیماران زخم معده ­ای توصیه نمی­ شود. البته اگر شما هنوز هم مایل به مصرف چای سبز هستید بهتر است آن را پس از صرف غذا میل نمایید و یا اینکه با اضافه کردن شیر به چای خود از تهوع پیشگیری کنید ولی اینکار باعث خنثی کردن اثر پلی فنول­ ها که در بالا گفته شد می ­شود.

  • تپش قلب

green-tea-benefits-6

کافئین موجود در چای سبز منجر به تپش قلب در بسیاری از افراد می­ شود این در حالی است که مقدار آن از قهوه و حتی چای سیاه نیز کمتر است شما ممکن است به دلیل حساسیت به مقدار کم کافئین دچار تپش قلب شوید. برای مقابله با این مشکل شما می­ توانید به جای چای سبز معمولی از چای سبز بدون کافئین یا چای سبز ژاپنی استفاده کنید.

  • نارسایی کمبود آهن

green-tea-benefits-8

تانن­ های موجود در چای سبز جذب آهن در بدن را با مشکل روبرو می­ سازند و در نتیجه منجر به فقر آهن در بدن فرد می­ شود. البته اگر شما میزان آهن بدنتان از حد نرمال بالا تر است، می­ تواند تاثیر مثبت در متعادل کردن آن داشته باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .