آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پرتقال|ویتامینC|رژیم غذایی|ال-کارنتین|لاغری|

مطالب مرتبط :

تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود. ... ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. اگر تا به حال نام این ماده غذایی را نشنیده‌ اید، باید به شما بگوییم که یکی از فرصت‌ های مهم زندگی‌ تان برای افزایش مواد مغذی و همچنین طعم‌ دهنده فوق‌ العاده غذایتان را از دست داده‌ اید. نیازی نیست برای دریافت مواد مغذی موجود در پاپریکا آن را به مقدار زیاد مصرف کنید، حتی مقادیر کمی از این ادویه نیز خاصیت آنتی‌ اکسیدانی دارد. هورمون‌ ها و سلول‌ های چربی ما، شبکه‌ ای پیچیده‌ اند که مسئول سوخت‌ و ساز بدن‌ به حساب می‌ آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ ی منظم ایجاد می‌ شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد. مصرف کلسیم برای رشد مناسب دندان و استخوان ها ضروری است. همچنین در عملکرد مناسب عضلات، اعصاب، ترشح هورمون و فشارِخون تاثیرگذار است. اما کلسیم تنها راه درمان پوکی استخوان نیست . با وجود پیشرفت علم، هنوز امکان صد‌درصدی تعیین جنسیت جنین وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت تغذیه احتمال دختر یا پسردار‌ شدن را افزایش داد. تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند.

مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

۳۰

خرداد

پرتقال منبع خوبی از ویتامین  Cاست. رژیم غذایی سرشار از ویتامینC، به افراد کمک می‌ کند، تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. وجود ویتامین C باعث تولید ال-کارنتین بیشتر در بدن می‌ شود. ال-کارنیتین در بدن، از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می‌ شود، که به سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید انرژی کمک می‌ کند.
پس اگر انواع روش‌ های لاغری را امتحان کرده‌ اید و باز به نتیجه دلخواه‌ تان نرسیده‌ اید، دست به کار شوید و به سراغ مرکبات و یا میوه‌ هایی بروید که بیشتر از مرکبات ویتامین C دارند.

 

فلفل دلمه‌ ای

Vitamin-C-belly-pepper

هر 1 فنجان فلفل دلمه‌ ای خام، 117 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

توت‌ فرنگی

Vitamin-C-strawberry

 1 فنجان توت‌ فرنگی، حاوی 85 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم بروکلی

Vitamin-C-broccoli

هر 1 فنجان کلم بروکلی، حاوی 81 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

آناناس

Vitamin-C-pineapple

هر 1 فنجان آناناس 79 میلی‌ گرم  ویتامین C دارد.

 

کلم قمری

Vitamin-C-brussel

هر 1 فنجان کلم قمری خام، دارای 75 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کیوی

Vitamin-C-kiwi

هر 1 عدد کیوی، 72 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

پرتقال

Vitamin-C-orange

هر 1 عدد پرتقال، محتوی 70 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم‌ پیچ

Vitamin-C-Capitata

هر 1 فنجان کلم پیچ پخته‌ شده، 53 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

گل کلم

Vitamin-C-cabbage

هر 1 فنجان گل کلم خام، حاوی 52 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

گوجه‌ فرنگی

Vitamin-C-tomato

1 فنجان گوجه‌ فرنگی، 23 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .