آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سوءتغذیه|ضدبارداری|شیردهی|ماساژ|مغذی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

شیر مادر، منبع مواد مغذی و انرژی برای 6 ماه اول زندگی نوزاد است. تغذیه‌ی نامناسب، باعث ضعف و خستگی مادر می‌شود و بر رشد نوزاد تاثیر دارد. شيردهي، دوراني خاطره‌انگيز براي مادر است و براي آنكه بتواند با سلامت كامل و خاطره‌اي خوش اين دوران را به پايان برساند‌، بايد بداند كه چگونه نيازهايش را تامين كند. سلامت مادر در دوران شیردهی و پس از آن، ارتباط زیادی با تغذیه او در دوران بارداری و شیر‌دهی دارد. مادران در این دوران می‌بایست اهمیت زیادی برای تغذیه خود قائل باشند، در واقع نظارت بر غذای مادر، نظارت بر غذای کودک است. به جای تمرکز بر روی افزایش کالری مصرفی روزانه خود، مواد مغذی بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف نمایند. در واقع عادت کالری شماری را کنار بگذارید و مواد مغذی و مقوی خود را بیشتر کنید. نوزدان تازه متولد شده، که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، از هفته‌ی دوم به بعد با مشکل نفخ مواجه می‌شوند. مادران شیرده باید از مصرف غذاهای نفاخ و بودار خودداری کنند‌، زیرا ترکیبات موجود در این مواد غذایی ممکن است از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را دچار ناراحتی‌های گوارشی نماید. رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی، در کنار آگاهی مادر و خانواده از شرایط دوران شیر‌دهی، می‌تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی مادر داشته و به تداوم شیر‌دهی مادران کمک کند.

افزایش شیر مادر از طریق روش‌های طبیعی

۰۱

آبان

شیر کم مادر، نوزاد را در معرض خطر سوء‌تغذیه‌، ضعف سیستم ایمنی و ضعف حافظه قرار می‌دهد.
علت تولید کم شیر می‌تواند یک بیماری خاص‌، مصرف قرص‌های ضدبارداری‌، تغییرات هورمونی در بدن، کمبود مواد غذایی‌، قرارگیری نادرست نوزاد در هنگام شیردهی و کاهش دفعات شیردهی به علت ترکِ نوک پستان باشد.
10 روش برای افزایش تولید شیر در ادامه آورده شده است:

 

کمپرس گرم

در بسیاری موارد جریان خون ضعیف در سینه‌ها، علت اصلی کمبود شیر مادر است. در این صورت قبل از شیردهی، از کمپرس گرم روی سینه‌ها استفاده کنید، تا جریان خون افزایش پیدا کند.

  • قبل از شروع شیردهی، سینه‌ها را به آرامی به مدت پنج دقیقه ماساژ دهید.
  • یک پارچه‌ی تمیز را در آب گرم فرو برده و بچلانید، تا آب اضافی آن خارج شود و از آن برای ماساژ ملایم اطراف نوک پستان استفاده کرده و پستان را روی قفسه سینه فشار دهید.
  • بعد از 5 تا 10 دقیقه ماساژ، به جلو خم شوید و شیردهی نوزاد را شروع کنید.

همچنین می‌توانید وقتی در سینه احساس سنگینی دارید و نمی‌توانید فرزندتان را شیر بدهید، از این روش به عنوان یک تکنیک کسب آرامش استفاده کنید. این کار به جاری شدن شیر کمک می‌کند.

 

پودر تخم شنبلیله

شنبلیله یکی از درمان‌های سنتی خوب، برای تحریک غدد شیری بوده و به دلیل اینکه حاوی فیتواسترژن است، به افزایش تولید شیر کمک می‌کند.
یک قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را یک شب در یک فنجان آب خیس کنید. صبح این آب را همراه با تخم شنبلیله‌ها، چند دقیقه بجوشانید؛ در صافی ریخته و چای حاصل را هر روز صبح میل کنید تا نتایج مثبت آن را مشاهده نمایید.
به جای این کار می‌توانید سه کپسول شنبلیله درست کنید و ده روز اول، سه بار در روز مصرف کنید. سپس برای ده روز بعد، سه بار در روز، هر بار دو کپسول مصرف نمایید و در آخر نیز برای ده روز، سه بار در روز، هر بار یک کپسول استفاده کنید.
توجه داشته باشید، زنان مبتلا به دیابت و آسم نباید از روش‌های درمان با شنبلیله استفاده کنند.


تخم رازیانه


این گیاه دارویی به عنوان یک شیر‌ساز عمل می‌کند. همچنین به گوارش کمک کرده و مانع از دردهای کولیکی در نوزادان می‌شود.
طریقه مصرف: یک قاشق غذاخوری تخم رازیانه را درون یک فنجان آب داغ ریخته، در فنجان را ببندید و بگذارید 30 دقیقه دم بکشد. بعد آن را صاف کنید و چای حاصل را به مدت یک ماه، دوبار در روز بنوشید.
روش دیگر این که نیم‌فنجان از تخم رازیانه، زیره سبز و نبات را در یک ظرف ریخته و آسیاب کنید، تا پودر نرمی به دست بیاید. یک قاشق چایخوری از آن را با یک فنجان شیر، سه بار در روز، به مدت یک یا دو هفته مصرف نمایید.
همچنین می‌توانید در غذاهای خود از تخم رازیانه استفاده کنید، تخم رازیانه در بزرگ شدن سینه‌ها نیز تاثیر خوبی دارد.

 

زیره سبز

زیره سبز در تولید شیر موثر است، علاوه بر آن گوارش را بهبود بخشیده و موجب جلوگیری از یبوست، نفخ و اسیدی شدن معده می‌شود. همچنین منبع غنی آهن بوده و بعد از زایمان برای مادر بسیار مفید است.
طریقه مصرف: مخلوط یک قاشق چایخوری پودر زیره سبز و یک قاشق چایخوری شکر را هر روز در یک لیوان شیر گرم ریخته و قبل از رفتن به رختخواب، به مدت چند هفته مصرف کنید.
روش دیگر مصرف این که، دو قاشق چایخوری زیره سبز را با نیم فنجان آب مخلوط کرده و بجوشانید. محلول را صاف کرده و نصف فنجان شیر و یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. خوب هم بزنید و یکبار در روز به مدت چند هفته از آن استفاده کنید.

 

دارچین

دارچین به افزایش ترشح شیر از سینه‌ی مادر کمک می‌کند. همچنین طعم شیر او بهتر شده و اغلب نوزادان این شیر را بیشتر دوست دارند. علاوه بر آن مانع تخمک‌گذاری زودهنگام بعد از زایمان شده و شروع قاعدگی را بعد از تولد نوزاد به تاخیر می‌اندازد.
کمی پودر دارچین را با نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و همراه با یک لیوان شیر گرم مصرف کنید.
یک تا دو ماه، هر شب قبل از خواب از این نوشیدنی استفاده کنید.

 

سیر

سیر یکی از بهترین افزایش دهنده‌های شیر مادر است. مادرانی که سیر می‌خورند زمان بیشتری به نوزادان خود شیر می‌دهند و نوزادان نیز طعم شیر مادر را بیشتر دوست دارند.

  • سه حبه سیر را ریز خرد کرده و درون یک فنجان آب بجوشانید، تا مقدار آن به 1/4 کاهش پیدا کند.
  • یک فنجان شیر به مخلوط اضافه کنید و دوباره روی حرارت قرار دهید تا بجوشد، سپس با نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و آن را صاف کنید.
  • ​روزی یک بار، صبح‌ها در تمام دوران شیردهی از این نوشیدنی بنوشید.
  •  

ریحان
 

این گیاه درمانی، جریان شیر را تحریک کرده و به آرامش اعصاب مادر کمک می‌کند. ریحان منبع بسیار خوبی از کاروتن، نیاسین، تیامین و آهن است و مادر و نوزاد را سالم و عاری از بیماری نگاه می‌دارد.

  • در یک ظرف یک فنجان آب و شش تا هشت برگ ریز‌شده‌ی ریحان بریزید و به مدت دو دقیقه بجوشانید. حرارت را کاهش داده و به مدت 5 دقیقه آن را دم‌کنید، سپس از روی حرارت برداشته و آن را صاف کنید.
  • کمی عسل برای خوش‌طعم شدن به آن بیفزایید.

بعد از تولد نوزاد تا چند ماه، روزی دوبار از این نوشیدنی مصرف نمایید.

 

ترب کوهی

ترب کوهی (از سبزیجات سبزرنگ) بسیاری از مواد مغذی ضروری را در خود دارد. غدد پستانی را تحریک کرده و به باز شدن عروق اطراف سینه کمک می‌کند، تا گردش خون تقویت شده و موجب افزایش شیر در پستان‌ها شود.

  • نصف لیوان آب ترب کوهی تازه را هر روز صبح، به مدت یک ماه مصرف کنید.
  • روش دیگر این که یک مشت برگ ترب کوهی را در یک فنجان آب و کمی نمک برای چند دقیقه بجوشانید. آن را صاف کرده و برگ‌ها را با کره تفت دهید. به مدت یک ماه، دوبار در روز این سبزی مصرف شود.

 

جوی دو‌سر
 

جوی دوسر منبع بسیار خوبی از آهن است و کمبود آهن یکی از دلایل اصلی کمبود تولید شیر در سینه مادر است. همچنین این گیاه غذایی آرامش‌بخش برای بسیاری از زنان مفید است. خوردن یک ظرف جوی دو‌سر با شیر در وعده‌ی صبحانه یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش تولید شیر مادر است.

 

هویج و چغندر
 

هویج و چغندر مقادیر زیادی بتا کاروتن دارند، که تولید شیر را افزایش می‌دهد. همچنین بتا کاروتن برای رشد نوزادان به طور کلی مفید است. آب دو هویج و دو چغندر را بگیرید، نمک یا عسل به آن اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند. دو بار در روز، به مدت چند هفته از این نوشیدنی بنوشید. روش دیگر این که یک سالاد یا سوپ با هویج و چغندر درست کرده و هر روز میل کنید تا تولید شیر سینه‌ها بیش‌تر شود.

  • با نوشیدن مداوم آب در طول روز به بدن آبرسانی کنید؛
  • با پیروی از یک رژیم غذایی مفید، میزان کالری دریافتی را افزایش دهید؛
  • با بهبود طرز نشستن خود برای شیردهی، میزان شیر تولیدی بیشتر خواهد شد؛
  • دفعات شیردهی را زیاد کنید؛
  • از یک سینه به نوزاد شیر بدهید، تا شیر آن کاملا تخلیه شود، بعد شیردهی با سینه دیگر را شروع کنید؛
  • هر دو یا سه ساعت یکبار، به مدت 15 دقیقه از یک پمپ شیردوش استفاده کنید تا تولید شیر سینه‌ها افزایش پیدا کند؛
  • در دوره شیردهی سیگار نکشید و نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنید.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .