آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بارداری|هورمون|یبوست|برنامه غذایی|ملین

مطالب مرتبط :

در بارداری، میزان اشتها و نیاز‌های تغذیه‌ای تغییر می‌کند، که تنظیم برنامه غذایی صحیح و مناسب، می‌تواند در پیشگیری و کاهش این موارد نقش بسزایی داشته باشد. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخابهای درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌گذارد. شیرین، نمکی، ترش، تند؛ ولع ­های غذایی بسیار گسترده هستند. درحالی که برخی از ولع ­ها بیانگر یک نیاز غذایی هستند، بسیاری از آنها می ­توانند منشا هورمونی داشته باشند. خب بهتر است از غذاهایی صحبت کنیم که خانم­ های باردار بیشتر از همه در رژیم غذاییشان هوس می ­کنند! گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌کند. از اولین قرارملاقات‌تان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید، مثل؛ کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های این‌چنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آن‌ها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت، الان در لیست مواد غذایی... هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ‌های احتمالی در سه ماهه اول بارداری، باید از گرسنگی، مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذاهای سرخ‌كرده اجتناب نمایید.  تغذيه مناسب مادر در دوران بارداري، تأثير زيادي بر رشد مغزی و عصبی جنین داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

راه‌های درمان یبوست دوران بارداری

۰۱

آبان

در دوران بارداري به علت تأثير هورمون‌ها، حركت طبيعي روده‌ها كاهش يافته و يبوست ايجاد مي‌شود.
براي تنظيم حركت روده‌ها موارد زير را رعایت نمایید:

  • در طول روز آب، آبمیوه و سوپ زیاد مصرف كنيد.

 

  • در برنامه‌ی غذايي روزانه حتما سالاد و سبزي‌خوردن داشته باشید.
  • غذاهاي پرفيبر مانند؛ حبوبات، غلات، مايعات فراوان، سبزي‌هاي خام (سبزي‌خوردن) وپخته، ميوه‌هاي تازه و سالاد نوش جان کنید.
  • نان‌هاي سبوس‌دار مانند، سنگك و نان جو بخورید.
  • روزانه آلوي تازه، برگه و يا آب‌آلو استفاده كنيد.

 

  • در وعده‌ی صبحانه نان و عسل ميل نمایید.
  • همراه سالاد از روغن زيتون يا ساير روغن‌هاي مايع استفاده كنيد.
  • روزانه ورزش‌هاي سبكي مانند، پياده‌روي انجام دهيد.
  • از ملين‌هاي دارويي تا حد امکان استفاده نكنيد.

 

در يبوست شديد، كه به همه‌ی اقدامات بالا پاسخ ندهد، لازم است ملين‌هاي ملايم دارويي مانند، هيدروكسيد منيزيم تجويز شود. در صورت ابتلاء به يبوست، روغن كرچك تجويز نمي‌شود، زيرا جذب ويتامين‌هاي محلول در چربي را مختل مي كند ملين‌هاي قوي با روش تنقيه نیز توصيه نمي‌شود.

 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .