در دوران بارداري به علت تأثير هورمون‌ها، حركت طبيعي روده‌ها كاهش يافته و يبوست ايجاد مي‌شود.
براي تنظيم حركت روده‌ها موارد زير را رعایت نمایید:
- در طول روز آب، آبمیوه و سوپ زیاد مصرف كنيد.
- در برنامه‌ی غذايي روزانه حتما سالاد و سبزي‌خوردن داشته باشید.
- غذاهاي پرفيبر مانند؛ حبوبات، غلات، مايعات فراوان، سبزي‌هاي خام (سبزي‌خوردن) وپخته، ميوه‌هاي تازه و سالاد نوش جان کنید.
- نان‌هاي سبوس‌دار مانند، سنگك و نان جو بخورید.
- روزانه آلوي تازه، برگه و يا آب‌آلو استفاده كنيد.
- در وعده‌ی صبحانه نان و عسل ميل نمایید.
- همراه سالاد از روغن زيتون يا ساير روغن‌هاي مايع استفاده كنيد.
- روزانه ورزش‌هاي سبكي مانند، پياده‌روي انجام دهيد.
- از ملين‌هاي دارويي تا حد امکان استفاده نكنيد.
در يبوست شديد، كه به همه‌ی اقدامات بالا پاسخ ندهد، لازم است ملين‌هاي ملايم دارويي مانند، هيدروكسيد منيزيم تجويز شود. در صورت ابتلاء به يبوست، روغن كرچك تجويز نمي‌شود، زيرا جذب ويتامين‌هاي محلول در چربي را مختل مي كند ملين‌هاي قوي با روش تنقيه نیز توصيه نمي‌شود.
نظرات کاربران
ارسال نظر جدید
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
