آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

انبه|سلامتی|رژیم غذایی|ویتامین|فیبر|کلسترول

مطالب مرتبط :

رازیانه گیاهی است که بیشتر افراد معمولا به دلیل طعمی که دارد به سراغ آن نمی روند و کمتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، اما باید بدانید که می توان برگ رازیانه، ساقه، ریشه و دانه های آن را نیز مصرف کرد و سرشار از خاصیت است. فواید شکلات ارتباط زیادی با مقدار قابل توجهی از فلانویید های موجود در آن دارد، که معمولا این ماده مغذی در چای، آب انگور و سایر مواد غذایی یافت می‌ شود. از دید بسیاری از مردم در سراسر دنیا جوانه ها خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند که ما می خواهیم در این مقاله به بررسی این خواص بپردازیم. در ابتدا می بایست بیان کنیم که جوانه ها سرشار از مواد مغذی می باشند که می تواند گوارش و سطح قند خون را بهبود بهشند و برای مقابله با بیماری های قلبی مفیدند. اگر تا به حال اسم توفو به گوشتان نخورده است، الان زمان خوبی است که با این ماده غذایی پر خاصیت بیشتر آشنا شوید. این ماده که بیشتر در رژیم غذایی گیاهخواران پرطرفدار است را همه ی افراد می توانند در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین روزانه خود را تامین کنید.   کلکلسیفرول (ویتامین D3)، نوعی از ویتامین D با منشاء حیوانی است که با قرار گرفتن در نور خورشید به وجود می‌ آید، در حالی که ارگوکالسیفرول (ویتامین D2) منشاء گیاهی دارد. ویتامین‌ های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌ شوند و مازاد آن‌ ها از طریق کلیه دفع می‌ شود، بنابراین بهتر است که در غذای روزمره وجود داشته باشند. کدو سبز گیاهی است که هیچ چربی ندارد و سرشار از آب و فیبر می باشد. همچنین حاوی مقدایر زیادی ویتامین B6، ریبوفلاوئین، فولات، ویتامین C، K و املاح و مواد معدنی همچون منگنز و پتاسیم می باشد. سنجد به عنوان یک گیاه بدلیل داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری می شود و همچنین باعث پاکسازی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و افرادی که تمایل دارند لاغر شوند می توانند این میوه را بصورت میوه یا پودر شده در رژیم غذایی خود قرار دهند.

 خواص انبه

۲۶

اردیبهشت

انبه میوه ای است که علاوه بر طعم خوب، خواص زیادی برای سلامتی داشته و هسته آن نیز می تواند در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

انبه حاوی مقادیر بسیار زیادی املاح و مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات است که می توانید آن را به صورت نوشیدنی و یا به صورت میوه میل نمایید. این میوه خوشمزه سرشار از کربوهیدرات است و همچنین 100 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه را در خود دارد. از طرفی انبه حاوی ویتامین A، املاح و مواد معدنی از جمله منیزیم، منگنز، آهن، زینک و سلنیوم، و همچنین تیامین، ویتامین B6، فولات، ویتامین K و ویتامین E نیز می باشد.

mango-benefits-for-health1

انبه به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی که در خود دارد می تواند از بدن در برابر سرطان کولون، سرطان سینه، سرطان خون و سرطان پروستات محافظت کند و همچنین این ترکیبات که شامل کوئرستین، ایزوکوئرستین، متیل گالات، گالیک اسید، فیستین و آستراگالین به همراه مقدار زیاد آنزیم است که در مقابله با سلول های سرطانی و از بین بردن رادیکالهای آزاد و برطرف کردن استرسهای اکسیداتیو نقش موثری دارد.

یکی از روشهایی که می توانید برای داشتن پوست سفید تر و نرم تر به کار ببرید این است که بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به بدن برسانید، انبه دارای مقادیر کافی کلاژن است که می تواند به پوست خاصیت ارتجاعی و طراوت ببخشد. برای اینکه صورتی زیباتر داشته باشید انبه میل کنید و حتی می توانید آن را رنده کرده و روی پوست به مدت 20 دقیقه سه بار در هفته بگذارید تا مواد مغذی به راحتی جذب پوست شوند.

mango-benefits-for-health2

انبه به راحتی می تواند کلسترول را در خون کاهش دهد، چرا که با مصرف آن به دلیل فیبری که دارد احساس سیری خواهید داشت و این در حالی است که هیچ کلسترولی با مصرف آن وارد بدن نمی شود و همچنین با مصرف انبه تمایل شما به مصرف مواد غذایی مضر کاهش می یابد، و با این کار سطح چربی در بدن شما بهبود می یابد که همه این موارد به شما در کاهش کلسترول خون و داشتن قلبی سالم کمک خواهد کرد.

ویتامین E و بتاکاروتنی که در انبه وجود دارد می تواند به سلامت اسپرم در آقایان کمک کرده و از آسیب های اکسیداتیو که به قشای اسپرم وارد می شود جلوگیری می کند، همین مساله می تواند به رفع مشکلات جنسی کمک کند.

mango-benefits-for-health3

وجود ویتامین B6 در انبه می تواند به مغز برای تولید پیام رسان های عصبی کمک کند و همچنین یادتان باشد که کمبود ویتامین B6 در بدن می تواند عملکردها و توانایی های شناختی را کاهش دهد و به آن آسیب بزند. از طرفی این ویتامین نقش زیادی در درمان آسم و سندروم پیش از قاعدگی دارد.

پیری و افزایش سن یکی از مشکلاتی است که اکثر ما روزانه به آن فکر می کنیم و همین مساله باعث می شود به دنبال راه حل هایی برای رفع این مشکل بگردیم. انبه به دلیل ویتامین C و کلاژنی که در خود دارد می تواند به رفع چین و چروک پوست جلوگیری کند و بافت پوست را بهتر کند.

mango-benefits-for-health4

برای اینکه بدنی قلیایی داشته باشید مصرف مستمر انبه می تواند در این راستا به شما کمک کند، البته مطمئنن شما تمایلی به افزایش بیش از حد PH بدن نخواهید داشت، به همین دلیل باید این میوه را به مقدار کم ولی همیشه مصرف نمایید. پتاسیم موجود در انبه می تواند برای بهبود قلیای بدن موثر باشد، با افزایش قلیای بدن شما می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن و دردهای ناشی از التهابات را کاهش دهید.

ویتامین A برای سلامت چشم اهمیت زیادی دارد که به مقدار زیاد در انبه موجود است. مصرف انبه در رژیم غذایی م یتواند به شما در حفظ سلامت چشم و همچنین افزایش بینایی شما کمک کند.

mango-benefits-for-health5

همانطور که در بالا گفته شد مصرف انبه به کاهش کلسترول بدن کمک می کند و همین مساله از انباشت سلول های چربی در جریان خون و مسدود شدن عروقی خونی جلوگیری می کند. در نتیجه فشار خون تنظیم و کنترل شد و بیماری های قلبی و عروقی مربوط به آن با مصرف انبه به طور معمول برطرف می شود. از طرفی پتاسیم و املاح و مواد معدنی موجود در انبه یکی دیگر از دلایل حفظ سلامت قلب و جلوگیری از فشار خون بالا است.

مصرف ویتامین C و ویتامین A در رژیم غذایی می تواند به سلامت استخوان شما کمک کند، در واقع کلاژن موجود در انبه، پروتئینی است که برای سلامت استخوان ها ضروری می باشد و بخش فیبری استخوان از کلاژن تشکیل می شود. این در حالی است که ویتامین A نقش مهمی در سلامت استخوان دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند به سلامت استخوان ها آسیب برساند.

mango-benefits-for-health6

گوارش صحیح و هضم و جذب درست مواد غذایی در بدن اهمیت زیادی دارد، مصرف انبه می تواند خاصیت اسیدی معده را کاهش دهد و در نتیجه به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به پیشگیری از بیماری کرون کمک کند و مشکلات مربوط به معده و دستگاه گوارش را برطرف کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .