آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کلسترول|سن|وزن|جنسیت|آزمایش خون|رژیم غذایی|لاغری

مطالب مرتبط :

با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی، می‌ توان افزایش سطح تری‌ گلیسیرید در بدن را کاهش داده و از خطر های ابتلاء به بیماری‌ های قلبی و مغزی جلوگیری نمود. اگر شما سطح کلسترول بالایی دارید، به راحتی می‌ توانید با تغییر رژیم غذایی خود و مصرف برخی از مواد غذایی طبیعی، سطح کلسترول را در خون خود پایین بیاورید. با توجه به اینکه بسیاری از کودکان در معرض خطر تری‌ گلیسیرید بالا -به دلیل عادات بد غذایی- هستند، ضروری است که شما اقداماتی را جهت جلوگیری از بیماری‌ های احتمالی کودکتان انجام دهید. با اینکه کلسترول از دید عموم ترکیبی بدی به حساب می آید وقتی به افراد گفته می شود که کلسترول چه فوایدی برای بدن دارد تعجب خواهند کرد. از طرفی آنچه که بیش از این مساله باعث شگفتی می شود این است که بدن خود به طور طبیعی کلسترول تولید می کند. ولی در کل کلسترول همیشه خوب نیست و همیشه هم بد نیست. بهترین راه برای کاهش کلسترول خون، یک رژیم غذایی مناسب است، تا با خوردن چربی اشباع‌ شده کمتر، به کاهش چربی‌ خون کمک نماید. رژیم‌ های غذایی کم‌ چرب، همراه با مصرف سرکه و روغن زیتون به کنترل سطح‌ تری‌ گلیسیرید کمک می‌ کند و در نهایت موجب می‌ شوند قلب سالم‌ تری داشته باشید.

کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟

۰۴

مهر

سطح کلسترول بدن هر فرد به سن، وزن و جنسیت آن بستگی دارد و در طول زمان دچار تغییر می شود؛ به این معنی است که افراد با افزایش سن بیشتر در معرض بیماری چربی خون و کلسترول بالا قرار می گیرند و باید هر چند وقت یکبار با آزمایش خون سطح آن را بررسی کنند.

کلسترول به سه دسته تقسیم می شود که هر کدام در بررسی های مربوط به بیماری چربی خون اهمیت زیادی دارند، از جمله سطح کل کلسترول، کلسترول بد LDL و کلسترول خوب HDL. مشکل اکثر افراد نیز در متعادل کردن سطح این فاکتورهاست. سطح کلسترول کل و کلسترول بد بدن باید کم باشد و سطح کلسترول خوب باید در خون افزایش یابد چرا که می تواند در مقابل بیماری هایی مثل حمله قلبی و سکته از بدن محافظت کند.

cholesterol-level-accumulation

همانطور که گفته شد سطح کلسترول با افزایش سن بالا می رود و متخصصین توصیه می کنند که پیشگیری قبل از ابتلا به بیماری چربی خون می تواند مشکل را به طور کامل برطرف کند و اگر سطح کلسترول چندین سال متمادی بالا باشد می تواند منجر به بیماری های خطرناک و حتی مرگ شود. کودکان کمتر دچار سطح کلسترول بالا می شوند و قبل از سن 18 سالگی کافی است که فقط دو بار سطح کلسترول بدن خود را بررسی کنند. این در حالی است که اگر کودک علایم کلسترول بالا را دارد و یا در معرض این بیماری قرار دارد می بایست سطح کلسترول آن را به طور دقیق و منظم بررسی کنید.

معمولا مردان بیشتر از بانوان با سطح کلسترول بالا رو برو هستند و همچنین با افزایش سن سطح کلسترول وخیم تر می شود. و البته بانوان نیز پس از سن یائسگی دچار تغییرات در سطح هورمون های بدن شده و به همین خاطر سطح کلسترول بدن آن ها بالا می رود.

cholesterol-level-life-style

سطح کلسترول نرمال برای بزرگسالان تفاوت آنچنانی ندارد، مگر این که شخص شرایط ویژه ای داشته باشد و یا به بیماری های دیگری دچار باشد. سطح کلسترول به طور کلی در بزرگسالان می بایست 200 میلی گرم بر دسی لیتر باشد و اگر سطح کلسترول بین 200 تا 239 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، گفته می شود که لب مرز است و اگر بالاتر از 240 باشد، سطح کلسترول بالاست و باید درمان شود.

سطح کلسترول بد می بایست 100 میلی گرم بر دسی لیتر باشد و مقدار 100 تا 129 میلی گرم بر دسی لیتر برای افرادی که به بیماری دیگری دچار نیستند قابل قبول است و اگر فرد به بیماری های قلبی دچار است و یا در معرض ابتلا به بیماری های قلبی است می باید با پیروی از رژیم غذایی سالم و درست و همچنین ورزش کردن آن را به سطح نرمال برگرداند. کلسترول بد بین 130 تا 159 لب مرز است و بیشتر از 160 تا 189 بالا به حساب می آید. و بالاتر از 190 بسیار بالاست و باید هر چه سریع تر تحت درمان قرار بگیرید.

cholesterol-level-vessels

سطح HDL هر چقدر بالاتر باشد بهتر است. مطالعات نشان می دهند که سطح HDL کمتر از 40 میلی گرم بر دسی لیتر می تواند منجر به بیمار یهای قلبی شود و همچنین بین 41 تا 59 کم بوده و به نوعی لب مرز است. مقدار بهینه سطح HDL باید بین 60 و بالاتر باشد.

بر خلاف آنچه گفته شد سطح کلسترول کل و LDL برای کودکان متفاوت است. مقدار کلسترول کل باید پایین تر از 170 میلی گرم بر دسی لیتر باشد و بین 170 تا 199 لب مرز است و بالاتر از 200 بالا در نظر گرفته می شود.سطح LDL برای کودکان نیز پایین تر از مقدار آن برای بزرگسالان است کمتر از 110 میلی گرم بر دسی لیتر است. از 110 تا 129 لب مرز و بالا است و از 130 بالا می باشد.

توصیه هایی برای همه سنین

cholesterol-level-cholesterol-test

متخصصین بهترین توصیه که برای کودکان و بزرگسالان دارند این است که سطح کلسترول خود را به درستی بررسی کنند و همیشه سبک زندگی سالم و فعال رو برای زندگی انتخاب کنید. به این معنی که مواد غذایی سالم مصرف کنید و به مقدار کافی ورزش کنید. یک جا نشینی، افزایش وزن، چاقی و اضافه وزن در کودکان که مواد غذایی فرآوری شده زیادی مصرف می کنند منجر به افزایش سطح کلسترول شده و همچنین اگر سابقه ی کلسترول بالا در خانواده کودک وجود داشته باشد می تواند به این خطر را افزایش دهد.

به طور کلی بزرگسالان هرچقدر زودتر سبک زندگی خود را عوض کنند و به رژیم غذایی و کالری مصرفی خود توجه کنند می توانند به راحتی با بیماری کلسترول مقابله کنند و همین مثل منجر به کاهش سطح کلسترول در بلند مدت و درمان آن می شود. تغییر سبک زندگی به تدریج می تواند روی فاکتورهای سلامتی اثر مثبت بگذارد. بالا بودن سطح کلسترول در فرد نیز می تواند منجر به بیماری های قلبی، سکته قلبی و حمله قلبی شود. احتمال ابتلا به این بیماری ها با افزایش سن بالا می رود و اگر حواستان نباشد می تواند عامل مرگ شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟ 

cholesterol-level-exercise

کودکان و نوجوانان می بایست پیش از سن 18 سالگی و قبل از رسیدن به سن بلوغ، مجموعا 2 بار سطح کلسترول خود را چک کنند و با پزشک خود مشورت نمایند. اگر سابقه ی بیماری کلسترول در خانواده فرد وجود دارد و کودک دچار اضافه وزن است، می باید با رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی سطح کلسترول را کاهش دهید.

در مورد بزرگسالان بالاتر از 20 سال توصیه می شود که هر 4 تا 6 سال یکبار به پزشک مراجعه کنید و اگر دچار بیماری دیگری نیستند این مقدار کافی است، در صورتی که تحت درمان بیشماری دیگری هستید می بایست فاصله ی بین بررسی کلسترول خود را کوتاه کنید.

درمان های معمول

cholesterol-level-diet

روش های زیادی برای کاهش کلسترول وجود دارد که افراد می توانند از آن استفاده کنند، یکی از این روش ها تغییر سبک زندگی شامل رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و مدیریت وزن است. روش دیگر نیز شامل استفاده از دارو است که می تواند با کاهش جذب کلسترول در بدن سطح آن را کاهش دهد.

رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار کلسترول هستند مصرف چربی های اشباع کمتر و به طور کلی کلسترول کمتر در برنامه غذایی است. افراد در این رژیم غذایی فقط تا 7 درصد از کالری روزانه خود را می توانند از چربی اشباع دریافت نمایند و حق دراند کمتر از 200 میلی گرم کلسترول خوراکی مصرف کنند. این رژیم غذایی شامل؛ ماهی، میوه، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، گوشت مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی می شود.

همچنین این افراد می بایست به سطح کالری دریافتی و کالری سوزانده شده خود توجه کنند و سعی کنند در صورت اضافه وزن، وزن خود را کاهش دهند. مصرف مواد غذایی فیبر دار به این افراد کمک می کند که علاوه بر لاغری، سطح کلسترول را در جریان خون کاهش دهند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .