آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|سبوس‌دار|غلات|پروستات

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد طبیعی، امگا3 و پروبیوتیک‌ ها به پیشگیری و کنترل سرطان سینه کمک می‌ کنند. خطر ابتلا به سرطان پروستات تا 70 درصد با مصرف مواد غذایی مناسب کاهش می‌ یابد. توصیه می ‌شود مواد غذایی کاهنده خطر ابتلا به سرطان پروستات را در اولویت برنامه ‌ی غذایی خود قرار دهید. در صورت تکثیر غیر عادی و غیر قابل کنترل سلول‌ های استخوان‌ ساز بدن، استئوبلاست، توده‌ ی استخوانی ایجاد می‌ گردد، که به آن تومور استخوانی گفته می‌ شود. از هر یک میلیون نفر جمعیت یک کشور، که اغلب در گروه سنی نوجوان و جوان و بین ۱۰ الی ۳۰ سالگی هستند، در یک سال تعداد ۱۰ مورد بیمار، به سرطان اولیه‌ ی استخوان مبتلا می‌ شوند.   رژیم غذایی نقش بسزایی در بروز سرطان روده بزرگ دارد. کنترل رژیم غذایی و مصرف کمتر مواد غذایی سرطان‌ زا، می‌ تواند به جلوگیری یا کنترل سرطان روده‌ ی بزرگ منجر شود. نوع رژیم غذایی بیماران سرطانی بسیار اهمیت دارد، زیرا سیستم بدن این افراد با انجام هر دوره شیمی‌ درمانی دچار تغییر می ‌شود. تغذیه و رژیم غذایی مناسب می ‌تواند به کاهش عوارض شیمی‌ درمانی کمک نماید. اغلب سرطان‌ های کولورکتال از تجمع خوش‌ خیم و توده‌ ای شکل سلول‌ های جدار روده، که اصطلاحاً پولیپ نام دارند، نشأت می‌ گیرند. در صورت ابتلاء به این بیماری، اجابت مزاج دچار تغییر می‌ شود. تداوم تغییرات بیش از 4 هفته باید جدی تلقی شود. سرطان و به ویژه سرطان پستان، از جمله بیماری‌ هایی است که تغذیه صحیح، در پیشگیری و درمان آن نقش مهمی دارد. میوه‌ های با رنگ‌های قرمز تیره، نارنجی روشن و بنفش تیره غنی از مواد ضد سرطان هستند. خطر ابتلا به سرطان‌ های دهان، مری، ریه و سرطان معده توسط انواع میوه‌ های تابستانی کاهش یافته و رژیم غذایی سرشار از فیبر به محافظت در برابر سرطان روده‌ ی بزرگ کمک می‌ کند.

سلامت پروستات با رعایت رژیم غذایی و ورزش

۰۹

مرداد

یک رژیم غذایی سالم و بهداشتی را به جای تمرکز بر روی غذا های خاص، انتخاب کنید. 

  • هر روز به مقدار کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید. میوه‌ ها و سبزیجاتی که رنگ روشن‌ تری دارند، می‌ توانند مفید تر باشند.

prostate-health-nutrition-soba-noodle

  • به جای نان سفید از نان سبوس‌ دار استفاده کنید. پاستا های سبوس‌ دار، غلات و حبوبات هم گزینه‌ های خوبی هستند.

prostate-health-nutrition-charcuterie

  • مصرف گوشت قرمز از جمله گوشت گاو، بره، بز و گوشت فرآوری‌ شده مانند، سوسیس را محدود کنید. ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات و تخم‌ مرغ منابع سالم‌ تر پروتئین هستند.
  • از مصرف نوشیدنی‌ های شیرین که با شکر شیرین شده‌ اند مانند، نوشابه و بسیاری از آبمیوه‌ ها بپرهیزید. مصرف شیرینی‌ ها را نیز تا حد امکان محدود کنید.

prostate-health-nutrition-avocado

 

  • روغن‌ های سالم مانند؛ روغن زیتون، آجیل و آووکادو را انتخاب کنید. بهتر است مصرف چربی‌ های اشباع موجود در لبنیات و سایر فرآورده‌ های حیوانی محدود شود. از مصرف روغن‌ های هیدروژنه (چربی‌ های ترانس) بپرهیزید.
  • مصرف نمک را کم کنید. غذا هایی را انتخاب کنید که سدیم کمتری در آن‌ ها به کار رفته است. مصرف کنسرو ها، خوراکی‌ های فرآوری‌ شده و منجمد را محدود کنید.
  • حجم غذایی که می‌ خورید کنترل کنید. به آرامی غذا بخورید و قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشید.

prostate-health-nutrition-strength-training

علاوه بر یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی نیز داشته باشید. ورزش منظم خطر بروز بسیاری از مشکلات خطرناک مانند؛ بیماری‌ های قلبی، سکته مغزی و برخی از سرطان‌ های خاص را کاهش می‌ دهد. اگرچه تا به حال در مورد اثر ورزش بر سلامت پروستات تحقیقات زیادی انجام نشده، اما نتایج همین تحقیقات اندک بیانگر آن است که، ورزش کردن در بیشتر موارد برای حفظ سلامت پروستات مفید است. به عنوان مثال؛

prostate-health-nutrition-joggging

بر اساس یک پرسشنامه پزشکی که توسط بیش از 30000 نفر تکمیل شده بود، محققان به این نتیجه رسیدند که بین فعالیت ورزشی و سلامت پروستات رابطه‌ ی مستقیم وجود دارد. حتی فعالیت‌ های ورزشی سبک مانند پیاده‌ روی نیز می‌ تواند منافع خوبی را به همراه داشته باشد.
محققان در پژوهشی به بررسی رابطه‌ ی بین اختلال نعوظ و ورزش پرداختند. در نتیجه‌ ی این تحقیق مردانی که در طول هفته 90 دقیقه ورزش می‌ کنند و یا به مدت سه ساعت کار بدنی سنگین انجام می‌ دهند، نسبت به افرادی که ورزش نمی‌ کنند 20 درصد خطر ابتلاء به اختلال نعوظ کمتری آن‌ ها را تهدید می‌ کند. بدون در نظر گرفتن میزان ورزش کردن، مردانی که اضافه وزن دارند، نسبت به افرادی با وزن ایده‌ آل، در معرض خطر بیشتری برای ابتلاء به اختلال نعوظ هستند.

prostate-health-nutrition-workout

در یک تحقیق در ایتالیا به 231 مرد کم‌ تحرک که به التهاب مزمن پروستات مبتلا بودند، به صورت تصادفی دو برنامه ورزشی متفاوت 18 هفته‌ ای داده شد. ورزش‌ های هوازی شامل، پیاده‌ روی‌ سریع و ورزش‌ های غیر‌ هوازی شامل، دراز و نشت و حرکات کششی. هر گروه سه بار در هفته ورزش می‌ کردند. در پایان 18 هفته، مردان هر دو دسته احساس بهتری داشتند، اما افرادی که ورزش‌ های هوازی انجام داده بودند درد پروستات کمتری داشته و اضطراب و افسردگی آن‌ ها به نسبت گروه دیگر کمتر شده بود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .