آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چاقی کودکان|اضافه وزن|چاقی|کمبود وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

25 درصد از مغز DHA است، كه در بافت مغزی انسان با سرعت در طی سه ماهه سوم بارداری، تجمع می‌یابد و نقش مهمی در تكامل سیستم عصبی مركزی و سیستم بینایی دارد.  دادن قطره آهن بعد از 4 تا 6 ماهگی به نوزاد، بازی کردن با او و ...، همگی بر روی هوش کودک تاثیر‌گذار می‌باشد. شیر مادر مهم‌ترین منبع تغذیه برای نوزاد است و رعایت هرم بارداری، یعنی تغذیه دوران جنینی و سلامت آن، تاثیر مستقیم بر سلامت و هوش کودک دارد.  اغلب الگوهای غذایی و رفتاری افراد بزرگسال در دوران کودکی شکل می­ گیرد و افراد خیلی کم پیش می­ آید که در بزرگسالی عادات خود را تغییر دهند. در نتیجه توجه به کمیت و کیفیت رژیم غذایی کودکان اهمیت فراوانی در سلامت و جلوگیری از بروز بیماری ­های مختلف دارد؛ به همین دلیل توجه به نحوه شکل­ گیری عادات مصرفی غذایی در کودکان شایان توجه است. سرعت رشد نوجوانان در سن بلوغ (دختران در 9 سالگی و پسران در 11 سالگی)، افزایش قابل‌توجهی می‌یابد؛ که این رشد سریع 4 تا 6 سال ادامه دارد، اما در سن 18 تا 20 سالگی تنها 2 تا 3 سانتی‌متر به قد اضافه می‌شود. البته این مساله به عوامل ژنتیکی ومحیطی نیز بستگی زیادی دارد. واکسیناسیون نوزاد علیه اکثر عوامل بیماری‌زا و آلرژیک، از همان ابتدا و با قطرات ابتدایی شیر مادر یا آغوز، انجام می‌شود. همچنین غذاهای روزانه و تغذیه طبیعی و سالم، قادر است نیاز روزانه کودکان را برطرف سازد. دلیل اینکه کودک شما نسبت به غذا خوردن بی‌میل است، می‌تواند تغذیه نامناسب و ناراحتی‌هایی چون، التهاب، ضایعه‌های پوستی، حالت تهوع، سرماخوردگی، سرفه کردن پیاپی و ... باشد. گاهی رفتارهای والدین و اطرافیان، باعث سوق دادن ذائقه‌ی کودک به مصرف تنقلات شیرین و پرچرب می‌شود و عاملی جهت سر باز‌زدن کودک از خوردن غذاهای اصلی و اساسی می‌شود. خونسردی و عدم بروز عکس‌العمل مثبت و یا منفی شما، در برابر چنین عملکردی نتایج شگفت‌انگیزی در پی خواهد داشت. لپتین، هورمون مرتبط با چاقی و یکی از فاکتور‌های کلیدی است که، در بلوغ دختران و پسران و  رشد صفحات استخوانی اهمیت دارد. چاقی دوران کودکی، پیامدهای جبران‌ناپذیری به دنبال دارد، که یکی از عوارض آن کوتاهی قد است. با تغییر رژیم غذایی می‌توان رشد قدی را چند سانتی‌متر افزایش داد.

تاثیر ژن و محیط در چاقی کودکان

۲۴

اردیبهشت

ﺷﻴﻮﻉ ﭼﺎﻗﻲ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ، ﺭﻭ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﻳﺮﺍﻥ، ﭼﺎﻗﻲ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺍﺯ ﺳﺎﻝ ۱۳۶۹ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺑﻮﺩﻩ‌ﺍﺳﺖ. ﭼﺎﻗﻲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮﺳﺎﺯ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱﻫﺎﻱ ﻗﻠﺒﻲ-ﻋﺮﻭﻗﻲ ﻭ ﺳﺎﻳﺮ بیماری‌های مزمن، شامل؛ هیپر‌لیپیدمی، ﻫﻴﭙﺮﺍﻧﺴﻮﻟﻴﻨﻤﻲ، ﭘﺮﻓﺸﺎﺭﻱ ﺧﻮﻥ و ﺁﺗﺮﻭﺍﺳﻜﻠﺮﻭﺯ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ‌ﺍﺳﺖ. ﺍز ﺁﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻫﻢ ﺍﻛﻨﻮﻥ ﺷﻴﻮﻉ ﭼﺎﻗﻲ ﺩﺭ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺑﺎﻻﺳﺖ ﻭ ﻛﻤﺎﻛﺎﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﺳﺖ، ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭼﺎﻗﻲﻭﻋﻠﻞ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺑﺴﺰﺍﻳﻲ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺳﺖ. 

ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﻲ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺷﺎﻳﻊ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﺗﻐﺬﻳﻪ‌ﺍﻧﺪ. ﺍﮔﺮ ﭼﻪ ﻭﺭﺍﺛﺖ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﻋامل تعیین‌ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭼﺎﻗﻲ ﻣﻄﺮﺡ ﺍﺳﺖ، ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻥ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﺤﻴﻄﻲ ﺩﺭ ﺩهه ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺷﻴﻮﻉ ﭼﺎﻗﻲ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ‌، ﭼﺮﺍ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﮊﻧﺘﻴﻜﻲ ﺧﺎﺻﻲ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﮕﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ.

ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﺆﺛﺮ ﺩﺭ ﭼﺎﻗﻲ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﻭ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ، ﭼﺎﻗﻲ ﻭﺍﻟﺪﻳﻦ ﺍﺳﺖ. ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭ ﮊﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻛﺮﺩﻩ، ﺩﺭ ﺳﺎﻝ‌ﻫﺎﻱ ﺭﺷﺪ ﻛﻮﺩﻙ ﻣﺤﻴﻂ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻱ ﻭﻱ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﻣﻲ‌ﺳﺎﺯﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺣﻘﻴﻘﺖ ﺍﻟﮕﻮﻱ ﭼﺎﻗﻲ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﻲ، ﺣﺎﺻﻞ ﺗﺪﺍﺧﻞ ﮊﻥ ﻭ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﺳﺖ. ﭼﺎﻗﻲ ﻭﺍﻟﺪﻳﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮﺳﺎﺯ ﻏﺎﻟﺐ ﺑﺮﺍﻱ ﭼﺎﻗﻲ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪﻩﺍﺳﺖ ﻛﻪ، ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻄﻲ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭼﺎﻗﻲ ﺩﺭ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﻣﻲﺷﻮﺩ. 
BMI به طور متفاوتی برای کودکان محاسبه میشود، اگرچه روش کار تقریبا مشابه بالغین است، اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فراهم می‌کند. زیر 5 درصد به عنوان کم وزنی و بالای 95% به عنوان چاق در افراد زیر 20 سال در نظر گرفته می‌شود. کودکان و نوجوانان زیر 20 سال با صدک شاخص BMI بین 85 تا 95 درصد دارای اضافه وزن شمرده می‌شوند. 

صدک  BMI وضعیت وزنی کودکان

ـ کمتر از صدک 5 : کمبود وزن

ـ صدک 5 تا 85 : وزن نرمال 

ـ صدک 85 تا 95 : در معرض خطر 

ـ بالای صدک  95 : اضافه وزن

بسیاری از کودکان به جای بازی کردن با هم سن و سالان خود و انجام فعالیت‌های بدنی، بیشتر وقت خود را مقابل صفحه تلویزیون، تلفن، کامپیوتر و تبلت می‌گذرانند. همچنین مصرف فست فود و غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری از عوامل مهم چاقی در کودکان و نوجوانان می‌باشد.

آموزش در دوران کودکی شامل تغذیه مناسب، انتخاب مواد غذایی کم‌چرب، ایجاد عادات برای ورزش و کنترل مدت تماشای تلویزیون است.

 

هر چقدر والدین الگوی رفتاری و تغذیه‌ای سالم‌تری داشته باشند، تاثیر بیشتری بر فرزندان خواهند داشت.

  • با هم و دور هم غذا بخورید؛
  • برنامه‌های خانوادگی بیشتری ترتیب بدهید؛
  • با هم دوچرخه‌سواری و یا پیاده‌روی کنید؛
  • در پارک بازی کنید.

عادت به ورزش و رژیم غذایی درست را از کودکی به فرزندان خود آموزش دهید.

خوردن فست‌فود و غذاهای پرکالری را کم کنید و بیشتر سبزیجات و میوه مصرف کنید.

با توجه به تاثیر خواب بر چاقی، مطمئن شوید که بچه ها خواب کافی دارند. بچه ها را به زود خوابیدن تشویق کنید و حداقل یک ساعت قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .