آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نوشابه های زیرو|رژیم غذایی|کالری|شیرین کننده های مصنوعی|نوشابه های رژیمی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

قرار دادن اسفناج خام در رژیم غذایی که دارای اگزالیک اسید می باشد، مانع از جذب کلسیم و آهن اسفناج در بدن می شود. این ماده به کلسیم می چسبد و برای بدن هضم و جذب آن را غیر ممکن می کند. در رژیم غذایی کتوژنیک، بدن شما نوع سوختی را که استفاده می کند تغییر داده و بدین صورت سطح انسولین در بدن پایین بوده و ذخیره چربی در بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در واقع بدن به راحتی چربی های ذخیره شده را برای تامین انرژی استفاده می کند. میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟ ویکتوزا دارویی است که در افرادی که برای بیماری دیابت نوع دو دچار هستند تجویز می شود، که نوعی داروی تزریقی است که با انتقال پیام سیر شدن به مغز سبب کاهش ده درصدی مصرف مواد غذایی و در نتیجه وزن فرد می شود. سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم رژیم های غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که همگی ممکن در رساندن ما به آرزوی تناسب اندام موفق نباشند. برخی از رژیم های غذایی تاثیر بسیار کوتاه و کمی دارند و برخی از رژیم های غذایی برای کوتاه مدت استفاده می شوند و نوعی دیگری از رژیم های غذایی وجود دارند که کاهش وزن سریع را امکان پذیر کرده ولی ماندگاری آن را کاهش می دهند. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود. ...

آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟

۰۳

مهر

امروز نوشابه های زیرو یا بدون قند در بازار به فراوانی یافت می شوند که بازاریابان از آن به عنوان نوشیدنی سالمی در رژیم غذایی نسبت به نوشابه معمولی یاد می کنند. همین طرفند ها باعث می شوند که شما مایل باشید این نوشابه بدون قند را خریداری نمایید و مصرف کنید. ولی آیا این نوشیدنی ها هیچ ضرری برای بدن ندارند و چون کالری آنها صفر است می توانند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های سالم باشند؟

diet-drinks-and-health-coke

نوشابه زیرو در یک قوطی 354 میلی لیتری کالری، چربی، پروتئین، شکر ندارد و 2 درصد از سدیم و پتاسیم روزانه را در خود جای داده است. برای اینکه این نوشیدنی شیرین باشد به آن شیرین کننده مصنوعی اضافه کرده و هنوز هم متخصصین تغذیه در رابطه با اثر این شیرین کننده ها در رژیم غذایی بر روی سلامتی با یکدیگر بحث دارند. با اینکه تحقیقات در این زمینه پراکنده است، ولی برخی از مطلاعات نشان می دهند که مصرف شیرین کننده های مصنوعی می تواند منجر به چاقی و یا سندروم متابولیک شود که خود عاملی در بروز بیماری های مختلف هستند.

معمولا در نوشابه های زیرو شیرین کننده های مصنوعی از جمله اسپارتام و اسسولفام پتاسیم یافت می شود و سایر مواد تشکیل دهنده نوشابه آب، رنگ خوراکی، افزودنی های خوراکی و طعم دهنده طبیعی است.

شیرین کننده های مصنوعی و کاهش وزن

diet-drinks-and-health-variety

تحقیقت نشان می دهند که اثر نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی در روند کاهش وزن از هم تاثیر می پذیرند. در یکی از آزمایشات فردی که بیش از 21 نوشیدنی حاوی شیرین کننده های مصنوعی در هفته نوشیده بود بیشتر در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن نسبت به سایرین که اصلا از این نوشیدنی ها مصرف نمی کنند، قرار داد. مورد بعد اینکه نوشیدن این نوشابه ها می توانند در طولانی مدت منجر به چاقی دور شکم شوند.

از طرفی دیگر سایر تحقیقات بیان می نمایند که شیرین کننده های مصنوعی اثر خنثی روی کاهش وزن و یا مثبت در کنترل وزن دارند. در واقع آزمایشات نشان می دهند افرادی که دارای اضافه وزن و یا چاق هستند، با استفاده از نوشابه های رژیمی و آب،  بین 2 تا 2.5 درصد از وزن بدنشان کاهش یافته است.

نتایج سایر تحقیقات نشان می دهد افرادی که نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی استفاده کرده اند 6 کیلوگرم و افرادی که فقط آب می نوشیدند 4 کیلوگرم بدون تغییر رژیم غذایی وزن کرده اند. به این معنی که می توان از این نوشیدنی ها برای کنترل چاقی استفاده کرد و اجازه نداد بیشتر از این چاق شوید.

نوشیدنی های رژیمی و سلامت دندانها

diet-drinks-and-health-teeth

همانند سایر انواع نوشیدنی ها، مصرف نوشابه های رژیمی می تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده نوشابه های رژیمی فسفریک اسید است که در آزمایشات مختلف عاملی در پوسیدگی دندان به حساب میاد.

نوشابه های رژیمی و دیابت

diet-drinks-and-health-diabetes

درست است که این نوشابه ها بدون قند هستند، ولی به این معنی نیست جایگزین ها و شیرین کننده های مصنوعی گزینه های سالمی برای افرادی که میخواهند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند نیست. تحقیقات نشان داده اندافرادی که نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کرده اند نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفته اند و خطر ابتلا به این بیماری کاهش نیافته است. ولی در افرادی که به این بیماری هم اکنون مبتلا هستند می توانند با نوشیدن این نوشابه های رژیمی به جای انواع حاوی قند هر چند وقت یکبار از بدتر شدن دیابت پیشگیری کنند.

سایر عوارض مصرف نوشابه های رژیمی

diet-drinks-and-health-ice

  • خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد،
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی،
  • باکتری های مفید معده را از بین می برد،
  • همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز بالا می برند.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .