آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|کالری|رژیم غذایی|مغز|آجیل|بادام

مطالب مرتبط :

رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌ دهد. علت سفید شدن و کم شدن مو ها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌ آید.  مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. آب معدنی از چشمه ها و آبریزهای طبیعی از دل زمین بیرون می آید و می تواند سرشار از املاح و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و سدیم باشد. در نتیجه نوشیدن آب معدنی می تواند برای سلامتی مفید باشد. گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود. بهترین پیشنهاد برای سلامتی و طول عمر بیشتر خوردن غذا های طبیعی و واقعی است نه مصنوعی. برای اینکه سلامتی‌ تان را حفظ کنید بهتر است که 90 درصد بودجه‌ ای که برای غذا می‌ گذارید را صرف غذا های کامل کنید و فقط 10 درصد آن را به غذا های فرآوری‌ شده اختصاص دهید.  انتخاب میان وعده مناسب قبل از خواب، به آرامش فکری و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند، و در حفظ تعادل مثبت و تامین نیاز های دوران رشد کودکان نیز، بسیار تاثیر گذار است، همچنین مانع از یبوست و پر خوری می‌ شود. کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE،ویتامینK،ویتامینE،ویتامینC،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد. مواد مغذی اثرات زیادی روی سلامت بدن دارد و می توانند انرژی را افزایش داده و عملکرد حافظه و مغز را بهتر کنند در واقع بدن برای انجام اعمال حیاتی خود نیاز به این مواد مغذی و ویتامین ها دارد.

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

۱۲

دی

اولین لحظه ای که تصمیم به کاهش وزن میگیرید مطمئنن سعی می کنید کالری هایتان را محدود کنید و همیشه فکر می کنید که باید از همه غذاهایی که دوست دارید بگذرید و غذاهای بی مزه و آبپزی بخورید. معمولا هم بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

بادام برزیلی

این نوع از مغزها دارای مقادیر قابل توجهی سلنیوم هستند که معمولا املاح معدنی است که از نظر جا مانده و توجهی زیادی به آن نمی شود، ولی سلنیوم اثر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد و میتواند متابولیسم آنزیم ها را در بدن افزایش داده و همچنین سنتز تستوسترون را بالا ببرد. از طرفی اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برزیلی می تواند به کاهش ورم و التهاب در بدن، کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

گردو

nuts-for-weightloss-walnuts

این خوراکی خوشمزه دارای خواص زیادی برای بدن نیز هست، با استفاده از آن می توانید انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید، سطح گلوکوز را در خون تنظیم نموده و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی چربی های موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و می تواند برای کاهش کلسترول مناسب باشد.

بادام درختی

بادام درختی املاح و مواد معدنی زیادی دارد وهمچنین دارای مقادیر پروتئین زیاد، چربی های غیر اشباع، کلسیمو فیبر است و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای مثال کلسیم می تواند لیپولیز را در بدن افزایش داده و فیبر موجود در آن می تواند به کاهش اشتها و هوس های شما کمک کند و در نتیجه ماهیچه سازی را افزایش می دهد.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیک در بدن داشته می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند، و مواد مغذی موجود در بادام می تواند به شما در گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند.

پسته

nuts-for-weightloss-pistachio

از مغزی جات خوشمزه که روی سفره عید شما طرفداران زیادی دارد، پسته است، این تنقلات خوشمزه چربی به مقدار کافی داشته، پروتئین و فیبر نیز به مقدار زیاد دریافت خواهید کرد، از طرفی این ماده غذایی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به افزایش باکتری های مفید معده کمک کرده و هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهد.

بادام هندی

بادام هندی همچنین می تواند دارای پروتئین و چربی های مفید است. همچنین دارای آنتی اکسیدانهایی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از التهاب بدن جلوگیری کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .