آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|کالری|رژیم غذایی|مغز|آجیل|بادام

مطالب مرتبط :

شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. تخم مرغ که به عنوان سوپرفود در جهان شناخته می شود خواص زیادی برای سلامتی دارد و می بایست حداقل هفته ای یکبار می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد. جذب مواد معدنی و مغذی که ما در طول روز با مصرف غذا های مختلف به دست می‌ آوریم، اهمیت زیادی دارند. کلسیم هم به همان میزان اهمیت دارد، ولی مصرف آن بسیار پایین‌ تر است. به همین دلیل برخی از محصولات با کلسیم غنی شده و سپس روانه بازار می‌ شوند. یکی از این محصولات شیر سویا در طعم‌ های مختلف آن می‌ باشد. با وجود پیشرفت علم، هنوز امکان صد‌درصدی تعیین جنسیت جنین وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت تغذیه احتمال دختر یا پسردار‌ شدن را افزایش داد. قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پر طرفدار در سراسر جهان است که طعم آن بسیار قوی بوده و برای سلامتی فواید زیادی را نیز به همراه دارد. قهوه را از دانه های بوداده قهوه تهیه کرده که از میوه ی درختی به همین نام گرفته می شود. این دانه ها در دماهای مختلف برشته شده و سپس آسیاب می شوند و به مصرف می رسند. لیکوپن از جمله مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کرد و برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. یک پیمانه میوه میوه و سبزیجات دارای مقدار کافی لیکوپن برای بدن می باشد و می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند. لیکوپن ترکیبات قرمز رنگی است که از خانواده ی کاروتونید به حساب می آید و بدن این ماده را به صورت طبیعی تولید نمی کند.

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

۱۲

دی

اولین لحظه ای که تصمیم به کاهش وزن میگیرید مطمئنن سعی می کنید کالری هایتان را محدود کنید و همیشه فکر می کنید که باید از همه غذاهایی که دوست دارید بگذرید و غذاهای بی مزه و آبپزی بخورید. معمولا هم بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

بادام برزیلی

این نوع از مغزها دارای مقادیر قابل توجهی سلنیوم هستند که معمولا املاح معدنی است که از نظر جا مانده و توجهی زیادی به آن نمی شود، ولی سلنیوم اثر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد و میتواند متابولیسم آنزیم ها را در بدن افزایش داده و همچنین سنتز تستوسترون را بالا ببرد. از طرفی اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برزیلی می تواند به کاهش ورم و التهاب در بدن، کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

گردو

nuts-for-weightloss-walnuts

این خوراکی خوشمزه دارای خواص زیادی برای بدن نیز هست، با استفاده از آن می توانید انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید، سطح گلوکوز را در خون تنظیم نموده و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی چربی های موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و می تواند برای کاهش کلسترول مناسب باشد.

بادام درختی

بادام درختی املاح و مواد معدنی زیادی دارد وهمچنین دارای مقادیر پروتئین زیاد، چربی های غیر اشباع، کلسیمو فیبر است و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای مثال کلسیم می تواند لیپولیز را در بدن افزایش داده و فیبر موجود در آن می تواند به کاهش اشتها و هوس های شما کمک کند و در نتیجه ماهیچه سازی را افزایش می دهد.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیک در بدن داشته می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند، و مواد مغذی موجود در بادام می تواند به شما در گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند.

پسته

nuts-for-weightloss-pistachio

از مغزی جات خوشمزه که روی سفره عید شما طرفداران زیادی دارد، پسته است، این تنقلات خوشمزه چربی به مقدار کافی داشته، پروتئین و فیبر نیز به مقدار زیاد دریافت خواهید کرد، از طرفی این ماده غذایی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به افزایش باکتری های مفید معده کمک کرده و هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهد.

بادام هندی

بادام هندی همچنین می تواند دارای پروتئین و چربی های مفید است. همچنین دارای آنتی اکسیدانهایی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از التهاب بدن جلوگیری کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .