آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|کالری|رژیم غذایی|مغز|آجیل|بادام

مطالب مرتبط :

منگوستین میوه ای استوایی است که خواص زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان، التهاب، آلرژی و دیابت را با خود به همراه دارد. گوشت بره علاوه بر طعم بهتری که نسبت به انواع گوشت قرمز دارد، در هر 100 گرم 188 کالری داشته و مصرف گوشت قرمز به خصوص گوشت بره ارگانیک می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد. نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. تا به حال جمله « یک عدد سیب در روز شما را از هر پزشکی بی نیاز می کند» را شنیده اید؟ شاید به نظر حرفی کلیشه ای به حساب بیایید ولی خواص موجود در سیب می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. با وجود پیشرفت علم، هنوز امکان صد‌درصدی تعیین جنسیت جنین وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت تغذیه احتمال دختر یا پسردار‌ شدن را افزایش داد. شاید شما هم شنیده باشید این روزها بسیاری از افرادی که انواع رژیم ها را امتحان کرده اند سعی می کنند با انتخاب یک رژیم ساده و به نظر بدون زحمت کاهش وزن داشته باشند غافل از اینکه ماست و زردچوبه خود سخت ترین روش برای لاغری است.

آیا آجیل برای کاهش وزن مناسب است؟

۱۲

دی

اولین لحظه ای که تصمیم به کاهش وزن میگیرید مطمئنن سعی می کنید کالری هایتان را محدود کنید و همیشه فکر می کنید که باید از همه غذاهایی که دوست دارید بگذرید و غذاهای بی مزه و آبپزی بخورید. معمولا هم بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

بادام برزیلی

این نوع از مغزها دارای مقادیر قابل توجهی سلنیوم هستند که معمولا املاح معدنی است که از نظر جا مانده و توجهی زیادی به آن نمی شود، ولی سلنیوم اثر قابل توجهی روی سلامتی بدن دارد و میتواند متابولیسم آنزیم ها را در بدن افزایش داده و همچنین سنتز تستوسترون را بالا ببرد. از طرفی اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برزیلی می تواند به کاهش ورم و التهاب در بدن، کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

گردو

nuts-for-weightloss-walnuts

این خوراکی خوشمزه دارای خواص زیادی برای بدن نیز هست، با استفاده از آن می توانید انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید، سطح گلوکوز را در خون تنظیم نموده و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی چربی های موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و می تواند برای کاهش کلسترول مناسب باشد.

بادام درختی

بادام درختی املاح و مواد معدنی زیادی دارد وهمچنین دارای مقادیر پروتئین زیاد، چربی های غیر اشباع، کلسیمو فیبر است و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای مثال کلسیم می تواند لیپولیز را در بدن افزایش داده و فیبر موجود در آن می تواند به کاهش اشتها و هوس های شما کمک کند و در نتیجه ماهیچه سازی را افزایش می دهد.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیک در بدن داشته می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند، و مواد مغذی موجود در بادام می تواند به شما در گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند.

پسته

nuts-for-weightloss-pistachio

از مغزی جات خوشمزه که روی سفره عید شما طرفداران زیادی دارد، پسته است، این تنقلات خوشمزه چربی به مقدار کافی داشته، پروتئین و فیبر نیز به مقدار زیاد دریافت خواهید کرد، از طرفی این ماده غذایی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به افزایش باکتری های مفید معده کمک کرده و هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهد.

بادام هندی

بادام هندی همچنین می تواند دارای پروتئین و چربی های مفید است. همچنین دارای آنتی اکسیدانهایی است که می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و از التهاب بدن جلوگیری کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .