آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آرتروز|نقرس|افزایش وزن|فشارخون|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

وقتی در یک روز سرد در بیرون از منزل قدم میزنید، به احتمال زیاد سرمای زیادی را در انگشتان دست تان احساس خواهید کرد که البته طبیعی است. این بی نظمی طبیعی است چرا که بدن به خاطر سرما ابتدا خون را به اندام های حیاتی همچون قلب، مغز و شش ها می فرستد. اگر انگشتان تان همیشه سرد است، می تواند دلایل بیشتری پشت این مساله باشد. مینیسک زانو یک غضروف سخت به شکل c می باشد که در مفصل زانو قرار دارد که مفصل را محکم نگه می دارد. وظیفه مینسیک اینست که وزن بدن را در تمام مفصل بطور یکنواخت پخش کند تا از صدمه دیدن به یکی از استخوان های پا جلوگیری شود. داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک و عدم درمان کیست تخمدان به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نتیجه روند کاهش وزن را برایتان کند نماید و انرژی و اراده شما را در روند کاهش وزن مختل نماید. معمولا وقتی سرماخوردگی به سراغمان می آید اولین سوالی که به ذهنمان می رسد این است که " غذا برای سرماخوردگی چی بپزم؟" به همین خاطر پیشنهاداتی که در این مقاله برایتان در نظر گرفتیم می تواند در رژیم غذایی تان به روند بهبود شما کمک کند و شما را از سردرگمی نجات می دهد. شاید شما هم از آن دسته از افرادی باشید که در صورت شنیدن صدای خروپف جلوی گوشهایتان را میگیرید و بدون توجه به دلیل آن سعی کرده تا دوباره خوابتان ببرد. ولی باید بدانید صدای شدید خروپف می تواند دلیل عمیق تری داشته باشند... در واقع رفلکس معده به این معنی است که مواد غذایی داخل معده به سمت مری بر می‌ گردد و باعث سوزن معده می‌ شود. بیماری رفلاکس معده یک بیماری طولانی‌ مدت و مزمن محسوب می‌ شود. باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است. پولیپ‌ ها برآمدگی‌ های کوچکی هستند که، منشأ آن‌ ها پوشش داخلی روده است. بعضی از پولیپ‌ ها مسطح و برخی دیگر تا حدودی سرطانی هستند.

زانو درد,علل و راه های درمان و پیشگیری از آن

۰۲

بهمن

زانو درد،دلایل و راه های درمان و پیشگیری از آن

knee-pain7

زانو درد یکی از دردهای رایج  بین افراد در تمامی سنین می باشد که بیشتر مواقع دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و افراد در طی سالیان بدون هیچ آسیبی  در ناحیه پا با این درد مواجه می شوند که ممکن است  فقط در یک قسمت از زانو و یا کل ناحیه وجود داشته باشد و ناشی از آسیب در استخوان، رباط و یا غضروف باشد.

دلایل زانو درد

1-آسیب دیدگی

آسیب دیدگی ممکن است بر اثر فشارهای وارد شده بر زانو،افتادن،تصادف یا حرکات ورزشی سخت بوجود بیاید که این موارد باعث می شود عملکرد طبیعی زانو مختل شده و زانو قابلیت تحمل وزن فرد را نداشته باشد و در زمان راه رفتن موجب  درد در این ناحیه شود.یکی دیگر از این نوع آسیب دیدگی ها جابجایی زانو است که باعث ایجاد اختلال در جریان خون در ساق پا و حتی موجب پارگی مینیسک پا می شود.

2-فشار بیش از حد

تمام قسمت های بدن با استفاده بیش از حد ممکن است دچار درد مزمن یا حاد شوند و زانو بدلیل استفاده شدن زیاد هنگام دویدن و راه رفتن و با وارد آمدن فشار زیاد  بر آن،ساییده شدن استخوان های این ناحیه را در پی خواهد داشت.

3-بیماری

از آرتروز میتوان به عنوان شایع ترین دلیل زانو درد نام برد؛همچنین بیماری نقرس، که دلیل آن جمع شدن اوریک اسید در مفاصل  می باشد.افزایش وزن نیز یکی دیگر از دلایل زانو درد است هرچند چاقی یک بیماری محسوب نمی شود اما افراد چاق برای ابتلا به آرتروز و مشکلات زانو مستعدتر هستند زیرا افزایش وزن باعث کاهش تحمل وزن فرد توسط مفاصل زانو می شود.

علائم زانو درد

نداشتن توانایی برای بلند شدن

زمانی که می خواهید از حالت نشسته به ایستاده قراربگیرید باید از عضلات ساق پای خود استفاده کنید و بدن را به سمت بالا بکشید و در همین حال زانوی شما نباید از نوک انگشتان جلوتربیاید ولی بیشتر افراد به این قضیه توجه نمی کنند و این باعث ایجاد فشار بیشتر روی زانو و ایجاد درد می شود.

قفل شدن زانو

ممکن است شما زمان راه رفتن  نتوانید زانوی خود را براحتی حرکت داده یا خم و راست کنید زیرا هنگام راه رفتن زانو بیشترین تحرک را دارد در نتیجه زانوی شما دچار آسیب شده وممکن است فشرده کردن زانو به میزان کمی باعث کاهش  تحرک زانو شود و به تحمل این درد کمک کند.

تغییر وزن بدن روی هر پا

هنگامی که در زمان ایستادن احساس خستگی می کنید بطور طبیعی وزن خود را روی یک پا می اندازید و این تغییر وزن باعث ایجاد استراحت کوتاه مدت روی یک پا شده و تحمل وزن بدن آسانتر شده و درد تا حدودی کاهش می یابد.

راه های درمان و پیشگیری

فیزیوتراپی

knee-pain5

فیزیوتراپی می توانید بهترین روش درمانی باشد؛ این روش با بهبود عملکرد عضلات و مفاصل پا باعث می شود که در زمان تحمل وزن بر روی زانو، درد کمتری احساس شود.

داروهای بدون نسخه

knee-pain1

یکی از روش های معمول که در ابتدای پیدایش هر دردی انجام می شود خود درمانی است یعنی شما می توانید از یکسری داروها که بدون تجویز پزشک در اختیارشما قرار می گیرد برای تسکین درد استفاده کنید شامل انواع داروهای  ضد درد و ضد التهاب  که درمان کوتاه مدت محسوب می شوند و یا مکمل هایی مانند گلوکزامین که به تقویت و سلامت مفاصل شما کمک می کند.

رعایت اصول درمانی RICE

کلمهRICE  مخفف چهار کلمه  زیر می باشد :

REST استراحت: شامل بی حرکت نگه داشتن زانو و اجتناب از تحرک اضافه زیرا هر حرکت اضافی باعث افزایش فشار خون در ناحیه آسیب یده و صدمه بیشتر می شود که بهتر است حدود 48 تا 72 ساعت باشد.

ICE یخ: مقداری یخ خورد شده در کیسه پلاستیک قرار داده و روزی سه بار و هر بار 10 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده بگذارید.

knee-pain2

COMPRESSION فشرده کردن: از بانداژهای کشی موجود در داروخانه ها برای بستن ناحیه آسیب دیده به اندازه 10 سانتی متر بالا و پایین زانو برای کاستن میزان تورم استفاده کنید.

knee-pain6

ELEVATION بالا نگه داشتن: بالا نگهداشتن عضو آسیب دیده که برای کاهش میزان خون رسانی به عضو آسیب دیده و جلوگیری از تجمع خون و گرم شدن و در نهایت تورم ،مفید است به این صورت که دراز بکشید و عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

knee-pain4

شما میتوانید با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش های مخصوص،درد زانو را کاهش دهید اما اگر درد شدید را همراه با علائم متفاوتی مشاهده کردید با یک متخصص برای بررسی مشکل بوجود آمده مشورت کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .