وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

در این مطلب چند احتمال از عوارض بارداری را تبیین و روش‌ های جلوگیری از آنها، از طریق تغذیه را، مورد بررسی قرار می‌ دهیم:
در سه ماهه‌ ی اول بارداری، حالت تهوع و استفراغ به ویژه درهنگام صبح، شایع می‌ باشد. این مسئله در اوایل دوران بارداری با كمبود انرژی و پروتئین حادی همراه می‌ باشد. برخی راهكار های پیشنهادی برای برطرف‌ كردن آن عبارتند از؛ خوردن غذا های سرد، تازه‌ بودن هوای منزل، آهسته برخاستن از رختخواب، گذاشتن كمی بیسكویت خشك یا کمی نان خشک در دهان قبل از برخاستن از رختخواب، جلوگیری از هر نوع بو تهوع‌ آور، مصرف شش وعده غذا به جای سه وعده، پرهیز از غذا های پرچربی و ادویه‌ دار و نفاخ و ... .

غذا های برطرف‌ كننده تهوع، شامل؛ نوشابه گاز‌دار، دوغ، آبمیوه، آلو یا آلبالو، لواشك، نان خشك، آبلیمو و ... هستند. خانم‌ های باردار باید در این مدت از گرسنگی پرهیز کرده و از مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایند.

ترش‌ کردن یا سوزش معده در ماه‌ های آخر بارداری به علت بزرگ شدن رحم و فشار آمدن به دیافراگم‌، پس از صرف غذا ایجاد می‌ شود و با افزایش تعداد وعده‌ های غذایی، آهسته جویدن غذا، پوشیدن لباس‌ های گشادتر به ویژه در ناحیه‌ ی شکم و نشستن، این حالت بهبود می‌ یابد. زنان باردار در ماه‌ های آخر نباید پس از صرف غذا دراز بكشند.
کنترل سطح انسولین مادران دیابتی و تغییرات رژیم غذایی در این دوران، توسط متخصص مربوطه بسیار اهمیت دارد. نوزادان متولد‌ شده از زنان دیابتی بزرگتر از نوزدانی با مادران غیر دیابتی می‌ باشند، به این علت که جنین این مادران با سطح بالاتری از میزان طبیعی انسولین روبروست. در نیمه‌ ی اول بارداری، نیاز جنین به انسولین نسبت به استفاده‌ ی او از گلوکز کاهش می‌ یابد، اما در نیمه دوم بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، نیاز به انسولین 70 تا 100 درصد نسبت به قبل از بارداری افزایش می‌ یابد.

پیشرفت اختلال افزایش فشار خون، منجر به علائم مسمومیت حاملگی می‌ شود. مسمومیت حاملگی پس از هفته بیستم بارداری بروز کرده و علامت آن افزایش فشار‌ خون همراه با دفع پروتئین از ادرار، ورم دست و صورت می‌ باشد. در چنین حالتی خانم‌ های باردار دچار سردرد، تاری دید و در وضعیت شدیدتر، حملات غش در زمان نزدیک به زایمان می‌ شوند. برای پیشگیری از این حالت، مصرف نمک را کاهش داده و منابع کلسیم و منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

• نوشیدنی‌ های كافئین دار مانند؛ چای، قهوه ونوشابه‌ های كوكا، باید محدود به 2 لیوان در روز شوند. زیرا موجب تولد نوزاد كم‌ وزن یا نوزاد با عوارض عصبی می‌ شوند.

• بهتر است جگر در دو ماه اول بارداری خورده نشود، زیرا جگر منبع بسیار غنی ویتامین A بوده و مصرف بیش از اندازه‌ ی این ویتامین، احتمال بروز ناهنجاری در جنین را افزایش می‌ دهد.

• دم كرده‌ های گیاهی (‌چای نعناع و یا گل گاو‌زبان‌)، گاهی باعث اثرات جانبی مانند؛ حالت تهوع و استفراغ می‌ شوند و زنان باردار باید آنها را با احتیاط مصرف نمایند.
• مصرف الكل درهنگام بارداری خطر افزایش تولد نوازد كم‌ وزن و یا بروز سندرم الكلی جنین را به همراه دارد.
• غذا های آماده‌، بسته‌ بندی و کنسرو‌ شده در دوران بارداری، می‌ بایست تا حد ممکن کاهش یابد.

• زنان باردار باید در مصرف شکلات محتاط باشند. شكلات علاوه بر داشتن مقداری كافئین، حاوی تئوبرومید- ترکیبی شبیه كافئین- است.
• از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنند.
• تركیبات حاوی قند ساده دراین دوران باید در حد اعتدال مصرف شوند.
• آبمیوه‌ های آماده و بسته‌ بندی‌ شده حاوی مواد معطر و رنگی غیر‌ طبیعی مضر برای جنین می‌ باشند.
   

• از مصرف گوشت‌، ماهی‌، مرغ و یا تخم‌ مرغی که به صورت کامل پخته نشده‌ است، پرهیز نمایند.
• مصرف ماهی‌ های پرورشی در این دوران، مطمئن‌ تر از ماهی‌ های آزاد است.