آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

روانشناسی تغذیه|استرس|رژیم غذایی|سوء‌تغذیه|روان

مطالب مرتبط :

متخصصین سالهاست که در رابطه ارتباط بین آنچه که می‌ خوریم و سلامت بدنمان صحبت کرده‌ اند. تحقیقات جدید نشان می‌ دهد که انتخاب یک رژیم غذایی مناسب منجر به کاهش 53 درصدی بیماری آلزایمر در افراد می‌ شود. البته سبک زندگی و رژیم غذایی نا مناسب یکی از فاکتور های این بیماری است، از موارد دیگر می‌ توان به عامل ژنتیک، مصرف دخانیات، ورزش نکردن و تحصیلات اشاره کرد. ولع غذایی موجب مصرف مواد غذایی بیش از حد نیاز و در انتها افزایش وزن می ­‌شود. تغذیه مناسب به این معنی است که هرگاه واقعا گرسنه هستید تا جایی که گرسنگی‌ تان بر طرف شود غذا خواهید خورد. مدیتیشن به این معنی است که با آگاهی و بدون غرض در مورد زمان حال را تجربه کنید. با اینکه تحقیقات هنوز هم نتوانسته اند به درستی به دلیل پشت این تاثیرات را مشخص نمایند، باید گفت انجام مدیتیشن می تواند برای سلامت روانی و جسمی بسیار مناسب باشد. اضطراب و اختلالات مربوط به آن می تواند در هر سنی برای افراد مختلف اتفاق بیافتد، از بزرگسالان گرفته تا کودکان. در حقیقت بر اساس یافته های اخیر، 50 درصد افرا به استرس و اضطراب روزانه دچار هستند. این مشکل می تواند دلیل زیادی داشته باشد، برخی از این عوامل شامل چالشهای محل کار، چالش های دوران زندگی، سبک زندگی و به صورت کلی چالشهایی است که به صورت روزانه با آن ها روبرو هستیم. اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌ کند. عادتهای زندگی ما اهمیت زیادی دارند، اگر تا به حال سعی کرده باشید که عادتی را تغییر دهید حتما متوجه شده اید چقدر کار سختی است و زمان بر، به همین خاطر انتظار نداشته باشید که در همان وهله اول با به کارگیری این روش ها به شادی که میخواهید برسید. مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه‌ های سالم زندگی کردن به شمار می‌ رود. شما می‌ توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید.

فکرسالم با تغذیه سالم

۱۳

مرداد

روانشناسی تغذیه، به بررسی مکانیسم‌ های فیزیولوژیکی که تحت تاثیر مواد مغذی دریافتی ما و زمینه‌ ساز خلق و خوی و رفتار ماست می‌ پردازد. مطالعات نشان می‌ دهند، كه خلق‌ و‌ خو با انتخاب غذا، اثرات متقابلی بر هم دارند. مردم اغلب برای دور شدن از احساس نگرانی و استرس به خوردن روی می‌ آورند بدون اینکه متوجه باشند انتخاب این نوع رژیم غذایی در واقع باعث خستگی، استرس بیشتر و عدم تعادل خلق‌ و‌ خوی در بلند مدت می‌ شود. رژیم غذایی همچنین می‌ تواند نقش مهمی در تشخیص و درمان اختلالات روانی ناشناخته دنیای مدرن امروزی داشته باشد. رژیم غذایی، در سلامت روان و رفاه افراد جامعه از اهمیت بسیاری برخوردار است.
همان‌ طور كه آلودگی هوا، استرس، كمی تحرك و سوء تغذیه از مهم‌ ترین علل بیماری‌ ها شناخته‌ شده‌ اند، تغذیه سالم و درست نیز یكی از عوامل مهم سلامت انسان است. همیشه این پرسش مطرح است كه چرا تعداد قابل توجهی از مردم به سلامت جسمی و روانی خود نمی‌ پردازند و آنچنان كه باید و شاید تغذیه سالم و درستی ندارند. آیا كشفیات و پیشرفت‌ های جدید روانشناسی می‌ تواند كمكی به تغذیه سالم و درست انسان عصر حاضر داشته باشد.
اولین خدمت روانشناسی به تغذیه، توجه به این نكته مهم است كه، تغذیه خودش به تنهایی یك موضوع مهم است و نحوه برخورد و مدیریت آن موضوعی دیگر. این یك خطای شناختی است كه، بسیاری فكر می‌ كنند چون غذا می‌ خورند، پس درست و سالم تغذیه می‌ كنند. در اینجاست كه نقش مغز و ذهن به عنوان فرمانده جسم و روان و فعالیت‌ ها و ارتباط‌ های انسان مطرح می‌ شود.

به طور خلاصه با روان ناسالم نمی‌ توان به رژیم غذایی سالم رسید. از آنجا كه عمده‌ ترین و اصلی‌ ترین موضوع روان انسان، تفكر و اندیشیدن است و از موضوعات مهم اندیشیدن، درست‌ اندیشی، مثبت‌ اندیشی و سالم اندیشی است، لازم است به نقش مهم نحوه اندیشیدن در تغذیه توجه كنیم، انسانی كه بد و نادرست فكر می‌ كند، بد و نادرست زندگی می‌ كند، در نتیجه بد و نادرست هم تغذیه می‌ كند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .