آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چربی‌سوز|جو دوسر| تخم مرغ|کاهش وزن|سرکه|کالری|چای سبز

مطالب مرتبط :

رژیم اتکینز، رژیمی کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. افرادی که از این رژیم پیروی می نمایند ادعا می کنند که می توانید با مصرف چربی و پروتئین به هر مقداری که می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید و فقط کافی است که از مصرف مواد غذایی پر کربوهیدرات دست بردارید. با رعایت کردن رژیم غذایی درست و ورزش کردن در طول روز شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. چربی شکم علاوه بر اینکه برای سلامتی مضر است، می تواند به ظاهر شما جلوه ی بدی بدهد. به همین دلیل اکثر افراد مایلند که چربی های شکم خود را از بین ببرند که راهکار خوبی است. چربی شکم همچنین می تواند منجر به بیماری هایی از جمله دیابت، بیماری های قلبی و مقاومت نسبت به انسولین، شود. علاوه بر این می تواند هر سن، جنس و ... را هدف قرار می دهد. هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد. کاهش وزن سریع تلاش زیادی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن نیاز دارد که می تواند برای سلامتی مضر باشد و منجر به ایجاد عادتهای دائمی در سبک زندگیشان نشود. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که در هفته حدود 500 تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید. نگران اینکه عددهای روی ترازو با شما لج کرده‌ اند و حتی یک گرم هم پایین‌ تر نمی‌ آیند، نباشید، ثابت ماندن وزن کاملاً طبیعی است. بهترین شیوه درمان در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور همزمان شامل اصلاح در رژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد. شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستان تان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتی تان را به خطر بیاندازد. 

چربی سوزهای طبیعی

۱۷

مرداد

جو دو سر:

natural-fat-burners-oats

جو دو سر با کاهش کالری دریافتی روزانه به شما می کند، وزن کم کنید. نیم فنجان بلغور جو دو سر خشک  دارای  133 کالری است که با جایگزین کردن آن برای صبحانه به جای یک شیرینی با شیرینی متوسط، که دارای 192 کالری است، شما تقریبا 60 کالری کمتر در طول روز دریافت کرده اید. جو دو سر سرشار از فیبر های محلول در آب و فیبر پکتین است و باعث سیری طولانی مدت می‌ شود.

تخم مرغ:

natural-fat-burners-egg

تخم مرغ ماده مغذی و چربی سوز مناسبی است. حاوی 9 نوع ویتامین، 8 نوع ماده معدنی، دو اسید آمینه و بسیاری دیگر از درشت مغذی هاست. که بارز ترین آن ها عبارتند از: آهن، کلسیم، ویتامین B12، تیامین و پروتئین.
تخم مرغ و به ویژه سفیده آن سرشار از پروتئین است که سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد. همچنین آمینو اسید لوسین موجود در تخم مرغ مانع از دست رفتن بافت عضلانی شده و  چربی‌ سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن شما کمک می کند.

سرکه:

natural-fat-burners-healthy-oil

اسید استیک موجو در سرکه به بدن شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و ذخیره چربی دور شکم را کاهش می دهد. سرکه‌ ی سیب همانند سیب سرشار از پکتین است و می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. سعی کنید روزانه یک قاشق غذا خوری سرکه را در آب بریزید و نوش جان کنید.

چای سبز:

natural-fat-burners-green-tea

برگ های چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین هستند که به چربی سوزی بدن شما کمک می کنند. کاتچین مانع فعالیت آنزیمی می شود که نوراپی نفرین (هورمون اصلی چربی سوز) را مهار می کند. به زبان ساده، کاتچین با آزاد کردن انرژی گلوکز و گلیکوژن، افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن، افزایش میزان سوخت و ساز اسید های چرب، بدن را تبدیل به دستگاه چربی سوز می کند!


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .