وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

تغذیه ی صحیح دوران سالمندی

سلامت تغذیه، برای داشتن دوران سالمندی موفقیت‌ آمیز و کاهش بیماری‌ های شایع (فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت، پوکی استخوان و...) از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.  

خواص روغن پنبه

روغن دانه پنبه همانطور که از اسم آن پیداست از دانه پنبه گرفته می شود و از ارزان ترین انواع روغن به حسااب می آید و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد. هر یک پیمانه (218 گرم) روغن دانه پنبه دارای 1927 کالری، 218 گرم چربی، و 186% مثدار توصیه شده روزانه ویتامین E دارد.

ماهي تيلاپيا و پارمزان

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.