وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

چه غذا ها و نوشیدنی ­هایی بخورند؛

علایم سرما خوردگی و آنفولانزا ناخوشایند است، ولی خیلی از علایم آن می ­تواند با تغذیه مناسب رفع شود. خوردن و نوشیدن برای جلوگیری از خشکی بدن و کاهش وزن در کودکان که ممکن است در دوره سرما خوردگی و آنفولانزا پیش بیایید، ضروری است. بهترین ترکیبی غذا و نوشیدنی بستگی به نوع علایمی که کودک تجربه می­ کند دارد، برای مثال غذا هایی که باید در هنگام سرفه و تب مصرف کنید با غذا هایی که باید حین گلو درد و گرفتگی بینی مصرف کنید، متفاوت است.

با غذا و نوشیدنی به جنگ سرما خوردگی بروید

تب به طور معمول با آنفولانزا همراه است. اگرچه نوشیدن و غذا خوردن تب را درمان نمی­ کند، ولی مصرف مواد غذایی سالم و مایعات می_­­تواند به بدن در حفظ آب و به حداقل رساندن کاهش وزن کمک کند. وقتی شما دچار سرما خوردگی یا آنفولانزا شده ­اید، تمایلی به غذا خوردن ندارید این در حالی است که بدن شما به انرژی بیشتری برای مبارزه با عفونت ­ها احتیاج دارد. مصرف انرژی در زمانی که شما تب دارید بالاست. در واقع مقدار انرژی که بدن استفاده می­ کند 13% در بزرگسالان برای هر یک درجه افزایش دمای بدن، افزایش می­ یابد.

مصرف مایعات در رژیم غذایی در طول دوره درمان سرما خوردگی به مقدار کافی در هنگام تب بسیار ضروری است به این دلیل که با عرق کردن که به دلیل تب رخ می ­دهد، آب بدن از دست می ­رود. بزرگسالان باید 8 لیوان یعنی 2 لیتر آب در روز بنوشند. کودکان بزرگتر از 1 سال باید حداقل 90 تا 120 میلی­ لیتر در هر ساعت احتیاج دارند و کودکان زیر یک سال در هر ساعت 30-60 میلی­ لیتر به آب و مایعات احتیاج دارند. 

نکاتی که باید در هنگام سرما خوردگی رعایت کنید

خوابیدن و استراحت کردن بهترین درمان است، چرا که بدن را در زمانی که حالمان خوب است سالم نگه می ­دارد و وقتی بیماریم به بازیابی قوایمان کمک می ­کند. ترکیباتی که در هنگام خواب آزاد می ­شوند می­ تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، پس کودکان خود را به خوابیدن تشویق کنید ولی حواستان باشد که زیادی پتو روی آن­ها نگذارید چرا که می­ تواند دمای بدن کودک را افزایش دهد.

اگر کمی ارتفاع بالشت را بیشتر کنید آن وقت سینوس سریع ­تر خشک شده و کودک احساس راحتی بیشتری می ­کند. یک حوله رول شده و یا تشک یوگای رول شده می­ تواند به راحتی ارتفاع بالشت را بالا بیاورد.

استفاده از دستگاه مرطوب­ کننده ­ای که هوای آن کمی خنک و مرطوب است می_­تواند گرفتگی بینی را سریع ­تر بر طرف کند و با مرطوب کردن محیط علاوه بر اینکه از خشکی بدن جلوگیری می­ کند، نفس کشیدن را نیز آسان­ تر می­ کند. درست است که دستگاه مرطوب­ کننده به درمان بیماری کمک می­ کند ولی کپک و سفیدک می ­تواند در دستگاه به وجود آمده و همراه با هوا وارد محیط شود. به همین دلیل پس از هر بار استفاده، دستگاه باید به طور کامل تمیز و ضد عفونی شود.

این که بدن کودک در دوره بیماری دچار کم‌ آبی نشود بسیار مهم است و این کار به پاکسازی و سم‌ زدایی بدن کودک کمک می­ کند. پس نوشیدن آب، آبمیوه، دم‌ نوش و آب قلم را در برنامه غذایی کودکتان قرار دهید. ژله هم یکی دیگر از راه‌ هایی است که می‌ تواند آبرسانی به بدن را امکان‌ پذیر کند و از آنجایی که خنک و نرم است برای گلو نیز مفید می‌ باشد. شیر هم خوب است ولی به این دلیل که مخاط را افزایش می‌ دهد در دوران سرما خوردگی توصیه نمی‌ شود.

حتما شما هم در هنگام سرما خوردگی اولین کاری که می‌ کنید، پختن سوپ مرغ است. خبر خوبی که برایتان داریم این است که مایعات گرم احتقان را کاهش داده و باعث آب‌ رسانی به بدن می‌ شوند. از طرفی یافته‌ ها نشان می‌ دهد که سوپ و سایر مواد درون سوپ مرغ خاصیت ضد التهابی دارد که مفید است، چرا که التهاب باعث سرفه و گرفتگی بینی می‌ شود.

حمام آب گرم راه دیگر برای حفظ رطوبت بدن است. پس علاوه بر استفاده از دستگاه مرطوب‌ کننده، حمام آب گرم نیز می‌ تواند به تنفس شما کمک کند. اگر کودکتان وان آب گرم را ترجیح می‌ دهد، وی را در وان آب خیلی گرم قرار دهید این کار به کاهش دمای بدن وی کمک می‌ کند.

از قطره‌ های بینی ضد احتقان نباید بیشتر از سه روز استفاده شود، چرا که در واقع علایم را بدتر می‌کند ولی استفاده از اسپری‌ های نمکی بینی که مخلوطی از آب و نمک هستند و می‌ توان آن را در منزل درست کرد و به راحتی و برای چندین بار در روز استفاده کرد بسیار مفید خواهد بود. برای این کار باید دو تا سه قاشق نمک بدون ید را با 1/8 پیمانه آب ترکیب کنید. پس از تهیه این محلول از کودکتان بخواهید که ابتدا بینی را خالی کند و سپس محلول را در یک طرف بینی اسپری کند و با دست بگیرد تا محلول در بینی بماند و پس از چند دقیقه بینی خود را خالی کند و بعد این کار را برای طرف بعد تکرار کند.

یکی از راه‌ حل‌ های قدیمی برای گلو درد حین سرما خوردگی غرغره با آب و نمک است. 1/4 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب داغ بریزید و بگذارید کمی خنک شود و سپس از کودکتان بخواهید که با آن غرغره کند.

عسل در مقایسه با تاثیر دور دکسترومتوفان موجود در دارو ها دارای مقدار بیشتری از این ترکیب برای رفع سرفه است. فقط یادتان باشد که خوراندن عسل به کودکان زیر 1 سال منجر به بوتولیسم می‌ شود.

سیر دارای آلیسین است که خاصیت ضد باکتریایی به آن می‌دهد. تنها مشکلی که در مورد سیر وجود دارد این است که کودکتان را وادار به خوردن سیر کنید. پیشنهاد ما این است که سیر را خیلی ریز رنده یا خرد کنید و سپس به سس پاستا اضافه کنید تا دیده نشود.