آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خرما|سلامت|سلامت استخوان|یبوست|افزایش وزن|تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

مصرف موز برای سلامتی قلب و کاهش بیماری های قلبی مفید است. پتاسیم موجود در موز، فشار خون کنترل کرده و سلامت قلب را تضمین می کند. با اینکه پتاسیم ماده ای بسیار مهم است، اکثر افراد به اندازه ی کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. هورمون‌ ها و سلول‌ های چربی ما، شبکه‌ ای پیچیده‌ اند که مسئول سوخت‌ و ساز بدن‌ به حساب می‌ آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ ی منظم ایجاد می‌ شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد. امروز مصرف مواد مغذی اثر زیادی بر سلامتی دارد و سبک زندگی سالم خواری بیشتر بر روی دریافت مواد مغذی و حداکثر کردن این مواد در رژیم غذایی تمرکز داد. روغن دانه پنبه همانطور که از اسم آن پیداست از دانه پنبه گرفته می شود و از ارزان ترین انواع روغن به حسااب می آید و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد. هر یک پیمانه (218 گرم) روغن دانه پنبه دارای 1927 کالری، 218 گرم چربی، و 186% مثدار توصیه شده روزانه ویتامین E دارد. مردان در مقایسه با زنان متابولیسم بالا تری دارند، حتی در مواقع استراحت‌!! در اکثر افراد‌، میزان متابولیسم بدن به طور پیوسته پس از 40 سالگی کاهش می‌یابد.  اگر چه شما نمی‌ توانید سن، جنس، و یا ژنتیک‌ خود را کنترل کنید، راه‌ های دیگری برای بهبود سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. استفاده از مواد غذایی سالم و درست در رژیم غذایی می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و از طرفی با افزایش سلامت جسمی، هورمون ها در بدن تنظیم می شوند و نهایتا به رابطه بهتر جنسی منجر می شود. کوئرستین نوعی فلاونوئید است که معمولا کمتر از آن نام برده می شود. این ترکیب علاوه بر رنگ بخشیدن به ماده غذایی به آن خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می دهد و به طور گسترده در میوه و سبزیجات وجود دارد.

خرما و خواص بی نظیر آن

۳۰

آبان

خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد. خرما حاوی ویتامین، املاح و مواد معدنی و فیبر است. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف یک واحد خرما در روز برای تعادل رژیم غذایی ضروری است.

date-benefits-1

ترکیبات موجود در خرما آنها را به میوه ای مناسب برای افزایش ماهیچه ها تبدیل کرده است و افراد می توانند خرما را به روش های مختلف مصرف کنند، برای مثال ترکیب خرما با شیر و یا ماست و با قرار دادن در خمیر و پختن آن به صورت نان برای صبحانه وعده ای لذیذ به شمار می رود. خمیر خرمای طبیعی برای بزرگسالان و کودکان در درمان سریعتر زخم ها و بیماری های سودمند است.

date-benefits-2

همانطور که گفته شد خرما برای مقابله و جلوگیری از سرطان معده مناسب بوده و در طب سنتی وقتی پس از یک روز روزه گرفتن، در افطار با خرما و آب ولرم روزه را باز می کنید، این کار از پرخوری و سریع خوردن غذا جلوگیری می کند. چرا که بدن پس از جذب مواد مغذی خرما احساس سیری بیشتری خواهد داشت. استفاده از شیره خرما برای اسموتی ها، دسرها و شیرین کننده ها برای سلامتی فواید زیادی خواهد داشت.

خرما می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به فرآیند گوارش کمک کند. انرژی بدن پس از مصرف خرما افزایش می یابد و برای سلامتی چشم نیز مفید می باشد.

date-benefits-3

همانطور که از پیش گفته ایم خرما ویتامین، املاح و مواد معدنی زیادی دارد که شامل، کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، سولفور و زینک می باشد و همچنین ویتامین هایی از جمله، تیامین، ریبوفلاوئین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K است. این میوه خوشمزه دارای اسیدهای چرب، منگنز و مس نیز می باشد که همگی برای سلامتی مفید هستند.

سلامت استخوان

date-benefits-4

فسفر، پتاسیم و کلسیم موجود در خرما برای استحکام و سلامت استخوان ها مفید است و همچنین ترکیبات موجود در آن با بیماری های دردناکی مثل پوکی استخوان مقابله می کند. از طرفی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم آن می تواند برای رشد استخوان ها و تقویت استخوان ها سودمند می باشد.

برطرف کردن یبوست

خرما ماده غذایی ملین است، که به طور معمول توسط افراد برای رفع یبوست مصرف می شود. برای اینکه بتوانید از این خاصیت به طور کامل بهره ببرید، بهتر است که خرما خشک را در آب برای تمام طول شب بخیسانید و سپس آب آن را به صورت نوشیدنی یا در ترکیب با اسموتی و یا به هر روشی که دوست دارید مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که مقادیر بالای فیبر خوراکی موجود در خرما برای سلامت و حرکت روده ها مفید بوده و می تواند به دفع راحت مواد زائد از روده کمک کند و در نتیجه با این کار یبوست برطرف می شود.

اختلالات روده

date-benefits-6

نیکوتین موجود در خرما برای رفع اختلالات روده ای به کار می رود، مصرف مداوم آن می تواند به رشد باکتری های مفید معده و روده کمک کند. برای بهبود دستگاه گوارش، خرما سرشار از فیبر حلال و غیر حلال و همچنین آمینو اسید است که می تواند گوارش را بهتر کند و اختلالات روده ای را برطرف نماید.

رفع کم خونی

آهن موجود در خرما برای رفع کم خونی در کنار قرص آهن می تواند به افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. از طرفی آهن می تواند انرژی را در فرد مبتلا به کم خونی افزایش دهد و ضعف و خستگی را در فرد برطرف می کند.

درمان واکنشهای آلرژیک

date-benefits-5

سولفور برای رفع آلرژی مناسب است، این ترکیب در همه مواد غذایی یافت نمی شود، اما خرما غنی از این ماده است که می تواند باری درمان واکنش های آلرژیک و حساسیت های فصلی موثر باشد.

افزایش وزن سالم

قرار دادن خرما در رژیم غذایی می تواند به شما در افزایش وزن سالم کمک کند. این ماده غذایی حاوی قند، پروتئین و سایر انواع مواد مغذی است که در افزایش وزن سالم موثر است.

تامین انرژی

date-benefits-7

گلوکوز، فروکتوز و ساکروز طبیعی خرما برای افزایش انرژی منبعی مناسب است. مصرف خرما بعد از خواب بعد از ظهر به همراه چای می تواند انرژی شما را افزایش دهد و همچنین احساس تنبلی و کرختی را از شما بگیرد. همچنین مصرف خرما به هنگام ورزش کردن می تواند خستگی شما را برطرف کند و انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی و کششی را به شما بدهد.

سلامت سیستم عصبی

ویتامینهای خرما می تواند انرژی شما را افزایش داده و به سیستم ایمنی بدن برای عملکرد بهتر کمک کند. پتاسیم یکی از ترکیباتی است که در خرما برای بهبود سیستم عصبی موثر است و می تواند هوشیاری مغز و عملکردش را افزایش دهد.

سلامت قلب

date-benefits-8

مصرف خرمای خیسانده شده در آب در طول شب به صورت اسموتی می تواند سلامت قلب را تضمین کند و اثر مثبتی روی عملکرد ضعیف قلب داشته باشد. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که می تواند خطر سکته قلبی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف خرما می تواند کلسترول بد LDL را کاهش داده و از قلب در برابر حملات و سکته محافظت کند.

سلامت چشم

مصرف خرما به دلیل املاح و ویتامین هایی که دارد منجر به بهبود سلامت چشم می شود، و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می تواند عفونت های گوش، بینی و گلو را برطرف کند و همچنین ویتامین A موجود در آن می تواند از ابتلا به شب کوری پیشگیری کند. پودر برگ درخت خرما اگر به صورت خمیر در بیاید و در کنار چشم مالیده شود می تواند شب کوری را کاهش دهد.

برطرف کردن اسهال

date-benefits-9

پتاسیم برای کنترل اسهال ماده ای ضروری است. خرمای رسیده سرشار از پتاسیم است که می تواند اسهال مزمن را برطرف کند. تحقیقات نشان داد اند که فیبر خوراکی و آنتی اکسیدان موجود در خرما، با حجم بخشیدن به مواد زاید درون روده به سیستم دفع بدن کمک کرده و اسهال را برطرف می کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .