آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاستا|پاستاي آلفرودو|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.  ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد.  غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد.

آلفردو مرغ و ميگو

۰۵

شهریور

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
فتوچيني 340 گرم
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
مرغ بدون استخوان خرد شده 350 گرم
ميگو پوست کنده 260 گرم
پيازچه خرد شده 1/4 پيمانه
سير دو حبه
نمک 1 قاشق چايخوري
آرد 1 قاشق چايخوري
پنير خامه اي 1/4 پيمانه
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
پنير پارمزان 1/4 پيمانه به علاوه 2 قاشق غذاخوري جدا
برگ جعفري خرد شده 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

براي تهيه پاستاي آلفرودو ابتدا فتوچيني را طبق دستور رو بسته بپزيد و 1/2 پيمانه از آب پاستا را جداگانه نگه داريد، در اين حين 1/2 قاشق غذاخوري روغن زيتون را در تابه اي بگذاريد روي حرارت ملايم گرم شود و سپس مرغ را به آن اضافه کنيد و تا 7 دقيقه تفت دهيد تا طلايي شوند، سپس ميگو، پيازچه، سير، 1/2قاشق چايخوري نمک و 1/2 قاشق غذاخوري روغن را اضافه کنيد و تا 3 دقيقه به تفت دادن ادامه دهيد تا به طور کامل طلايي شوند. 
مواد را از درون تابه بيرون بياوريد و بگذاريد استراحت کنند و در اين مرحله آرد را به همراه 1 قاشق غذاخوري آب باقي مانده از پاستا در کاسه اي بريزيد و کاملا مخلوط کنيد و سپس پاستا، مرغ و ميگو، مخلوط آرد، پنير، فلفل، 1/4 پارمزان، و باقي مانده آب پاستا را در تابه مخلوط کني، و بگذاريد و هر چند وقت يکبار هم بزنيد تا کاملا مخلوط شوند، در انتها جعفري و 2 قاشق باقي مانده پارمزان را نيز اضافه کنيد.
پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .