آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

هیپوگلیسمی|گلوکوز|دیابت|گرسنگی|انسولین|رژیم غذایی|ورزش

مطالب مرتبط :

 شاخص گلایسمیک در تنظیم رژیم غذایی بیماران دیابتی، جهت کنترل سطح قند خون کاربرد دارد و نشان می‌دهد که یک غذای استاندارد تا چه اندازه گلوکز خون را افزایش می‌دهد. بزرگترین اشتباهی که در فهم دیابت وجود دارد این است که دیابت به دلیل مصرف غذاهای شیرین به وجود می‌آید. درست است که شیرینی‌ها می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند ولی عامل ایجاد دیابت نیستند و منجر به پیشرفت آن نمی‌شوند. جو دو سر خرد شده به دلیل اینکه از شاخص گلایسیمی پایینی نسبت به سایر انواع جو دو سر برخوردار است و مقادیر زیادی فیبر دارد، ماده غذایی بسیار مهم و مفید در رژیم غذایی به حساب می ‌آید. فیبر محلول موجود در جودوسر می ‌تواند جذب کربوهیدرات را کاهش دهد که به تنظیم شدن قند خون کمک می ‌کند. بیماری دیابت به این معنی است که میزان گلوکوز یا سطح قند خون شما بالا تر از حد طبیعی است. در دیابت نوع 1 پانکراس شما هیچ انسولینی تولید نمی‌ کند. انسولین هورمونی است که گلوکوز مورد نیاز سلول برای تامین انرژی را فراهم می‌ کند. بدون انسولین، مقدار زیادی گلوکوز در خون باقی می‌ ماند و در طول زمان این مقدار زیاد گلوکوز مشکلات زیادی را برای قلب، چشم‌ ها، کلیه، اعصاب، لثه و دندان به... ماهی‌ های چرب سرشار از اسید های چرب امگا3 DHA و EPA می‌ باشند، که برای سلامت قلب بسیار مفید است. دریافت این اسید های چرب به مقدار کافی برای افراد مبتلا به دیابت که در معرض بیماری‌ های قلبی و سکته هستند، بسیار مفید است. کنترل سطح قند خون یکی از مهم‌ ترین مواردی است که در درمان دیابت مورد هدف قرار می‌ گیرد. بالا بودن سطح قند خون یا هایپر‌گلیسمی، بزرگترین عارضه دیابت است که می‌ تواند به دیابت نوع 1 یا 2 منجر شود. ورزش آروم و منظم از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری می­ کند و همچنین مشکلات ناشی از دیابت نوع اول و دوم را کاهش می­ دهد. ولی در مورد ورزش های سخت­ تر مثل ماراتون و ورزش ­های سه گانه (دوچرخه، دو و شنا) چطور؟ اگر به دیابت مبتلا هستید، آسیب به عصب، مشکلات گردش خون و عفونت‌ ها می‌ توانند به مشکلات جدی در پا منجر شوند. البته راه‌ هایی برای مقابله با این مشکلات وجود دارد. کنترل دیابت و به کارگیری سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می‌ تواند به سلامت پایتان کمک کند.

هیپوگلیسیمی

۱۷

مرداد

هیپوگلیسیمی که به آن قند خون پایین نیز گفته می‌ شود، زمانی اتفاق می‌ افتد که سطح گلوکوز در خون کاهش یافته و از سطح نرمال پایین‌ تر می‌ رود. برای خیلی از افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می کنند، این به معنی این است که سطح قند خون به 70 میلی‌ گرم بر دسی‌ لیتر یا کمتر، می‌ رسد. ممکن است سطح پایین آمدن گلوکوز برای شما با این عدد متفاوت باشد، بهتر است با پزشک معالجتان مشورت کنید.

علایم هیپو گلیسمی 

hypoglycemia-in-kids

علایم هیپوگلیسیمی به سرعت ظاهر شده و می‌ تواند برای هر فرد با دیگری متفاوت باشد. علایم شما می‌‌ تواند در دامنه شدید تا خفیف باشد. گاهی اوقات نیز اصلا این علایم بروز نمی‌ کند. هیپوگلیسیمی شدید که در اثر افت قند خون شدید رخ می‌ دهد منجر می‌ شود که برای درمان به کمک شخص دیگری احتیاج داشته باشید، چرا که بسیار خطرناک است و در صورت عدم درمان سریع منجر به مرگ می‌ شود. این مشکل بیشتر در افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند، رخ می‌ دهد و این علایم شامل؛

  • سستی و لرزش؛
  • عرق کردن؛
  • گرسنگی و احساس ضعف؛
  • دید تار؛
  • سر درد؛
  • خستگی و خواب‌ آلودگی؛
  • سرگیجه؛
  • گیجی و عدم تمرکز؛
  • رنگ پریدگی؛
  • نا هماهنگی بدن؛
  • مضطرب و عصبی؛
  • بدخلق و تند خو؛
  • تغییر در رفتار و شخصیت؛
  • عدم تمرکز؛
  • ضعف؛
  • تپش قلب شدید؛

در هیپوگلیسیمی شدید، شما توانایی نوشیدن و غذا خوردن را ندارید، و با تشنج شدید و بی‌ هوشی همراه است.

برخی از علایم هیپوگلیسیمی در خواب رخ می‌ دهند، که به صورت کابوس دیدن، عرق کردن شدید و احساس خستگی، کلافگی و بد خلقی پس از بیدارشدن از خواب، بروز می‌ کند.

دلیل بروز هیپو گلیسمی در افراد دیابتی

hypoglycemia-elders

هیپوگلیسیمی می‌ تواند یکی از عوارض جانبی درمان به وسیله انسولین و سایر دارو های تجویزی در بیماری دیابت باشد که به بدن در تولید انسولین بیشتر کمک می‌ کنند. در واقع با تولید انسولین بیشتر میزان قند خون کاهش یافته و برای تولید انرژی به سلول‌ ها برده می‌ شود که همین منجر به افت قند می‌ شود. وقتی تحت درمان انسولین هستید و رژیم غذایی مناسبی را در پیش نگرفته و به اندازه کافی ورزش نمی‌ کنید، خود را در معرض هیپوگلیسیمی قرار می‌ دهید.

جدول ارزش غذایی 2

همچنین عدم مصرف کربوهیدرات به مقدار کافی می‌ تواند منجر به هیپوگلیسیمی شود؛ بدن وقتی شما کربوهیدارت مصرف می‌ کنید در هنگام هضم غذا آن به قند، گلوکوز و نشاسته تجزیه می‌ کند و گلوکوز وارد جریان خون می‌ شود و سطح قند خون را افزایش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی کربوهیدرات نخورید، سطح قند خونتان به شدت کاهش می‌ یابد.

hypoglycemia-schedule

به تاخیر انداختن یا حذف وعده غذایی نیز منجر به افزایش خطر بروز هیپوگلیسیمی در افراد مبتلا به دیابت می‌ شود. هیپوگلیسیمی حتی می‌ تواند در خواب نیز اتفاق بیافتد به این دلیل که برای مدت زمان طولانی غذا نمی‌ خورید.

hypoglycemia-workout

برای اینکه بتوانید با هیپوگلیسیمی مقابله کنید می‌ بایست سطح قند خونتان را در طول روز چند بار چک کنید، وعده‌ ها و میان‌ وعده‌ هایتان را سر موقع بخورید و همچنین فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

مواد غذایی که برای پیشگیری از هیپوگلیسیمی 

  • مواد غذایی حاوی منیزیم؛

hypoglycemia-no_1

تحقیقات نشان داده است که مقدار زیادی منیزیم در حین هیپوگلیسیمی از طریق ادرار دفع می‌ شود به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم می‌ تواند مفید باشد. منیزیم می‌ تواند از طریق مکمل‌ ها یا از طریق مصرف مواد غذایی همچون، سبزیجات سبزرنگ، اسفناج، حبوبات، مغز ها و نان سبوس‌ دار، دریافت شود.

  • مواد غذایی سرشار از بیوتین و کروم؛

hypoglycemia-no_2

این دو عنصر در کنترل هیپوگلیسیمی نقش موثری دارند. ترکیب این دو عنصر در کنار هم می‌‌ تواند سطح قند خون را در دیابت نوع 2 تنظیم کند و تحت کنترل قرار دهد. منابع غذایی حاوی بیوتین شامل؛ زرده تخم‌ مرغ، ساردین، مخمر های آبجو و حبوبات است مغز ها نیز همچنین حاوی مقادیر مناسبی بیوتین هستند، همانند بادام درختی، گردوی آمریکایی و گردو. مقادیر کافی از کروم در گوشت بوقلمون، نان‌ های سبوس‌ دار، سیب‌ زمینی، موز، بروکلی و برخی از ادویه‌ ها یافت می‌ شود.

  • مواد غذایی سرشار از فیبر؛

hypoglycemia-no_3

فیبر می‌ تواند از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کند و سطح قند خون را کنترل و تنظیم کند. فیبر بدن را متعادل می‌ کند و جریان انرژی در بدن را طریق عروق خونی امکان‌ پذیر می‌ کند. مواد غذایی حاوی فیبر، شامل؛ سبزیجات، مغز ها، لوبیا، عدس، انواع نخود و غلات سبوس‌ دار همانند نان سبوس‌ دار، جو دو سر و برنج قهوه‌ ای.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .