آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

باد شکم|نفخ|متخصصین تغذیه|پرخوری|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

ورم معده که امروزه از مشکلات متدوال بین مردم است در اکثر افراد به دلیل رژیم غذایی بد، سطح استرس بالا، مصرف دارو به صورت روزانه و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، ظهور می کند. از آنجایی که ورم معده می تواند ناراحت کننده و در مواردی به دلیل گاز معده حتی خجالت آور باشد، در نتیجه درمان آن یک اولویت است. داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک و عدم درمان کیست تخمدان به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نتیجه روند کاهش وزن را برایتان کند نماید و انرژی و اراده شما را در روند کاهش وزن مختل نماید. ماساژ به معنی مالش آرام و ملایم روی قسمت خاصی از پوست است که می تواند به پیشگیری از بروی مشکلات و بیماری های مختلف از جمله دیابت، اضطراب، سرطان، درد، بیماریهای قلبی و مشکلات مربوط به اعصاب به افراد کمک کند. این بیماری که همان حملات مختصر و ناگهانی صرع است، به این صورت اتفاق می افتد که شخص به طور ناگهانی و به مدت کوتاه هوشیاری خود را از دست می دهد و بیشتر در بین کودکان مرسوم است. بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. بیماری کرون در اثر التهابات مزمن به وجود می آید که در سطح بافت روده کوچک بروز کرده و تا عمق آن پیش می رود. این بیماری می تواند دردناک باشد و به مشکلات بیشتری در جوانان و افراد میانسال منجر شود و متاسفانه باید گفت که درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. البته نا گفته نماند که رژیم غذایی و مصرف برخی داروها می تواند علایم را کاهش دهد و معمولا با رعایت برخی موارد این بیماری می تواند در کوتاه... بی خوابی یکی از پیامدهای زندگی پر مشغله و رژیم غذایی نادرست امروزی است که علایم بیماری هایی همچون افسردگی و سایر اختلالات عصبی می باشد. در واقع بی خوابی به معنی ناتوانی در خوابیدن به مقدار کافی و یا مشکل به خواب رفتن و خوابیدن آرام است. احتمالا شما این را شنیده اید که نباید گریپ فروت را با دارو های بیماری کلسترول مصرف کنید. اگرچه، این تنها ترکیب دارو و غذایی نیست که باید از آن اجتناب کرد. گریپ فروت می تواند با بسیاری از دارو ها تداخل داشته باشد، چه دارو هایی که با نسخه دریافت می­ کنیم و چه دارو های بدون نسخه. 

باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟

۱۷

تیر

باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است. به همین خاطر اگر برای طولانی مدت با این مشکل مواجه هستید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. دلایلی که پشت نفخ ساده وجود دارد می تواند شامل سوء هاضمه، کمبود فعالیت های فیزیکی و یا پرخوری می باشد.

bloating-reasons-and-natural-treatment-1

نفخ معده یا باد شکم می تواند برای همه سنین اتفاق بیافتد، از نوزاد گرفته تا افراد میانسال. می توانید با روش های زیر دفعات رخداد این مشکل را کاهش دهید و همچنین باد شکم را برطرف کنید.

تحقیقات نشان میدهد قورت دادن هوا به هنگام بلعیدن غذا می تواند عامل باد شکم باشد. در برخی از موارد مشکلات معده و درد شکم می تواند عامل باد شکم یا نفخ باشد. در واقع این مشکلات زمانی اتفاق می افتند که هوا در معده یا روده محبوس می شود و نمیتواند در مسیر گوارشی جابه جا شود. البته عوامل دیگری نیز پشت این مشکل وجود دارد، که شامل؛

رشد باکتری روده

bloating-reasons-and-natural-treatment-gut-bacteria

رشد بیش از حد باکتری در روده کوچک می تواند منجر به نفخ یا باد شکم شود. در این حالت شخص دچار اسهال و کاهش وزن می شود. متخصصین توصیه می کنند که حتما به پزشک مراجعه کنید.

سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر علاوه بر درد معده منجر به تولید گاز در معده می شود.

رفلاکس معده

bloating-reasons-and-natural-treatment-reflux

زمانی که مواد غذایی به خوبی هضم نمی شوند در مری باقی می ماند و منجر به سوزش معده می شود و در بلند مدت منجر به باد شکم یا نفخ می شود.

مواد غذایی که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به راحتی این عارضه را درمان نمایید؛

محصولات پروبیوتیک

متخصصین تغذیه توصیه می کنند مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید، که برای سلامت بدن و به خصوص سلامت دستگاه گوارش ضروری هستند. این میکروارگانیسم ها به رشد باکتری های مفید کمک کرده و عملکرد معده را بهبود می بخشند و با تنظیم باکتری های مفید و مضر از بروز گاز در معده جلوگیری می کند. می توانید مواد غذایی همچون کفیر، تمپه و ماست را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود قرار دهید.

زردچوبه

bloating-reasons-and-natural-treatment-turmeric

زردچوبه از انواع ادویه هایی است که می توان از آن در درمان بیماری های مختلف استفاده کرد. این ادویه خوش طعم سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند در درمان بسیاری از مشکلات گوارشی به کار رود. زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از خواص آنتی اکسیدانی آن بهره ببرید. در واقع این آنتی اکسیدان ها باعث می شود که مواد زاید به راحتی از بدن دفع شود و عواملی که منجر به ورم و نفخ می شود را از بین می برد.

گیاهان دارویی

البته درست است که می توانید از داروهای مختلف برای درمان باد شکم و یا نفخ استفاده کنید، ولی باید بدانید که این داروها عوارض زیادی دارند و به همین خاطر مصرف گیاهان دارویی می تواند به شما در درمان این مشکل با کمترین عوارض کمک کند. متخصصین تغذیه توصیه می کنند زنیان رومی، زیره و بادیان رومی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. می توانید پودر آن را در غذاها استفاده کنید و یا آن را روزانه در آب بریزید و روزانه میل نمایید.

سرکه سیب

bloating-reasons-and-natural-treatment-apple-cider-vinegar

سرکه سیب همچنین می تواند عملکرد معده را بهبود ببخشد و اسید معده را تنظیم می نماید که خب در واقع عاملی است برای ایجاد ورم معده در بلند مدت ولی مصرف آن به مقدار 1 قاشق چایخوری پیش از هر وعده غذایی می تواند به گوارش و هضم بهتر مواد غذایی کمک کند.

پیاده روی

هضم کامل و درست مواد غذایی از جمله شرایطی است که به سلامت جسمی فرد منجر می شود. هضم و جذب مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را در اختیارمان قرار می دهد این در حالی است که سوء هاضمه می تواند منجر به ناراحتی و انباشت گاز در روده کوچک می شود. توصیه می شود برای رفع این مشکل 20 دقیقه پیاده روی روزانه را در برنامه روزانه تان قرار دهید. فعالیت های فیزیکی کم می تواند به هضم درست مواد غذایی کمک کند و عملکرد ارگان های حیاتی بدن را بهبود بخشد. فعالیت ورزشی به طور معمول و هفتگی می تواند به بهبود وضعیت قرار گیری بدن نیز کمک کند.

آب بنوشید

bloating-reasons-and-natural-treatment-drinking-water

آب برای حیات انسان ضروری است و نوشیدن آب کافی از جمله روش هایی است که می توان با آن نفخ و باد شکم را درمان نمایید. نوشیدن حداقل 8 تا 9 لیوان آب در روز توصیه می شود که نه تنها به رطوبت رسانی بدن کمک می کند بلکه می تواند سلامت معده را نیز بهبود بخشد. در واقع زمانی که اسید معده کاهش می یابد و سوزش معده برطرف می شود، باد شکم یا نفخ بروز نمی کند. در نتیجه برای کاهش احتمال وقوع سوزش معده و یا اسیدی شدن معده می توانید به مقدار کافی آب بنوشید.

نعناع فلفلی

دمنوش های گیاهی نقش مهمی در برطرف کردن باد شکم دارد و به همین خاطر دمنوش نعناع فلفلی بسیار توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد که دمنوش نعناع فلفلی می تواند یبوست، اسهال و باد شکم را از بین ببرد.

چای زنجبیل

bloating-reasons-and-natural-treatment-ginger-tea

زنجبیل دارای آنتی اکسیدان هایی است که که می تواند عوامل مخرب و بیماری زا را از بدن دفع کند. علاوه بر این زنجبیل برای تحریک دستگاه گوارش بسیار مناسب است. در نتیجه می توانید با مصرف چای زنجبیل باد شکم را برطرف کنید. این دمنوش مشکل را در کوتاه مدت کاهش می دهد.

چای بابونه

چای بابونه در درمان دردهای شکمی و معده بسیار مناسب است نوشیدن حداقل 2 فنجان چای بابونه برای برطرف کردن باد شکم یا نفخ توصیه می شود. همچنین این چای می تواند عملکرد گوارش را بهبود بخشد بدون این که هیچ عوارض به همراه داشته باشد.

پد گرمایی

bloating-reasons-and-natural-treatment-warm-compress

پدهای گرمایی نیز از جمله روشهایی هستند که می تواند درد معده و مشکلات معده را برطرف کند و علی الخصوص درد شکم. پد های گرمایی راه حل مناسبی برای درمان باد شکم شدید و تحریک عملکرد معده مناسب است. البته یادتان باشد زمانی که از پد گرمایی استفاده می کنید آب آن داغ نباشد.

برگ نعناع

نعناع خواص آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی زیادی دارد که برای درمان بیماری های مختلف مناسب است. از طرفی مصرف آن به کاهش درد معده و مشکلات گوارشی کمک می کند. می توانید به نوشیدنی خود برگ تازه نعناع اضافه کنید و یا اینکه به سالاد وغذای خود برگ نعناع اضافه کنید. نوشیدن چای نعناع نیز در برطرف کردن مشکلات گوارشی و کمک به هضم و جذب مواد غذایی مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .