باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است. به همین خاطر اگر برای طولانی مدت با این مشکل مواجه هستید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. دلایلی که پشت نفخ ساده وجود دارد می تواند شامل سوء هاضمه، کمبود فعالیت های فیزیکی و یا پرخوری می باشد.
نفخ معده یا باد شکم می تواند برای همه سنین اتفاق بیافتد، از نوزاد گرفته تا افراد میانسال. می توانید با روش های زیر دفعات رخداد این مشکل را کاهش دهید و همچنین باد شکم را برطرف کنید.
تحقیقات نشان میدهد قورت دادن هوا به هنگام بلعیدن غذا می تواند عامل باد شکم باشد. در برخی از موارد مشکلات معده و درد شکم می تواند عامل باد شکم یا نفخ باشد. در واقع این مشکلات زمانی اتفاق می افتند که هوا در معده یا روده محبوس می شود و نمیتواند در مسیر گوارشی جابه جا شود. البته عوامل دیگری نیز پشت این مشکل وجود دارد، که شامل؛
رشد بیش از حد باکتری در روده کوچک می تواند منجر به نفخ یا باد شکم شود. در این حالت شخص دچار اسهال و کاهش وزن می شود. متخصصین توصیه می کنند که حتما به پزشک مراجعه کنید.
سندروم روده تحریک پذیر علاوه بر درد معده منجر به تولید گاز در معده می شود.
زمانی که مواد غذایی به خوبی هضم نمی شوند در مری باقی می ماند و منجر به سوزش معده می شود و در بلند مدت منجر به باد شکم یا نفخ می شود.
مواد غذایی که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به راحتی این عارضه را درمان نمایید؛
متخصصین تغذیه توصیه می کنند مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید، که برای سلامت بدن و به خصوص سلامت دستگاه گوارش ضروری هستند. این میکروارگانیسم ها به رشد باکتری های مفید کمک کرده و عملکرد معده را بهبود می بخشند و با تنظیم باکتری های مفید و مضر از بروز گاز در معده جلوگیری می کند. می توانید مواد غذایی همچون کفیر، تمپه و ماست را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود قرار دهید.
زردچوبه از انواع ادویه هایی است که می توان از آن در درمان بیماری های مختلف استفاده کرد. این ادویه خوش طعم سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند در درمان بسیاری از مشکلات گوارشی به کار رود. زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از خواص آنتی اکسیدانی آن بهره ببرید. در واقع این آنتی اکسیدان ها باعث می شود که مواد زاید به راحتی از بدن دفع شود و عواملی که منجر به ورم و نفخ می شود را از بین می برد.
البته درست است که می توانید از داروهای مختلف برای درمان باد شکم و یا نفخ استفاده کنید، ولی باید بدانید که این داروها عوارض زیادی دارند و به همین خاطر مصرف گیاهان دارویی می تواند به شما در درمان این مشکل با کمترین عوارض کمک کند. متخصصین تغذیه توصیه می کنند زنیان رومی، زیره و بادیان رومی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. می توانید پودر آن را در غذاها استفاده کنید و یا آن را روزانه در آب بریزید و روزانه میل نمایید.
سرکه سیب همچنین می تواند عملکرد معده را بهبود ببخشد و اسید معده را تنظیم می نماید که خب در واقع عاملی است برای ایجاد ورم معده در بلند مدت ولی مصرف آن به مقدار 1 قاشق چایخوری پیش از هر وعده غذایی می تواند به گوارش و هضم بهتر مواد غذایی کمک کند.
هضم کامل و درست مواد غذایی از جمله شرایطی است که به سلامت جسمی فرد منجر می شود. هضم و جذب مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را در اختیارمان قرار می دهد این در حالی است که سوء هاضمه می تواند منجر به ناراحتی و انباشت گاز در روده کوچک می شود. توصیه می شود برای رفع این مشکل 20 دقیقه پیاده روی روزانه را در برنامه روزانه تان قرار دهید. فعالیت های فیزیکی کم می تواند به هضم درست مواد غذایی کمک کند و عملکرد ارگان های حیاتی بدن را بهبود بخشد. فعالیت ورزشی به طور معمول و هفتگی می تواند به بهبود وضعیت قرار گیری بدن نیز کمک کند.
آب برای حیات انسان ضروری است و نوشیدن آب کافی از جمله روش هایی است که می توان با آن نفخ و باد شکم را درمان نمایید. نوشیدن حداقل 8 تا 9 لیوان آب در روز توصیه می شود که نه تنها به رطوبت رسانی بدن کمک می کند بلکه می تواند سلامت معده را نیز بهبود بخشد. در واقع زمانی که اسید معده کاهش می یابد و سوزش معده برطرف می شود، باد شکم یا نفخ بروز نمی کند. در نتیجه برای کاهش احتمال وقوع سوزش معده و یا اسیدی شدن معده می توانید به مقدار کافی آب بنوشید.
دمنوش های گیاهی نقش مهمی در برطرف کردن باد شکم دارد و به همین خاطر دمنوش نعناع فلفلی بسیار توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد که دمنوش نعناع فلفلی می تواند یبوست، اسهال و باد شکم را از بین ببرد.
زنجبیل دارای آنتی اکسیدان هایی است که که می تواند عوامل مخرب و بیماری زا را از بدن دفع کند. علاوه بر این زنجبیل برای تحریک دستگاه گوارش بسیار مناسب است. در نتیجه می توانید با مصرف چای زنجبیل باد شکم را برطرف کنید. این دمنوش مشکل را در کوتاه مدت کاهش می دهد.
چای بابونه در درمان دردهای شکمی و معده بسیار مناسب است نوشیدن حداقل 2 فنجان چای بابونه برای برطرف کردن باد شکم یا نفخ توصیه می شود. همچنین این چای می تواند عملکرد گوارش را بهبود بخشد بدون این که هیچ عوارض به همراه داشته باشد.
پدهای گرمایی نیز از جمله روشهایی هستند که می تواند درد معده و مشکلات معده را برطرف کند و علی الخصوص درد شکم. پد های گرمایی راه حل مناسبی برای درمان باد شکم شدید و تحریک عملکرد معده مناسب است. البته یادتان باشد زمانی که از پد گرمایی استفاده می کنید آب آن داغ نباشد.
نعناع خواص آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی زیادی دارد که برای درمان بیماری های مختلف مناسب است. از طرفی مصرف آن به کاهش درد معده و مشکلات گوارشی کمک می کند. می توانید به نوشیدنی خود برگ تازه نعناع اضافه کنید و یا اینکه به سالاد وغذای خود برگ نعناع اضافه کنید. نوشیدن چای نعناع نیز در برطرف کردن مشکلات گوارشی و کمک به هضم و جذب مواد غذایی مناسب است.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
