آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نفخ|یبوست|کولیت|دیابت|کاهش وزن|رژیم غذایی|کلسترول

مطالب مرتبط :

گلودرد زمانی اتفاق می‌افتد که گلو متورم و تحریک شده باشد. این درد علت‌های مختلفی دارد، از جمله ویروس، باکتری، تب، آلودگی، دود سیگار و عفونت. گلودرد می‌تواند روی صحبت کردن، غذا خوردن و حتی نفس کشیدن شما تاثیر بگذارد و در نتیجه می‌بایست از مصرف هر غذایی که می‌تواند گلودرد را بدتر کند و گلو را بخراشاند، بپرهیزیم. برخی روش‌ها وجود دارد، که با کمک آن‌ها می‌توان طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. داشتن رژیم غذای مناسب، که حاوی میوه‌ها و سبزیجات و غذاهای کم‌چرب باشد، باعث کاهش چربی کبد می‌گردد. پولیپ‌ها برآمدگی‌های کوچکی هستند که، منشأ آن‌ها پوشش داخلی روده است. بعضی از پولیپ‌ها مسطح و برخی دیگر تا حدودی سرطانی هستند. اگه به دلیل مسایل کاری، شخصی یا هر دلیل دیگری استرس دارید، اولین راه برای اینکه بتوانید احساس بهتری داشته باشید این است که دلیل این استرس را پیدا کنید. علل بروزِ اکثر گلو دردها، عفونت توسط یک ویروس مُسری و یا باکتری می‌باشد. با ایجاد تغییرات کوچک در الگوی رژیم غذایی، شیوه‌ی زندگی خود و همچنین فعالیت‌های روزانه‌ با یبوست مقابله کنید.  مواد غذایی که در زمان برونشیت مصرف می‌کنید اهمیت زیادی دارند. دو مورد از علایم شاخص بیماری برونشیت شامل سرفه مداوم و گلو درد هستند که هر دو می‌توانند با تغذیه سالم برطرف شوند. به کارگیری یک رژیم غذایی صحیح می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود دهد و در نتیجه با التهاباتی که بر سر راه اندام تنفسی قرار دارند جلوگیری کند.

نفخ معده

۰۱

آبان

نفخ حالتی است که، در آن معده یا ناحیه‌ای از شکم، پُری و سفتی ناراحت‌کننده‌ای پیدا می‌‌کند.

برخی از مواد غذایی، مثل؛ میوه‌‌ها نفخ ایجاد می‌کنند، زیرا این گروه از مواد غذایی، حاوی ترکیبات قندی هستند و دستگاه گوارش انسان، آنزیمی که برای هضم این ترکیبات لازم است را ندارد. ترکیبات قندی، مثل؛ رافینوز و استاکیوز، ترکیباتی سه قندی و دو قندی با چنین خاصیتی می‌باشند.
 

 


این ترکیبات، در برخی سبزیجات نظیر چغندر هم وجود دارند و هضم‌نشدن ‌آن‌ها، سبب تخمیر شدن در روده و تولید گاز و بعد هم احساس پُری و نفخ می‌شود.
علاوه بر این نوشابه‌های گازدار، هوای بلعیده‌شده هنگام غذا البته در حجم بالا، یبوست و حتی استرس و ناراحتی‌‌های روزانه هم، می‌تواند سبب دردناک شدن شکم و نفخ شود.
گاهآ علت نفخ، یک بیماری به نام سندروم روده تحریک‌پذیر یا کولیت‌ عصبی است و چون سیستم روده‌ای با اعصاب روده‌ای کنترل می‌شود، این بیماری با استرس روانی نیز شدت می‌‌یابد. انسداد روده هم ممکن است با ایجاد این عارضه همراه باشد.
برخی از بیماری‌ها نظیر دیابت، اختلالات تیروئیدی و بیماری‌‌های التهابی نیز، می‌توانند فرد را دچار نفخ کنند.
عفونت و رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده نیز، می‌تواند سبب نفخ شود.
در صورتی که مشکل نفخ معده با گروهی از علایم هشدار‌دهنده، مثل؛ کاهش وزن، کم‌خونی، اسهال و علایم سوء‌جذب همراه باشد، نیاز به بررسی‌‌های دقیق‌‌تری دارد تا با تشخیص علت ایجاد‌کننده و حذف آن، درمان شود.
در صورتی که در افراد مسن نفخ به طور ناگهانی بروز کند، باید به عنوان یک موضوع مهم، جدی گرفته شود، اما اگر علت خاصی برای آن مشخص نشد با کنترل غذاها و استرس درمان‌ می‌شود.

 

از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم؟

  • مصرف میوه‌‌ها در رژیم غذایی باید کمتر شود. به طور مثال مصرف میوه‌هایی نظیر؛ هندوانه، که بسیار نفاخ هست، باید محدود شود.
  • حبوبات را قبل از مصرف در آب به مدت چند ساعت خیس کرده و سپس استفاده نمایید، چرا که با این کار ترکیبات قندی وارد آب شده و شدت نفخ پایین می‌آید.

 

  • مقدار موز، سیر، کلم و پیاز مصرفی را نیز محدودتر کنید.
  • می‌‌توان از ضد نفخ‌‌های طبیعی، مثل؛ عرق نعناع، رازیانه و کنستانتره زیره، برای درمان 90 درصد از موارد نفخ استفاده کرد. در صورتی که نفخ شدید و بیمارگونه نباشد، به کمک درمان‌‌های گیاهی قابل کنترل است.

 

  • قند موجود در برخی از سبزیجات، از جمله؛ پیاز و کنگر که حاوی فروکتوز هستند، به همراه کلم، مارچوبه و کلم بروکلی، که حاوی قند رافینوز هستند، پس از فعل و انفعالات شیمیایی در دستگاه گوارش، منجر به تولید گاز در معده می‌شوند.
  • همچنین سبزیجاتی، مانند؛ نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده‌ی بزرگ می‌گردند. آن دسته از سبزیجاتی که فیبر موجود در آنها حل نمی‌شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.
  • برخی از میوه‌ها، حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، عامل تولید گازهای گوارشی است و در میوه‌هایی، همچون؛ آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی یافت می‌شود. آدامس‌های بدون شکر و انواع مواد غذایی شیرین‌شده با همین قند نیز، دارای این خاصیت هستند.

 

  • نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است. قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده بزرگ خواهد شد. در این میان، گندم و به طبع آن، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند. سیب‌زمینی و ذرت هم در تولید گازهای روده بزرگ موثرند. در این میان برنج، برعکس دیگر موادغذایی نشاسته دار، تاثیری در بروز نفخ ندارد.
  • شیر و سایر لبنیات، حاوی قندی به نام لاکتوز هستند. این قند در فرآیند گوارشی منجر به تولید گاز خواهد شد. حتی در صورتی که دستگاه گوارش آنزیم لاکتاز را به اندازه‌ی کافی در اختیار نداشته باشد، با این دسته از موادغذایی مشکل خواهد داشت. شیر، بستنی و پنیر، منجر به تولید گاز در روده‌ی بزرگ خواهد شد.

 

  • جو دوسر، حاوی مقادیر زیادی فیبر کاهش‌دهنده‌ی کلسترول است، که خوردن آن می‌تواند کمک زیادی به سلامت شما کند. اما به سبب اینکه این فیبر به راحتی حل‌شدنی است، خوردن آن منجر به تولید گازهای روده بزرگ می‌شود. در صورتی که می‌خواهید از فواید جو بهره ببرید، بهتر است آن را کم‌کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید.


لوبیا حاوی رافینوز، همان قند موجود در سبزیجات است و این قند در فرآیند گوارشی گاز زیادی را تولید می‌کند. علاوه بر این، لوبیا حاوی فیبری است که، به راحتی حل می‌شود و این موضوع هم تولید گاز را دو چندان می‌نماید.
نوشابه‌های خوشمزه و گازداری که به شما حس تازگی می‌دهند، با آن حجم عظیم از گاز، باعث می‌شوند فرآیند گوارشی معده مختل شود. که در نتیجه، مجبور به آروغ زدن می‌شوید. همچنین فروکتوز موجود در نوشابه‌ها، که برای شیرین‌کردن از آن استفاده می‌شود، موجب تولید گاز در روده‌ی بزرگ نیز خواهد شد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .