info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 سالاد هلوی انجیری و پنیر خامه ای خوراک گوشت تند چه دلایلی پشت ورم معده پنهان شده اند؟ رژیم غذایی و ورزش فرمولی ساده برای لاغری تهچین شهمیرزادی آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟ آش شوربای اصفهانی تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها بوی بد دهان و روش های درمان آن خوراک لوبیا و گوشت کم خونی چیست و علت بروز آن چه می باشد؟ فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج خواص انبه مزایای ویتامین D3 نسبت به D2

بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی درمان کیست بانوان هشت ماده غذایی که به صورت طبیعی سطح کلسترول را کاهش می دهند. نکاتی برای سلامتی قایرمه یاسوج گروه های غذایی و فواید آن ها پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی خواص بذر کتان برای سلامتی دیابت چیست؟ فکرسالم با تغذیه سالم چای قاصدک چه خواصی برای سلامتی دارد؟ دژانسیون وابسته به سن ماکولا کولی غورابیج رشت سیب پلو دارچین ادویه ای با عطر دلپذیر و خواص بسیار

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

شیوه‌ی زندگی|پیشگیری|رژیم مناسب|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

وقتی صحبت از ورم معده می شود بسیاری از افراد آن را با چربی دور شکم اشتباه می گیرند، در حالی که ورم معده عارضه ای موقتی است و بسیاری از افراد با آن سرو کار دارند. بسیاری از پزشکان معتقدند که در صورتی که ورم معده شما ناشی از شرایط پزشکی و بیماری های قلبی و کبدی نباشد، تنها دلیل آن تجمع گاز روده است و ربطی به وزن آب در روده و معده ندارد. سردردها می توانند به دلایل مختلفی به وجود آیند که شامل محرکه های ژنتیکی و تغذیه ای می باشد. در بانوان تغییرات هورمونی می تواند منجر به سردردهای مزمن و میگرن های دوره ی قاعدگی می شود. در واقع رفلکس معده به این معنی است که مواد غذایی داخل معده به سمت مری بر می‌ گردد و باعث سوزن معده می‌ شود. بیماری رفلاکس معده یک بیماری طولانی‌ مدت و مزمن محسوب می‌ شود. بسیاری از علل گلو درد عفونی هستند، که با روش‌ های خانگی در منزل قابل درمان است. سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری سریع دست به کار می شود و سعی می کند عامل مهاجم را شناسایی کند با آن مقابله می نماید، برای مثال با باکتریها، ویروسها، انگل و قارچ مبارزه می کند. تنبلی روده سندرمی است که می تواند منجر به یبوست و دردهای ناحیه روده به هنگام حرکت مواد زائد در روده شود. بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. این بیماری که همان حملات مختصر و ناگهانی صرع است، به این صورت اتفاق می افتد که شخص به طور ناگهانی و به مدت کوتاه هوشیاری خود را از دست می دهد و بیشتر در بین کودکان مرسوم است.

راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟

۱۳

مرداد

شما به راحتی می‌ توانید با ایجاد تغییرات در الگوی مصرف مواد غذایی، شیوه‌ ی زندگی و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ ی خود، از بروز این بیماری پیشگیری نمایید. همچنین یک رژیم مناسب به شما در رفع سریع‌ تر این مشکل کمک خواهد کرد. سعی بر آن داریم که، در این مطلب چند توصیه جهت پیشگیری از بروز یبوست خدمت شما عزیزان ایراد نماییم،

در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمایید.

مصرف فیبر در اندازه کافی در رژیم شما، شانس بروز یبوست را در شما کاهش می‌ دهد. میوه و سبزیجات، برنج سبوس‌ دار، ماکارونی، نان سبوس‌ دار و نان جو از جمله منابع غنی جهت دریافت فیبر می‌ باشند.
مصرف فیبر به طور منظم، باعث می‌ شود اجابت مزاج خود را حفظ کنید. هر چند مصرف بیش از حد آن نیز باعث احساس پف کردن، نفخ و گرفتگی عضلات می‌ گردد.

Constipation-treatments-and-preventions-water

از مایعات به مقدار زیادی استفاده نمایید و مطمئن شوید که بدن شما دچار کم‌ آبی نمی‌ شود. اگر دچار کم‌ آبی و یا مشکلات گوارشی هستید، در این خصوص سعی کنید مصرف کافئین، الکل و نوشابه‌ های گاز دار را در خود کاهش دهید.
ورزش کنید. شما باید حداقل در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، تا تناسب اندام داشته و خطر ابتلا به یبوست را در خود کاهش دهید.

عوارض یبوست

یبوست، به ندرت باعث هرگونه عوارض و یا مشکلات سلامتی طولانی مدت می‌ شود و با راهکار های صحیح درمان که در ادامه ذکر می‌ کنیم، درمان می‌ گردد؛ ولی در برخی موارد، طولانی‌ مدت شدن آن باعث بروز مشکلات زیر می‌ شود:

درد، ناراحتی و خونریزی مقعد؛
بواسیر؛
درد، خارش و تورم اطراف مقعد؛
بی‌ اختیاری روده.

توصیه می‌ شود در این گونه موارد شما به پزشک مراجعه نموده و به درمان بیماری خود بپردازید.

روش‌ های ساده برای درمان یبوست

روغن زیتون بخورید.

Constipation-treatments-and-preventions-lemon

لیموی تازه بسیار مؤثر است.
لوبیا یک فیبر فوق‌ العاده مناسب برای درمان یبوست می‌ باشد و می‌ توانید آن را در انواع؛ لوبیای پخته، لوبیا چیتی و... به غذای خود اضافه کرده و میل نمایید.
کیوی یک فیبر مناسب برای روده شما می‌ باشد.
سیب‌ زمینی شیرین محتوی فیبر بالا بوده و یک راه حل مناسب در درمان یبوست می‌ باشد. آن را پخته و میل بفرمایید.
ذرت بو‌ داده یک میان وعده‌ ی مناسب جهت درمان یبوست می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-walnut

بادام و گردو، منبع مناسب تامین فیبر و کاهش یبوست می‌ باشد.
نان گندم سرشار از فیبر بوده و یک انتخاب مناسب برای روده و قلب می‌ باشد.
گلابی، آلو و سیب که بهتر است با پوست میل بفرمایید.
انواع توت‌ ها، شامل؛ تمشک، زغال‌ اخته و توت‌ فرنگی و توت، یک میان وعده مناسب و پر از فیبر هستند.
بذر کتان و یا دانه کتان می‌ تواند به درمان یبوست کمک نماید. روغن بذر کتان نیز یک درمان مناسب می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-broccoli

کلم بروکلی یک منبع سرشار از ویتامین c و فیبر می‌ باشد.
میوه‌ های خشک، مانند؛ کشمش، آلو، انجیر، زردآلو و ... .
آلو حرکات روده را بطور قابل توجهی بالا می‌ برد.
ورزش کنید. اگر رژیم غذایی دارید و دچار یبوست شده‌ اید، ورزش کردن یک ایده مناسب برای شما می‌ باشد.
برنامه روزانه مناسب داشته باشید. خواب خوب و کافی داشته باشید، برنامه غذایی مناسب داشته و استحمام و ورزش را فراموش نکنید.

اخبار پیشنهادی

۰۳

مهر

آش ماش یزد

ماش سرشار از پروتئین می باشد و مقدار بسیار کمی کربوهیدرات دارد. از طرفی جوانه ماش را نیز می توانید به سالادهایتان استفاده کنید و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی برای گیاهخواران می باشد. از طرفی این ماده غذایی خوش طعم دارای ویتامین، املاح و مواد معدنی و همچنین فیبر کافی نیز می باشد.

۰۲

خرداد

خواص ریحان

ریحان یکی از انواع سبزیجات است که همیشه در آشپزی برای طعم دادن به غذاها استفاده می شود ولی باید بدانید که این گیاه خواص زیادی برای سلامتی دارد. از برگ ریحان برای درمان بیماری های مختلف در طب سنتی استفاده می شود و اثر زیادی در رفع مشکلات و بیماری های زیادی دارد.

۱۴

مرداد

خورشت کدو حلوایی بروجرد

كدو حلوایی، میوه‌ ای سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین A است، که به مقدار كمی كالری دارد (20 كالری انرژی در هر 100 گرم) و مصرف آن در غذا برای کاهش وزن بسیار مناسب است.

تیتر بعدی تیتر قبلی