آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

شیوه‌ی زندگی|پیشگیری|رژیم مناسب|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

یکی از مشکلاتی که بیشتر ما با افزایش سن با آن مواجه هستیم و به صورتی معضلی ذهنمان را درگیر خود می کند وجود لکه های پوستی روی قسمت های مختلف بدن به خصوص صورت است که گاها با آرایش نیز برطرف نمی شوند و با افزایش سن گسترده تر شده و عمیق تر می شوند.  70 درصد افراد دارای کبد چرب، رژیم غذایی سالمی ندارند، از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، همچنین میزان قند و چربی خون بالایی دارند. پیوند کلیه نوع عمل جراحی است که در طی این فرآیند کلیه سالم که از بدن فرد اهدا کننده عضو برداشته شده است، به بدن فردی که کلیه به درستی در آن کار نمی کند منتقل می شود.  درد و عفونت گوش می تواند آنقدر دردناک باشد که حتی بزرگسالان را نیز از پای درب بیاورد. افراد تقریبا یکبار در زندگی دچار عفونت گوش شده و می تواند در محل کار و یا مدرسه این اتفاق بیافتد. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از سرطان مهم ترین توصیه دوری کردن از محیط هایی آلوده به مواد سمی و رادیو اکتیو است سپس با خوردن غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانید آسیب های ناشی از تولید رادیکال های آزاد را در بدن خود کاهش دهید.بهمین دلیل افرادی با رژیم های غذایی شامل سبزیجات فراوان،کمتر به این خطرات مبتلا می شوند. سندروم روده تحریک پذیر بیماری است که بین 3 تا 20 درصد افراد جامعه به آن مبتلا هستند و بیشتر بین بانوان رایج است. برخی از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر علایمی خفیفی دارند و سایر افراد ممکن است ناراحتی و مشکلات زیادی را در طول روز تجربه می کنند. بیماری ام اس یکی از انواع ناتوانی های جسمی است که منجر به آسیب به مغز و سیستم عصبی مرکز در ستون فقرات می شود. این بیماری که نوعی بیماری خود ایمنی است، زمانی بروز می کند که بدن به غلاف میلین که از فیبرهای عصبی محافظت می کند حمله کرده و ارتباط مغز و سایر بدن را مختل می کند.  بیشتر ما به خصوص در فصول گرم سال با مشکل عرق کردن و بوی بد بدن مواجه هستیم که ما را آزار می دهد و در اکثر مواقع اعتماد به نفس ما را برای حضور در اجتماع کاهش می یابد. ولی اینطور نیست که شما مجبور باشید همیشه از این عارضه ناراحت باشید بلکه می توانید با درمان های خانگی این مشکل را برطرف کنید.

راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟

۱۳

مرداد

شما به راحتی می‌ توانید با ایجاد تغییرات در الگوی مصرف مواد غذایی، شیوه‌ ی زندگی و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ ی خود، از بروز این بیماری پیشگیری نمایید. همچنین یک رژیم مناسب به شما در رفع سریع‌ تر این مشکل کمک خواهد کرد. سعی بر آن داریم که، در این مطلب چند توصیه جهت پیشگیری از بروز یبوست خدمت شما عزیزان ایراد نماییم،

در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمایید.

مصرف فیبر در اندازه کافی در رژیم شما، شانس بروز یبوست را در شما کاهش می‌ دهد. میوه و سبزیجات، برنج سبوس‌ دار، ماکارونی، نان سبوس‌ دار و  نان جو از جمله منابع غنی جهت دریافت فیبر می‌ باشند.
مصرف فیبر به طور منظم، باعث می‌ شود اجابت مزاج خود را حفظ کنید. هر چند مصرف بیش از حد آن نیز باعث احساس پف کردن، نفخ و گرفتگی عضلات می‌ گردد.

Constipation-treatments-and-preventions-water


از مایعات به مقدار زیادی استفاده نمایید و مطمئن شوید که بدن شما دچار کم‌ آبی نمی‌ شود. اگر دچار کم‌ آبی و یا مشکلات گوارشی هستید، در این خصوص سعی کنید مصرف کافئین، الکل و نوشابه‌ های گاز دار را در خود کاهش دهید.
ورزش کنید. شما باید حداقل در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، تا تناسب اندام داشته و خطر ابتلا به یبوست را در خود کاهش دهید.

عوارض یبوست

یبوست، به ندرت باعث هرگونه عوارض و یا مشکلات سلامتی طولانی مدت می‌ شود و با راهکار های صحیح درمان که در ادامه ذکر می‌ کنیم، درمان می‌ گردد؛ ولی در برخی موارد، طولانی‌ مدت شدن آن باعث بروز مشکلات زیر می‌ شود:

  • درد، ناراحتی و خونریزی مقعد؛
  • بواسیر؛
  • درد، خارش و تورم اطراف مقعد؛
  • بی‌ اختیاری روده.

توصیه می‌ شود در این گونه موارد شما به پزشک مراجعه نموده و به درمان بیماری خود بپردازید.

روش‌ های ساده برای درمان یبوست

  • روغن زیتون بخورید.

Constipation-treatments-and-preventions-lemon

  • لیموی تازه بسیار مؤثر است.
  • لوبیا یک فیبر فوق‌ العاده مناسب برای درمان یبوست می‌ باشد و می‌ توانید آن را در انواع؛ لوبیای پخته، لوبیا چیتی و... به غذای خود اضافه کرده و میل نمایید.
  • کیوی یک فیبر مناسب برای روده شما می‌ باشد.
  • سیب‌ زمینی شیرین محتوی فیبر بالا بوده و یک راه حل مناسب در درمان یبوست می‌ باشد. آن را پخته و میل بفرمایید.
  • ذرت بو‌ داده یک میان وعده‌ ی مناسب جهت درمان یبوست می‌ باشد.

 

Constipation-treatments-and-preventions-walnut

 

  • بادام و گردو، منبع مناسب تامین فیبر و کاهش یبوست می‌ باشد.
  • نان گندم سرشار از فیبر بوده و یک انتخاب مناسب برای روده و قلب می‌ باشد.
  • گلابی، آلو و سیب که بهتر است با پوست میل بفرمایید.
  • انواع توت‌ ها، شامل؛ تمشک، زغال‌ اخته و توت‌ فرنگی و توت، یک میان وعده مناسب و پر از فیبر هستند.
  • بذر کتان و یا دانه کتان می‌ تواند به درمان یبوست کمک نماید. روغن بذر کتان نیز یک درمان مناسب می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-broccoli

  • کلم بروکلی یک منبع سرشار از ویتامین c و فیبر می‌ باشد.
  • میوه‌ های خشک، مانند؛ کشمش، آلو، انجیر، زردآلو و ... .
  • آلو حرکات روده را بطور قابل توجهی بالا می‌ برد.
  • ورزش کنید. اگر رژیم غذایی دارید و دچار یبوست شده‌ اید، ورزش کردن یک ایده مناسب برای شما می‌ باشد.
  • برنامه روزانه مناسب داشته باشید. خواب خوب و کافی داشته باشید، برنامه غذایی مناسب داشته  و استحمام و ورزش را فراموش نکنید.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .