وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. بی دلیل نیست که در بیشتر فروشگاه ها و داروخانه ها پر از آدامس و خوشبو کننده دهان است. ولی باید توجه کنید که بعضی از این مواد درمان موقتی برای بوی بد دهان به حساب می آیند و به طور کامل این مشکل را برطرف نمی کنند.

از دلایل بروز این مشکل می توان به مصرف برخی مواد در رژیم غذایی، برخی از انواع بیماری ها و یا عادات غذایی اشاره کرد. بوی بد دهان انواع مختلفی دارد که میتوان چند مورد از آن را درمان کرد، این موارد شامل بیماری های مربوط به دندان همانند پوسیدگی و رعایت بهداشت دهان و دندان می باشد.

اما اگر با رعایت بهداشت فردی و مصرف دهانشویه، خوشبو کننده ها و آدامس نتوانستید بوی بد دهانتان را رفع کنید بهتر است برای مشخص شدن علت آن به پزشک مراجعه کنید.

دلایل ایجاد بوی بد دهان

تخمیر مواد غذایی

تجزیه مواد غذایی در دهان توسط آنزیم ها و باقی ماندن آن در گوشه های دهان می تواند دلیل بوی بد دهان باشد. مصرف برخی مواد غذایی همچون، پیاز، سیر، ادویه جات و ... از این دست هستند.

مصرف دخانیات

سیگار کشیدن و مصرف سایر مواد مخدر، منجر به بوی بد دهان و سایر مشکلات برای فرد مصرف کننده می شود. از طرفی این مواد به لثه و دندان نیز آسیب زده و شرایط را برای بد بو شدن نفستان بدتر می کنند.

عدم بهداشت فردی

معمولا به افرادی که از بوی بد دهان رنج می برند توصیه می شود ابتدا به درستی مسواک بزنند، از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنند و در صورتی که شرایطتشان تغییر نکرد و بوی بد دهان کمتر نشد به دندان پزشک مراجعه کرده، تا وضع دندان ها چک شود و اگر پوسیدگی دارند برطرف شود.

خشکی دهان

زروستومی یا خشکی دهان، به بیماری گفته می شود که در اثر کاهش بزاق ایجاد می شود. در واقع کار بزاق، پاکسازی دهان و از بین بردن مواد غذایی باقی مانده در دهان است تا دهان بوی بدی نگیرد. ولی در اثر این بیماری بزاق نمی تواند کار خود را به درستی انجام دهد. خشکی دهان بیشتر به هنگام خواب اتفاق میافتد و باعث می شود پس از بیدار شدن دهانتان بو بدهد و اگر با دهان باز بخوابید و عادت نداشته باشید با بینی نفس بکشید، این مساله بدتر می شود. این بیماری می تواند در اثر اختلالات غدد بزاقی و برخی از انواع بیماری ها ایجاد شود.

داروها و درمان بیماری ها

گروهی از داروها وجود دارند که می توانند به صورت مستقیم بر روی بوی بد دهان تاثیر بگذارند، چرا که در این نوع از داروها بخشی از دارو پس از بلعیدن در دهان باقی می ماند و به طور کامل هضم نمی شود، در نتیجه عامل بوی بد دهان می شوند، همانند؛ دیازید و یا پارالدهید.

بیماری ها

پوسیدگی های دیواره بینی که سنگ هایی را در دیواره ایجاد می کند، باعث تجمع باکتری ها در اطراف پولیپ شده و همچنین احتقان بینی، سینوس و یا گلو می تواند عاملی برای این مشکل باشد. از طرفی بیماری هایی مثل سرطان یا اختلالات متابولیکی می توانند به دلیل واکنش های شیمیایی که در بدن ایجاد می کنند، عاملی برای بوی دهان باشند.

برای درمان یا بهتر شدن بوی بد دهانتان از روش های زیر استفاده کنید؛

پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات

ابتدا شکر و غلات را کنار بگذارید، این مواد غذایی دارای مواد مخمری هستند که می توانند در دهان به تجزیه مواد غذایی پرداخته و درنتیجه با باقی ماندن این مواد در دهان بوی بدی از آن ناشی شود. البته این به معنی حذف کامل غلات و شکر از برنامه غذاییتان نیست بلکه انتخاب رژیم غذایی کم کربوهیدارت و استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک در رژیم غذایی برایتان بهتر است.

کربوهیدرات در واکنش به بزاق دهان به نشاسته و در انتها به قند تجزیه می شود، که مخمری قوی است، که هم به لثه ها و دندادن ها آسیب رسانده و پوسیدگی ایجاد می کند و هم محیط دهان را برای رشد باکتری محیا می کند. با حذف شکر از رژیم غذایی می توانید بوی بد دهان را کاهش دهید و از طرفی به راحتی وزن کم کنید و با یک تیر دو نشان بزنید.

استفاده از مواد غذایی که حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر، چربی های سالم و پروبیوتیک هستند، در رژیم غذایی می تواند هم به کاهش وزن و هم از بین بردن بوی بد دهان  شما کمک کند.

روغن های سالم را جایگزین چربی های ترانس کنید

روغن های سالم همانند روغن زیتون، کنجد و روغن نارگیل، به دلیل اسیدهای چربی، از جمله؛ لوریک اسید، دکانوئیک اسید و ...، می توانند به طور طبیعی باکتری های مضر را از بین ببرند، در نتیجه تخمیر مواد غذایی کاهش یافته و بوی بد دهان نیز درمان می شود. البته باید توجه کنید که اگر دچار بیماری های مربوط به کیسه صفرا و کبد هستید، بهتر است پیش از مصرف این روغن ها با پزشک خود مشورت کنید.

سبزیجات و ادویه های معطر را به غذاهایتان اضافه کنید

استفاده از عرقیجات گیاهی، از جمله؛ عرق نعناع، می تواند بوی دهان را برطرف کند. همچنین می توانید در طول روز چند برگ از نعناع یا ریحان را در دهان گذاشته و بجویید یا اینکه برای خود دهانشویه ای از ترکیب جوش شیرین، روغن نارگیل و عصاره نعناع تهیه کنید. 1/8 قاشق چایخوری جوش شیرین را با یک قطره روغن نارگیل و یک قطره عصاره نعناع با هم ترکیب کندی  و در آب بریزید و سپس غرغره کنید.

روش دیگری که می تواند برایتان مفید باشد، اضافه کردن جعفری به آبمیوه ها و اسموتی است. این گیاه نفستان را تازه می کند و بوی بد سایر مواد را از بین می برد، برای مثال استفاده از کلم کالی، اسفناج، چغندر در اسموتی سبز و یا آبمیوه خیار و کرفس می تواند بوی جالبی نداشته باشد، شما میتوانید با اضافه کردن جعفری به این نوشیدنی ها بوی بد آن را از بین ببرید.

لیمو و آب میوه آن

لیمو به دلیل خاصیت آنتی باکتریایی و عطری که دارد می تواند بوی بد دهان را کاهش دهد و نفس شما را تازه کند. می توانید برای از بین بردن بوی بد سیر، پیاز و مواد غذایی از این قبیل لیمو بخورید یا آب میوه آن را بنوشید. همچنین می توانید به آبی که در طول روز می نوشید چند حلقه لیمو اضافه کنید، این کار نه تنها به سلامتی و بهداشت دندان ها کمک می کند بلکه فاصله زمانی بین وعده های غذاییتان را افزایش می دهد و به سیر ماندن شما کمک می کند، در نتیجه راهی مناسب برای از بین بردن بوی بد دهان و همچنین کاهش وزن و لاغری است.