آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

زانو|پوکی استخوان|ورزش|رژیم غذایی|ماهی|انگور|بروکلی

مطالب مرتبط :

نقرس نوعی از آرتروز است، که به صورت التهاب در مفاصل که با قرمزی، حساس شدن، گرم شدن، و تورم مفصلی شناخته می‌ شود. در این بیماری درد کمتر از 12 ساعت به یکباره به سراغتان می‌ آید و در اکثر افراد شروع بیماری از انگشت شصت پا بروز می‌ کند. درمان‌ های مختلفی برای گلودرد وجود دارد که می‌ تواند به رفع این مشکل کمک نماید. در این مقاله انواع مختلفی از این درمان‌ های خانگی برای شما آورده شده است. بسیاری از ما با این گفته که آب گرم،چند قطره آبلیمو و عسل برای گلو درد برخورد داشته‌ ایم و یا حتما از تاثیر مثبت غر غره آب و نمک شنیده‌ اید ولی اکنون می‌ خواهیم روش‌ های دیگری را نیز به شما معرفی کنیم. آنوریسم آئورت شکمی بخش بزرگی از آئورت است، از آنجایی که جزو عروق خونی اصلی در بدن به حساب می آید وظیفه آن خونرسانی به اندام های مختلف بدن است. این بیماری زمانی ایجاد می شود که این رگ سفت و زخیم شده و حالتی شبیه به شلنگ باغبانی به خود می گیرد. این رگ از مرکز سینه و قلب به شکم وصل می شود. زانو درد یکی از دردهای رایج  بین افراد در تمامی سنین می باشد که بیشتر مواقع دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و افراد در طی سالیان بدون هیچ آسیبی  در ناحیه پا با این درد مواجه می شوند دژانسیون وابسته به سن ماکولا در افراد بزرگسال عاملی برای کاهش بینایی و حتی در برخی از مواد از دست دادن قدرت دید در افراد بزرگسال و میانسال می باشد. پزشکان پیشنهاد می کنند در صورتی که با علایم این بیماری مواجه شدید سریعا برای درمان به پزشک مراجعه کنید چرا که تشخیص به موقع این بیماری می تواند  به درمان سریعتر بیماری و جلوگیری از نابینایی کمک کند. همه ما حداقل یک بار دچار مشکل رفلاکس معده شده ایم که به صورت ترش کردن بروز می کند که البته این مساله دلایل زیادی برای بروز دارد. پولیپ روده معمولا در کودکان بالای ۱۰ سال و بزرگسالان بالای ۶۰ سال، شیوع بیشتری دارد. درمان پولیپ روده با آندوسکوپی و در موارد حاد جراحی، برداشتن روده بزرگ و مقعد انجام می‌ شود. با خوردن غذا های مناسب می‌ توان به صورت طبیعی از ابتلاء به پولیپ روده پیشگیری کنید. سرماخوردگی یک عفونت ویروسی در بینی و گلو (دستگاه تنفسی فوقانی) است.

پارگی مینیسک زانو

۲۸

بهمن

مفصل زانو سه استخوان دارد:استخوان ران، ساق پا و استخوان کاسه زانو که با لایه ای غضروف پوشانده شده اند تا بتوانند بدون سختی روی هم حرکت کرده و زانو بچرخد.همچنین زانو دو مینیسک دارد یکی در قسمت داخلی و یکی در قسمت بیرونی زانو.مینیسک زانو یک غضروف سخت به شکل c می باشد که در مفصل زانو قرار دارد که مفصل را محکم نگه می دارد. وظیفه مینسیک اینست که وزن بدن را در تمام مفصل بطور یکنواخت پخش کند تا از صدمه دیدن به یکی از استخوان های پا جلوگیری شود اما اگر مینیسک دچار مشکل شود و وزن بطور غیر یکنواخت روی استخوان ها توزیع شود باعث ایجاد التهاب در مفاصل می شود.بیشتر ورزشکاران و افراد مسن که دچار پوکی استخوان و شکنندگی غضروف شده اند و زانوی آن ها به هر دلیلی پیچانده شده است به این عارضه دچار می شوند.زمانی که درباره پارگی غضروف صحبت می شود منظور همان پارگی مینیسک است.

علائم پارگی مینیسک زانو

مینیسک3

درد زانو بخصوص در زمان راه رفتن

تورم و التهاب در ناحیه زانو

عدم توانایی صاف نگهداشتن زانو

قفل شدن ناگهانی زانو

روش درمان

مینیسک2

قسمت بیرونی مینیسک زانو دارای رگ های خونی است و اگر پارگی در این ناحیه اتفاق بیفند بعد از گذشت 2-3 هفته و استراحت کافی و عدم تحمل فشار بر زانو،بهبودی حاص می شود اما اگر پارگی در قسمت درونی مینیسک باشد بدلیل عدم وجود رگ های خونی در این ناحیه، بهبودی بصورت خودبخودی حاصل نمی شود و باید تحت نظر پزشک درمان شود.

قبل از بیان روش های درمان باید تاکید کنیم هر نوع احساس درد یا تورم یا پدیدار شدن علائم مشابه در زانو نشان دهنده ی این عارضه نیست و شما  برای تشخیص درست باید به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.

بطور کلی درمان این عارضه به چند عامل بستگی دارد مانند نوع و میزان فعالیت شخص آسیب دیده،سن، نوع ومیزان و محل پارگی و عکس العمل  نسبت به نوع درمان.

بعد از تشخیص درمان های زیر بر حسب نوع و میزان حاد بودن عارضه تجویز و انجام می شود:

عدم تحرک زیاد

بستن زانو با بانداژ و قراردادن یخ روی محل

فیزیوتراپی

جراحی ترمیم مینیسک پاره شده

جراحی برداشتن قسمتی از مینیسک پاره شده

تمرین های ورزشی برای بهبود پارگی مینیسک

مینیسک4

شما بعد از مشورت و تایید پزشک، اگر پارگی مینیسک زیاد نیست و در ناحیه ای است که نیاز به عمل جراحی ندارد و می تواند بهبود یابد می توانید تمرین های زیر را برای تقویت زانوی خود انجام دهید.

1-تقویت عضلات چهار سر ران: روی زمین بنشینید و در حالی که پاهای خود را دراز کرده اید عضلات پا را بمدت 10تا20 ثانیه منقبض کنید و این حرکت را با 30 ثانیه استراحت بین هر بار تمرین با اندازه 10 مرتبه تکرار کنید.

2-اسکوات: این یک تمرین مشابه نشستن روی صندلی است به ین صورت که خم می شوید بحالتی که می خواهید روی صندلی بنشینید اما توجه کنید که نباید زانوها از سر انگشتان پا جلو نزند و ران شما موازات زمین نشود و شما بیشترین فشار را بر روی ران خود احساس کنید.در این حالت 10ثانیه بمانید و بعد از 30 ثانیه استراحت دوباره اینکار را انجام دهید.این حرکت باید 8-10 بار انجام شود.

3-بالا بردن پا بصورت مستقیم: در این تمرین شما در حالی که روی زمین نشسته اید یکی از پاهای خود را خم کنید و پای دیگر را بصورت مستقیم به سمت بالا برده در حالی که عضلات خود را محکم نگه داشته اید و به اندازه قابل تحمل نگه دارید و بعد از 10-15 ثانیه این کار را برای پای دیگر انجام دهید.این حرکت برای هر پا 25 بار تکرار شوئد.این تمرین به تقویت عضلات دوسر و چهار سر ران کمک می کند.

4-بلند شدن روی سینه پا: بایستید و پاها را به عرض شانه باز کرده و به حدی خم شوید که دست ها روی میز یا پیشخوان قرار گیرد و پاشنه را بالا برده و روی سینه پا بلند شوید در حالی که عضلات پاشنه خود را محکم نگه دارید و بعد از چند ثانیه بودن در آن حالت به آرامی پایین بروید و این حرکت را 2-3 بار و هر بار 8-10 بار تکرار کنید.

همیشه قبل از درمان به فکر پیشگیری باشید شما با رعایت نکات ایمنی در زمان ورزش یا فعالیت های روزمره و همچنین با قرار دادن یکسری مواد مفید در رژیم غذایی خود می توانید از زانوهای خود در برابر آسیب هایی مانند پاره شدن مینیسک پیشگیری کنید.

مواد غذایی موثر عبارتند از:

مینیسک1

ماهی

سیر

زنجبیل

گردو

انواع توت

اسفناج

انگور

روغن زیتون

بروکلی

 

 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .