آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کاهش وزن|ملین|روده|یبوست|اضافه وزن|عوارض

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی پارینه‌ سنگی به این معنی است که اجداد ما، که شکارچی-گرد آورنده بوده اند، قبل از پیدایش کشاورزی چه غذا هایی مصرف می کردند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. قرار دادن اسفناج خام در رژیم غذایی که دارای اگزالیک اسید می باشد، مانع از جذب کلسیم و آهن اسفناج در بدن می شود. این ماده به کلسیم می چسبد و برای بدن هضم و جذب آن را غیر ممکن می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود. ... گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. افراد معتقدند با به کار گیری رژیم غذایی انگور می توانند بدن خود را سم زدایی و پاکسازی کنند و همچنین وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت وزن کم کنند مناسب است ولی همانطور که می دانید کاهش وزن در زمان کوتاه به احتمال 99% بازگشت پذیر است. قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. با گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ رژیم های غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که همگی ممکن در رساندن ما به آرزوی تناسب اندام موفق نباشند. برخی از رژیم های غذایی تاثیر بسیار کوتاه و کمی دارند و برخی از رژیم های غذایی برای کوتاه مدت استفاده می شوند و نوعی دیگری از رژیم های غذایی وجود دارند که کاهش وزن سریع را امکان پذیر کرده ولی ماندگاری آن را کاهش می دهند.

آیا استفاده از ملین ها برای کاهش وزن کار درستی است؟

۱۷

مرداد

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم.

laxative-for-weight-loss-medicine

ملین ها دارویی هستند که افراد برای تحریک روده ها برای حرکت مواد در درون روده و یا دفع مزاج راحت استفاده می کنند. ملین ها اساسا برای درمان یبوست، شرایطی که فرد دفع مزاج سخت و دردناکی دارد. البته امروزه روش مرسومی برای کاهش وزن به حساب می آیند. بسیاری از مردم معتقدند که با استفاده از ملین ها که حرکات روده را افزایش می دهد، کاهش وزنی سریع، راحت داشته باشند. البته نا گفته نماند که موثر بودن و بی خطر بودن این روش جای بحث دارد، ولی در اینجا ابتدا انواع اصلی ملین ها را به شما معرفی می کنیم؛

laxative-for-weight-loss-package

  • ملین های تحریک کننده: این نوع از ملین ها حرکات دستگاه گوارش را سرعت می بخشند و منجر به عبور سریع تر مواد غذایی از دستگاه گوارش و جذب کمتر مواد در فرآیند هضم می شوند.
  • ملین های اُسمُزی: این نوع از ملین ها به روده بزرگ اجازه می دهد که آب بیشتری ذخیره کند که همین مساله به افزایش حرکت روده کمک می کند.
  • ملین های حجیم کننده: این نوع از ملین ها بین غذا های هضم نشده در روده حرکت می کنند و آب آنها را جذب کرده و با این کار مدفوع را حجیم می کنند.
  • ملین های نمکی: این نوع از ملین ها آب را در روده کوچک حفظ کرده و می تواند سرعت حرکت مواد را در روده افزایش دهد.
  • ملین های  رقیق کننده: این نوع از ملین ها روی سطح مدفوع را می پوشانند تا به راحتی بتوانند در روده حرکت کنند و از آن خارج شوند.
  • نرم کننده مدفوع: این نوع از ملین ها به مدفوع اجازه می دهند که آب بیشتری جذب کند و راحت تر و سریع تر از روده خارج شود.

استفاده از ملین ها امروزه در بین افرادی که می خواهند چند کیلو گرم اضافه وزن خود را از دست دهند، بسیار رایج است. در حقیقت، برخی از مطالعات تخمین زده اند که حدود %4 کل جمعیت از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند. درست است که ملین ها به افزایش سرعت کاهش وزن کمک می کنند، ولی این نتایج می تواند موقتی باشد.

laxative-for-weight-loss-drug

انواع مختلفی از ملین ها وجود دارند که آب را از نقاط مختلف بدن به سمت روده می کشانند و باعث جذب بیشتر آب توسط مدفوع شده تا بتوانند به راحتی از روده ها خارج شوند. با این روش، تنها وزنی که شما کم خواهید کرد وزن آبی است که در اثر دفع مزاج از بدن خارج می شود.

در مطالعه ای مقدار مواد غذایی مصرفی و عادات غذایی در 30 نفر از بیمارانی که به مشکل پرخوری عصبی دچار بودند، بیماری که در آن افراد مقدار زیادی غذا خورده و بعد با روش هایی سعی در بالا آوردن مواد می کنند یا از ملین ها برای جلوگیری از افزایش وزن استفاده می کنند، را مورد بررسی قرار داد و متوجه شدند که در مقایسه با سایر روش هایی که این افراد برای خارج کردن سریع مواد غذایی از بدن استفاده می کردند، استفاده از ملین ها برای کنترل وزن بدن روشی بی فایده و بی تاثیر بوده است.

laxative-for-weight-loss-drugs

در مطالعه ای دیگر نیز همین نتیجه به دست آمد، و هیچ تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن، بین نوجوانان چاق و دارای اضافه وزن زیاد و افراد معمولی با وزن نرمال رخ نداد و تا به امروز هیچ تحقیقی از استفاده از ملین ها برای کاهش وزن حمایت نکرده است و همچنین این ادعا که ملین ها می توانند منجر به کاهش وزن با دوام در فرد شوند را رد می کنند. لازم به ذکر است که مصرف مداوم ملین ها می تواند منجر به خشکی بدن و پوست، عدم تعادل در الکترولیت ها و حتی اعتیاد شود.

یکی از رایج ترین عوارض استفاده از ملین ها خشکی و کم آبی بدن است که ناشی از این مساله است که ملین ها آب را از بافت های روده ها می کشند تا دفع مزاج را راحت کنند و در نتیجه وزن کاهش می یابد. اگر شما حواستان به جبران کردن آبی که از دست داده اید نباشد، این مساله می تواند به کم آبی بدنتان منجر شود. از علایم اولیه کم آبی بدن می توان به سردرد، کاهش ادرار، افزایش تشنگی، ضعف، پوست خشک و سرگیجه اشاره کرد.

الکترولیت ها موادی حلال در بدن هستند، که به سلول ها و بافت های بدن کمک می کنند تا کارشان را به درستی انجام دهند. برخی از انواع مرسوم این الکترولیت ها شامل کلرید، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفات است. اگر توازن موجود در مقدار این الکترولیت ها به هم بخورد، می تواند عوارض خطرناکی از جمله سکته، گیجی و کما را به دنبال داشته باشد. علایم عدم توازن در الکترولیت ها شامل، تشنگی، سردرد، تپش قلب، ضعف، سستی و درد ماهیچه ها، می شود.

درست است که مصرف ملین ها در کوتاه مدت بی خطر است، ولی برخی از افراد نگرانند که با مصرف بلند مدت آن معتاد شوند. این مساله برای ملین های تحریک کننده صادق است.

سایر عوارض استفاده از ملین ها:

laxative-for-weight-loss-kidney

  • رابدومیولیز: در مطالعه ای نشان داده شده است که استفاده بیش از حد ملین ها می تواند منجر به رابدومیولیز شود، که باعث تخریب سریع بافت های ماهیچه شده و پروتئین خطرناکی را در جریان خون آزاد می کند.
  • آسیب به دستگاه گوارش: در مطالعه ای بیان شد افرادی که به بیماری آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی دچار هستند، عملکرد دستگاه گوارش شان در بلند مدت تغییر کرد و آسیب های زیادی در اثر استفاده بیش از حد ملین ها به پانکراس این افراد وارد شد.
  • آسیب به کبد؛
  • آسیب به کلیه ها: استفاده بیش از حد ملین ها در مطالعه ای نشان داد که می تواند منجر به از کار افتادن کلیه ها و احتیاج به دیالیز کردن شود تا بدن بتواند مواد سمی و زاید را از بدن خارج کند.

اگر شما هم تا به امروز از روش های نادرستی برای کاهش وزن همانند استفاده از ملین ها، پاکسازی و محدودیت غذایی شدید و ... استفاده می کنید، بهتر است دست نگه دارید و به متخصصین و کارشناسان تغذیه مراجعه کنید، چرا که این روش ها در بلند مدت برای سلامتی تان مضر است. روش های بهتر، بی خطر و موثرتری برای کاهش وزن وجود دارد که می تواند سلامتی شما را تضمین کند؛

laxative-for-weight-loss-fruits

استفاده بیشتر از سبزیجات و میوه ها، این مواد غذایی کالری کمی دارند و سرشار از فیبر هستند. مصرف بیشتر میوه و سبزیجات می تواند به کاهش وزن کمک کند.

افزایش فعالیت های فیزیکی، انجام ورزش هایی مثل ایروبیک و ورزشهای هوازی دیگر حدود سه بار در هفته می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و از افزایش وزن جلوگیری کند.

laxative-for-weight-loss-foods

کاهش اندازه غذای مصرفی، که به معنی دریافت کالری کمتر است. در برخی مطالعات بیان شد است که استفاده از پیش دستی می تواند در کاهش کالری مصرفی نقش داشته باشد.

پروتئین زیادی در وعده صبحانه بخورید؛ با این کار اشتهای شما در طول روز کاهش یافته  و میزان مصرف اسنک های نا سالم و غذا های چرب کاهش می یابد.

laxative-for-weight-loss-sugar

مصرف غذاهای شیرین را محدود کنید، قند کالری زیادی دارد و مواد مغذی بسیار کمی دارد که همین مساله منجر به افزایش وزن می شود. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن نوشابه های شیرین می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .