info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

راهنمای ورزشی بانوان باردار درمان های خانگی برای فشار خون بالا روغن بولدو و اثرات شفابخش آن آش ماست خراسان چای زنجبیل و زردچوبه چطور دندان های سالم داشته باشیم؟ چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران خواص تمشک جنگلی رژیم غذایی خام گیاهخواری سبک زندگی سالم در دوران بارداری آش بادمجان همدان چرا موهایمان چرب است؟ تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها چکدرمه بندر ترکمن اشکنه تهرانی
روزه داری و اثر آن روی کاهش وزن آش بلغور ارومیه آیا درباره ی تاثیر رازیانه روی زیبایی چیزی می دانید؟ کاروتنوئیدها در چه مواد غذایی وجود دارد آیا آب زرشک شما را لاغر می کند؟ تأثیر چاقی بر رشد قدی قیمه نخودی یزدی کرفس درمانی نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم دویماج تبریز توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری مراقبت از پا در افراد دیابتی سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ آش غلغل شوشتر سالاد استیک
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

خوراک|خوراک لوبيا و گوشت|رژيم غذايي|کالري

مطالب مرتبط :

سوپ چینی با ذرت، غذایی مغذی و سرشار از نشاسته، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر است. ذرت شما را در برابر سرطان حفظ می‌ کند و باعث تقویت مغز می‌ شود.  فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. فاجیتا مرغ یا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید، و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید.

خوراک لوبیا و گوشت

۰۲

مهر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
گوشت بدون چربي 450 گرم
فلفل دلمه اي قرمز بزرگ خرد شده 1 عدد
پياز بزرگ خرد شده 1 عدد
سير خرد شده 6 حبه
پودر چيلي 1 قاشق غذاخوري
پودر زيره 2 قاشق چايخوري
سس فلفل 1/4 قاشق چايخوري
سالسا يک قوطي
آب 1/4 پيمانه
لوبيا قرمز 425 گرم

طرز تهيه:

براي تهيه اين غذا ابتدا گوشت را به همراه فلفل دلمه اي و پياز در تابه اي با حرارت ملايم تفت دهيد تا سرخ شوند، براي مدت 8 تا ده دقيقه. سپس سير، پودر چيلي، زيره و سس فلفل را تا زماني که بوي غذا تغيير کند به مدت 15 دقيقه تفت دهيد. سس سالسا و آب را اضافه کنيد و اجازه دهيد بجوشد، پس از اينکه به جوش آمد، درب تابع را بگذاريد و اجازه دهيد به مدت 15 دقيقه آرام بجوشد تا سپس لوبياي پخته شده را يک دقيقه قبل از اينکه غذا را از روي شعله برداريد اضافه کنيد. نوش جان

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

اخبار پیشنهادی

۲۹

بهمن
Banner

فواید مصرف آبمیوه موز

یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.

۲۶

دی
Banner

روش هایی برای درمان لخته شدن خون

لخته شدن خون به معنی تجمع سلول های قرمز خون در ناحیه ای خاص که ناشی از جراحت یا زخم است. تحقیقات زیادی نشان داده اند که اتفاق برای سلامتی مفید است و می تواند از خونریزی زیاد جلوگیری کند. 

۱۳

مرداد
Banner

کم خونی چیست و علت بروز آن چه می باشد؟

تحقیقات نشان می‌ دهد که، حدود 1/6 میلیارد نفر از مردم جهان دچار کم‌ خونی می‌ باشند، که البته این اختلال در انواع متفاوت می‌ باشد و تا کنون قریب به 400 نوع از آنها شناسایی شده‌ است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .