آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خوراک|خوراک لوبيا و گوشت|رژيم غذايي|کالري

مطالب مرتبط :

پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود.

خوراک لوبیا و گوشت

۰۲

مهر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
گوشت بدون چربي 450 گرم
فلفل دلمه اي قرمز بزرگ خرد شده 1 عدد
پياز بزرگ خرد شده 1 عدد
سير خرد شده 6 حبه
پودر چيلي 1 قاشق غذاخوري
پودر زيره 2 قاشق چايخوري
سس فلفل 1/4 قاشق چايخوري
سالسا يک قوطي
آب 1/4 پيمانه
لوبيا قرمز 425 گرم

طرز تهيه:

براي تهيه اين غذا ابتدا گوشت را به همراه فلفل دلمه اي و پياز در تابه اي با حرارت ملايم تفت دهيد تا سرخ شوند، براي مدت 8 تا ده دقيقه. سپس سير، پودر چيلي، زيره و سس فلفل را تا زماني که بوي غذا تغيير کند به مدت 15 دقيقه تفت دهيد. سس سالسا و آب را اضافه کنيد و اجازه دهيد بجوشد، پس از اينکه به جوش آمد، درب تابع را بگذاريد و اجازه دهيد به مدت 15 دقيقه آرام بجوشد تا سپس لوبياي پخته شده را يک دقيقه قبل از اينکه غذا را از روي شعله برداريد اضافه کنيد. نوش جان

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .