info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

برویشین ترش کردستان بیشتر درباره ی آنوریسم آئورت شکمی بدانید آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید چه دلایلی پشت ورم معده پنهان شده اند؟ کالری سوزی برای کاهش وزن ساندویچ های کاهو با اردک و تمبر هندی لاغری سریع امکان پذیر است! ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي آش ترخینه کرمانشاه چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟ تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل
دیابت و سلامت جنسی مردان درمان های خانگی ترش کردن یا رفلاکس معده کاهش وزن در دوران شیردهی آش کلم قمری همدان سالاد پاستاي مرغ آش انار شیراز جغور بغور زنجان چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟ درمان کیست بانوان راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟ سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک روشهای خانگی درمان مالاریا راهکارهایی برای رفع ورم معده سرکه و روغن زیتون درمان مناسب برای چربی خون اسموتي نارگیل و شکلات
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

خوراک|خوراک لوبيا و گوشت|رژيم غذايي|کالري

مطالب مرتبط :

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود.

خوراک لوبیا و گوشت

۰۲

مهر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
گوشت بدون چربي 450 گرم
فلفل دلمه اي قرمز بزرگ خرد شده 1 عدد
پياز بزرگ خرد شده 1 عدد
سير خرد شده 6 حبه
پودر چيلي 1 قاشق غذاخوري
پودر زيره 2 قاشق چايخوري
سس فلفل 1/4 قاشق چايخوري
سالسا يک قوطي
آب 1/4 پيمانه
لوبيا قرمز 425 گرم

طرز تهيه:

براي تهيه اين غذا ابتدا گوشت را به همراه فلفل دلمه اي و پياز در تابه اي با حرارت ملايم تفت دهيد تا سرخ شوند، براي مدت 8 تا ده دقيقه. سپس سير، پودر چيلي، زيره و سس فلفل را تا زماني که بوي غذا تغيير کند به مدت 15 دقيقه تفت دهيد. سس سالسا و آب را اضافه کنيد و اجازه دهيد بجوشد، پس از اينکه به جوش آمد، درب تابع را بگذاريد و اجازه دهيد به مدت 15 دقيقه آرام بجوشد تا سپس لوبياي پخته شده را يک دقيقه قبل از اينکه غذا را از روي شعله برداريد اضافه کنيد. نوش جان

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

توصیه های تغذیه ای جهت افزایش ضریب هوشی کودک

دادن قطره آهن بعد از 4 تا 6 ماهگی به نوزاد، بازی کردن با او و ...، همگی بر روی هوش کودک تاثیر‌ گذار می‌ باشد. شیر مادر مهم‌ ترین منبع تغذیه برای نوزاد است و رعایت هرم بارداری، یعنی تغذیه دوران جنینی و سلامت آن، تاثیر مستقیم بر سلامت و هوش کودک دارد. 

۳۱

اردیبهشت
Banner

سالاد استیک

سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. 

۱۶

تیر
Banner

مرجو خورشت

خورشت مرجو از غذاهای خوشمزه شهر طالقان است و به دلیل گوشت و عدسی که دارد، سرشار از آهن است. اگر به کم خونی دچار هستید می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود لذت ببرید. 

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .