info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سالاد بودا به همراه سس تاهینی بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی شیر، معجونی از خاصیت چطوری حالت تهوع را در منزل برطرف کنیم؟ قارچ شکم پر (کتوژنيک) چطور دندان های سالم داشته باشیم؟ فاجيتاي مرغ سیاه دانه برای لاغری خورش ماست اصفهان علل بروز گلودرد چیست؟ کلزونه سوسیس مرغ برویشین ترش کردستان شیر و لبنیات ایده ای مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان آیا لیمو برای مو خوب است؟ هیپوگلیسیمی

آش ماش یزد قرص لیپو برای لاغری مصاحبه نویسا کردجزی سوپ قارچ وگان چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید کلم پلو شیرازی درمانهای خانگی برای رفع سنگ کلیه وافل کدو حلوايي بدون گلوتن کسادیا میگو و لوبیا مکزیکی پاپسيکل گرانولا و ماست سوپ لبو مصاحبه محمد مبین زکی مانی پلو دامغان روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. توفو منبع مناسبی برای دریافت پروتئین می‌ باشد که هر 8 نوع آمینو اسید مورد نیاز بدن را داراست. همچنین به دلیل آهن، کلسیم و انواع املاح معدنی شامل منگنز، سلنیوم و فسفر غذایی کامل به حساب می‌ آید. از طرفی توفو غنی از منیزیم، مس، زینک و ویتامین B1 می‌ باشد که برای سلامتی بسیار مفید هستند. براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. فواید بادنجان شامل کاهش وزن، مدیریت دیابت، کاهش استرس و جلوگیری از سرطان می باشد. این غذای خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار

۰۳

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
تورتيلاي سبوس دار	1 عدد در ابعاد 20 سانتي متري
حمص	2 قاشق غذاخوري
آووکادو	1/4، له شود
سبزيجات تازه به دلخواه	1 پيمانه
پنير چدار رنده شده	2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

تورتيلا را در ظرفي پهن کنيد و سپس روي آن را به صورت يکنواخت با حمص و آووکادو بپوشانيد. سبزيجات و چدار را نيز روي حمص بريزيد و ساندويچ را بپيچيد.

345 کالري، 17 گرم چربي، 8 گرم فيبر، 38 گرم کربوهيدرات، 11 گرم پروتئين
سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم غذایی ضروری هستند.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

قرص لیپو برای لاغری

قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند.

۱۷

دی

درمانهای خانگی برای رفع سنگ کلیه

افراد زیادی با مشکل سنگ کلیه روبرو هستند که حتی نمیدانند به آن مبتلا هستند. معمولا سنگ کلیه با درد در ناحیه پایین کمر بروز می کند و در بیشتر مواقع سنگ کلیه خطرناک نیست ولی می تواند آزاردهنده باشد و منجر به ناراحتی جسمی و روحی شود.

۰۴

مرداد

ورزش بانوان و تغذیه برای کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستید، باید به این نکته توجه کنید که اصولا کاهش وزن و لاغری برای خانم ها نیاز به زمان بیشتری نسبت به آقایان دارد. اگر شما به تازگی بچه دار شده اید و دوران پس از بارداری را سپری می کنید، این دوره کاهش وزن حتی به زمان بیشتری احتیاج پیدا خواهد کرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی