آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|مراقبت از مو|موهای حجیم|پوست|درخشندگی

مطالب مرتبط :

اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند، نگران شکستگی­ و مو خوره موجود در موهایشان هستند؛ که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند.  پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود. داشتن لب‌ های ترک‌ خورده، خشك و سوزان بی‌ تردید آزارد هنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌ هایی است که، نشان‌ دهنده‌ ی درجه‌ ی گرما زدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ ها می‌ باشد. موهای سالم به مقدار مشخصی سبوم یا چربی تولید می کند، که در واقع برای مراقبت از پوست و آبرسانی پوست ضروری است. مقدار چربی که پوست تولید می کند به نوع مو، بهداشت و سایر عوامل موثر در سبک زندگیتان بستگی دارد. برای اینکه پوستی به عیب و نقص داشته باشید باید سبک زندگی تان را تغییر دهید، درست است که عواملی مثل آلودگی هوا، اشعه فرابنفش، استرس و مشکلات دیگر تحت کنترل ما نیست، ولی تغذیه و رژیم غذایی که انتخاب می کنیم کاملا به ما مربوط می شود. یکی از شایع‌ ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌ هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌ های طبیعی و تغذیه‌ ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ ی خود برسید. رژیم غذایی سفت و سخت، به طور قطع وزنتان را به سرعت پایین می‌ آورد. پس از آن، احتمال دارد که به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌ های غذایی قبلی خود باز گردید، که باعث شل‌ شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد.  بیشتر ما پیش از شروع رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن نگران این هستیم که صورتمان لاغر شود و گونه هایی که بسیار دوستشان می داریم را از دست دهیم، برای اینکه هم لاغر شوید و هم زیبایی صورتتان به هم نریزید بهتر است مقاله زیر را مطالعه کنید. در اینجا نکاتی برای داشتن صورت پر تر برایتان آورده شده است.

حجم دهی به مو با چند روش ساده

۰۳

تیر

درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید.

در رژیم غذایی پروتئین را وارد کنید

یک رژیم غذایی سالم هر عامل مغذی را برای مو و پوست به همراه دارد. و از آنجایی که مو از پروتئین تشکیل می شود، می بایست روزانه 45 گرم پروتئین مصرف کنید و منبع غنی پروتئین شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات و لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است که اگر از این منابع در رژیم غذایی خود به مقدار کافی استفاده کنید، از ریزش مو جلوگیری می کند و به مو درخشندگی و رنگ زیادی می بخشد.

زینک، حتما زینک بخورید

hair-volume-brush

کمبود زینک یکی از دلایل ریزش مو می باشد، به همین خاطر می بایست در رژیم غذایی خود منابع غنی از زینک را وارد کنید، این منابع شامل بادام برزیلی، گردو، پیکن، پسته و بادام درختی می باشند، و البته سایر مواد غذایی از جمله سبزیجات، میوه ها، گیاهان برگ سبز و آب تصفیه شده و غنی از زینک و ویتامین D می توانند مقدار کافی زینک را در اختیارتان قرار دهند. از طرفی می توانید زینک را به صورت جداگانه و از طریق مصرف قرص و کپسول های زینک در رژیم غذایی خود وارد کنید.

امگا3 و موهای زیبا

دریافت مقدار کافی امگا3 و اسیدهای چرب ضروری نه تنها می تواند سرعت و روند رشد را بهبود بخشد، بلکه می تواند فولیکول های مو و غدد چربی پوست را تقویت کند. البته این مساله به رشد موهایتان کمک نمی کند ولی می تواند کیفیت پوست سرتان را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا3 در ماهی های چرب، از جمله؛ سالمون، ساردین و شاه ماهی. سایر منابع شامل بذر کتان، ماست، پنیر محلی، سالاد و کورنفلکس.

شامپو کردن مو

hair-volume-1

بحث های زیادی درباره ی اینکه چند بار موهایتان را بشویید وجود دارد ولی همه اینها بسته به ترجیحات و راحتی شما دارد، در واقع جنس و نوع موهایتان، چه محصولاتی روی موهایتان استفاده می کنید و اینکه چه مقدار فعالیت بدنی دارید می تواند روی شست و شوی موهایتان اثر بگذارد. برای مثال افرادی که موهای چرب دارند نیاز است که هر روز استحمام نمایند ولی افرادی که موهای خشکی دارند مقدار کمتری شامپو نیاز دارند.

شامپوی درست را خریداری کنید

hair-volume-2

استفاده از شامپوی نادرست و محصولات حالت دهنده نادرست می تواند به مو آسیب برساند. به همین خاطر باید با توجه به نوع و جنس موهایتان حال چرب، نرمال و یا خشک شامپوی مورد نظر را انتخاب کنید و البته به نوع مشکلات که دارید از جمله شوره سر و غیره توجه کنید. از طرفی باید از مصرف محصولات با ترکیبات شیمیایی از جمله آمونیوم لوریل سولفات و سدیم لوریل سولفات پرهیز کنید و یادتان باشد هزینه زیاد به معنی کیفیت بالای شامپو نیست.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .