آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ملین|کاهش وزن|سلامتی|روده|یبوست|مشکلات گوارشی

مطالب مرتبط :

کاهش وزن سریع تلاش زیادی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن نیاز دارد که می تواند برای سلامتی مضر باشد و منجر به ایجاد عادتهای دائمی در سبک زندگیشان نشود. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که در هفته حدود 500 تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید. کاهش وزن ناگهانی دلایل مختلفی دارد و می تواند پزشکی یا غیرپزشکی شود. و معمولا ترکیبی از این عوامل می تواند منجر به مشکلات جسمی یا کاهش وزن آنی شود. دلخوش به لاغریتان نباشید چاقی همیشه در کمین است. برخی عوامل غیر خوراکی، مانند؛ شغل پر استرس، سفر زیاد، نوشیدن کم آب و چاقی والدین در ایجاد چاقی شکمی نقش مهمی ایفا می‌ کنند. می‌ توانید با شناخت این عوامل با علایم آغازین چاقی آشنا و به سرعت با آن مقابله کنید. بیشتر ما علاقه داریم که هر چه سریع تر وزن کم کنیم، برای اینکه کاهش وزن سریع تری داشته باشید نیاز است که متابولیسم شما افزایش یابد و کالری بیشتری بسوزانید. هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد. نگران اینکه عددهای روی ترازو با شما لج کرده‌ اند و حتی یک گرم هم پایین‌ تر نمی‌ آیند، نباشید، ثابت ماندن وزن کاملاً طبیعی است. رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر نیازهای غذایی و تامین مواد مغذی و ریز مغزی ها، بتواند منجر به تناسب اندام شود. رژیم های غذایی تک اندام بر پایه هرم غذایی هستند، به این معنی که از مواد غذایی با کیفیت در مقدار مصرفی مورد نیاز روزانه جدولی تهیه شده است که در اخیتارتان قرار داده می شود. ایده پشت این رژیم غذایی این است که شما رژیم غذایی را دنبال کنید که به سبک زندگی شما بخواند و بر اساس گروه خونی شما تنظیم شود که به سلامت بیشتر شما کمک کرده و برای کاهش وزن شما نیز مناسب باشد و حتی در مواقعی روند پیری را کند نماید.

چهار نکته ای که باید برای استفاده از ملین ها در کاهش وزن بدانید

۱۷

مرداد

شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستان تان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتی تان را به خطر بیاندازد. در این مقاله می خواهیم نکاتی را که نیاز است درباره ملین ها بدانید را مطرح کنیم، به خصوص آن هایی که بیان می کنند چرا ملین ها برای کاهش وزن مناسب نیستند؛

  • فقط یک نوع ملین وجود ندارد؛

laxatives-weight-loss-shelves

ملین ها طراحی شدند که حرکات روده را برای دفع سریع تر و راحت تر مدفوع افزایش دهند و انواع بسیار زیادی دارند. برخی از انواع ملین ها به مدفوع اجازه می دهند که آب روده ها را جذب کند و با حجیم شدن سریع تر در روده حرکت کند و دفع شود و یا در برخی موارد منجر به نرم شدن یا رقیق شدن مدفوع شده تا دفع مزاج راحت تر انجام شود.

  • هیچ ملینی وجود ندارد که بتواند چربی بدنتان را کاهش دهد؛

laxatives-weight-loss-scale

اگر می خواهید از ملین ها برای کاهش وزن استفاده کنید، ممکن است ببینید که عدد روی ترازو کم می شود، ولی این عدد گول زننده است و فقط نشان دهنده میزان آبی است که در اثر مصرف این دارو ها به همراه مدفوع دفع می شود و کاهش وزن فقط با دفع مزاج بیشتر رخ نمی دهد.

  • بیشتر ملین ها برای استفاده طولانی مدت طراحی نشده اند؛

laxatives-weight-loss-labels

برخی از انواع ملین ها که به جذب آب توسط مدفوع کمک کرده و منجر به حجیم شدن مدفوع و دفع سریع تر آن می شوند، تنها نوعی از ملین ها هستند که می تواند برای درمان یبوست مزمن در دراز مدت استفاده کرد. این در حالی است که ملین های تحریک کننده که بیشتر برای کاهش وزن استفاده می شوند، نوعی از انواع ملین هستند که نباید برای طولانی مدت استفاده شوند، چرا که روده ها به این نوع ملین عادت کرده و در نتیجه منجر به یبوست بیشتر می شود و اگر هدف شما کاهش وزن است، این مساله می تواند به ضرر شما تمام شود و مدفوع در بدنتان بماند و وزن تان را بر روی ترازو بیشتر نشان دهد.

  • مصرف ملین ها در بلند مدت خطرناک هستند؛

laxatives-weight-loss-drugs

اگرچه استفاده از ملین ها برای زمانی که یبوست شدید و مزمن دارید معمولا اشکالی ندارد، ولی در صورتی که بدن به ملین احتیاجی ندارد شما با مصرف ملین ها می توانید به بدنتان آسیب برسانید. مصرف بیش از حد ملین ها می تواند دیواره روده را ملتهب نماید و مشکلات گوارشی به وجود آورد. در برخی موارد حتی مصرف بیش از برخی از ملین ها منجر به کاهش فشار خون و آسیب های دائمی به کلیه ها می شود. از طرفی مصرف بلند مدت ملین ها می تواند منجر به عدم توازن در الکترولیت ها و املاح و مواد معدنی در بدن و کم آبی شود و مشکلاتی از جمله سرگیجه، غش، دید تار و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .