آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تنبلی روده|یبوست|سندرم روده تنبل|رژیم غذایی|دستگاه گوارش|درمان تنبلی روده

مطالب مرتبط :

التهاب فرآیندی برای محافظت در بدن شماست که بیشتر ازآنچه که فکر می ­‌کنید با آن آشنا هستید. این روشی است که بدنتان برای درمان خودش در برابر زخم‌ ­ها و عوارض ناشی از مواد خطرناک، به کار می­‌ برد. این واکنش زمانی مفید است که برای مثال پوست بدنتان درحال ترمیم جای بریدگی است؛ اگرچه، التهاب همیشه هم مفید نیست. چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن اتفاق می افتد و افرادی که مواد غذایی فرآوری شده و فست فود زیادی استفاده می کنند. یکی از روشهای اصلی در درمان بیماری کبد چرب، رژیم غذایی سالم و صحیح است. تحقیقات نشان می دهد که بیش از 90 درصد افراد در آمریکا با کمبود پتاسیم مواجه هستند و به مقدار کافی در رژیم غذایی خود پتاسیم دریافت نمی کنند که به آن هیپوکالمی گفته می شود. پتاسیم نقش مهمی در سلامت و حیات ما دارد. علل بروزِ اکثر گلو درد ها، عفونت توسط یک ویروس مُسری و یا باکتری می‌ باشد. همه ما حداقل یک بار دچار مشکل رفلاکس معده شده ایم که به صورت ترش کردن بروز می کند که البته این مساله دلایل زیادی برای بروز دارد. سالم خواری و مصرف مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی دارند به سلامتی بیشتر شما کمک کرده و می تواند علایم بیماری ام اس را کنترل کند. به ازای هر 2/25 کیلوگرم افزایش وزن، خطر ابتلا به سندرم متابولیک به میزان 21 تا 45% افزایش می‌ یابد. مواد غذایی که در زمان برونشیت مصرف می‌ کنید اهمیت زیادی دارند. دو مورد از علایم شاخص بیماری برونشیت شامل سرفه مداوم و گلو درد هستند که هر دو می‌ توانند با تغذیه سالم بر طرف شوند. به کارگیری یک رژیم غذایی صحیح می‌ تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود دهد و در نتیجه با التهاباتی که بر سر راه اندام تنفسی قرار دارند، جلوگیری کند.

سندرم تنبلی روده چیست؟

۰۷

آذر

تنبلی روده سندرمی است که می تواند منجر به یبوست و دردهای ناحیه روده به هنگام حرکت مواد زائد در روده شود. برخی از افراد از اصطلاح تنبلی روده زمانی استفاده می کنند که روده ها پس از مصرف ملین های زیاد و به دفعات زیاد دچار نوعی بی تفاوتی نسبت به دفع می شود و دیگر دفع راحتی نخواهند داشت و یا به عبارتی بدن فقط با قرار گرفتن در معرض ملین ها عمل دفع را انجام می دهد و به ملین ها عادت کرده است. زمانی که با آن مشکل روبرو هستید روده ها تحرک کمتری برای دفعه مواد زائد را تجربه می کنند.

سندرم روده تنبل در واقع بیماری مزمن به حساب آمده که علایم و نشانه های آن برای مدت زمانی شدت یافته و بعد رفع می شوند ولی رژیم غذایی نادرست و سبک زندگی ناسالم می تواند به بدتر شدن علایم منجر شود. در برخی از مواقع سندرم روده تنبل نیاز به تشخیص و بررسی پزشک دارد.

چه دلایلی منجر به تنبلی روده می شود؟

Intestinal-laziness-eating-food

زمانی که شما غذا می خورید، سیستم عصبی شما به دستگاه گوارش سیگنال فرستاده تا برای فعالیت آماده شود. ماهیچه ها در دستگاه گوارش به حرکت غذا در امتداد مسیر گوارشی کمک کرده و این حرکت ممکن است مسدود یا کند شود و یا به اندازه کافی انقباض وجود نداشته باشد که غذا بتواند در مسیر گوارشی جا به جا شود.

کند شدن حرکات روده می تواند به دلیل اتکای بیش از حد به ملین ها، الگوی غذایی محدود و نادرست، اختلالات تغذیه ای از جمله آنورکسیا و یا بولیمیا، استفاده از مواد مخدر و اعتیادآور، بیهوشی و یا سندرم روده تحریک پذیر اتفاق بیافتد. البته می تواند دلایل دیگری نیز در ضعیف شدن ماهیچه های گوارشی موثر باشد و در برخی موارد دلیل آن به سادگی عدم وجود مقدار کافی فیبر در رژیم غذایی است.

راه های درمان تنبلی روده

Intestinal-laziness-diet

بسته به میزان تنبلی روده شما و حرکات کند روده می تواند درمان شما متفاوت باشد ولی به طور معمول روش های زیر می تواند در رفع این مشکل موثر باشد؛

تغییر رژیم غذایی

نبود فیبر کافی در رژیم غذایی می تواند منجر به بروز سندرم تنبلی روده شود و یک رژیم غذایی سالم که ترکیبی از مواد غذایی طبیعی، میوه و سبزیجات، و عدم وجود مواد غذایی فرآوری شده می تواند راحتی برای فعال کردن دستگاه گوارش و کمک به دفع کافی است. مواد غذایی که فیبر بالایی دارند از جمله بادام و شیر بادام، آلو، انجیر، سیب، موز، خانواده کلمیان از جمله بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و بوک چوی، بذر کتان، تخم آفتابگردان و تخم کدو می باشد.

همچنین می توانید با نوشیدن آب به مقدار کافی و اضافه کردن دو تا چهار لیوان آب می توانید این تحرک را افزایش دهید، از طرفی محدود کردن لبنیات مصرفی نیز می تواند به بهتر شدن وضعیت کمک کند، در واقع لبنیات می تواند هضم و جذب را به تاخیر بیاندازد و عدم مصرف بستنی، چیپس، محصولات غذایی یخ زده که فیبر بسیار کمی دارند باید در رژیم غذایی رعایت شود.

علاوه بر این فرد می بایست قهوه را حذف نماید چرا که منجر به خشک شدن و کمبود آب دستگاه گوارش می شود که خود عاملی در کم تحرکی روده می باشد.

ملین های طبیعی

استفاده از ملین های طبیعی نیز خود به روند تحرک روده کمک می کند، البته یادتان باشد اگر برای دفع بیش از حد به مصرف داروهای گیاهی ملین از جمله برگ سنا عادت کرده اید می تواند وضعیت را وخیم تر نماید ولی مواد غذایی ملین مثل پروبیوتیک ها به دلیل بهبود وضعیت هضم و جذب مواد غذایی می تواند حرکت روده و دفع را افزایش دهد. از طرفی نوشیدن سه تا چهار لیوان چای سبز به گوارش بهتر کمک کنید.

فعالیت ورزشی

Intestinal-laziness-exercise

فعالیت ورزشی خفیف همچنین برای گردش خون و تسریع گردش خون در ناحیه شکم مفید است. برای برخی از افراد این روش می تواند به راحتی مشکل را برطرف کند. ورزش به طور مداوم همچنین می تواند تحرک روده را افزایش دهد و دستگاه گوارش را فعال می کند. انجام یوگا نیز موثر است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .