آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

شیردهی|حجم شیر|اضطراب|شیرخوار|رژیم غذایی|تغذیه مناسب|بارداری

مطالب مرتبط :

شیر مادر، منبع مواد مغذی و انرژی برای 6 ماه اول زندگی نوزاد است. تغذیه‌ ی نا مناسب، باعث ضعف و خستگی مادر می‌ شود و بر رشد نوزاد تاثیر دارد. شيردهي، دوراني خاطره‌ انگيز براي مادر است و براي آنكه بتواند با سلامت كامل و خاطره‌ اي خوش اين دوران را به پايان برساند‌، بايد بداند كه چگونه نيازهايش را تامين كند. به جای تمرکز بر روی افزایش کالری مصرفی روزانه خود، مواد مغذی بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف نمایند. در واقع عادت کالری شماری را کنار بگذارید و مواد مغذی و مقوی خود را بیشتر کنید. شیر کم مادر، نوزاد را در معرض خطر سوء‌ تغذیه‌، ضعف سیستم ایمنی و ضعف حافظه قرار می‌ دهد. علت تولید کم شیر می‌ تواند یک بیماری خاص ، مصرف قرص‌ های ضد بارداری‌، تغییرات هورمونی در بدن، کمبود مواد غذایی‌، قرار گیری نادرست نوزاد در هنگام شیردهی و کاهش دفعات شیردهی به علت ترکِ نوک پستان باشد. سلامت مادر در دوران شیردهی و پس از آن، ارتباط زیادی با تغذیه او در دوران بارداری و شیر‌دهی دارد. مادران در این دوران می‌ بایست اهمیت زیادی برای تغذیه خود قائل باشند، در واقع نظارت بر غذای مادر، نظارت بر غذای کودک است. نوزدان تازه متولد شده، که از شیر مادر تغذیه می‌ کنند، از هفته‌ ی دوم به بعد با مشکل نفخ مواجه می‌ شوند. مادران شیرده باید از مصرف غذا های نفاخ و بودار خودداری کنند‌، زیرا ترکیبات موجود در این مواد غذایی ممکن است از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را دچار ناراحتی‌ های گوارشی نماید. بعد از تولد فرزندتان شما کمی کاهش وزن خواهید داشت، ولی بعد از آن کاهش وزن در مادران متفاوت است. بسیاری از مادران پس از تولد فرزندشان نگران اضافه وزن و ناتوانی در کاهش وزن خود هستند. این در حالی است که برخی از بانوان به راحتی وزن اضافه شده را کم می کنند.

چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران

۱۱

مرداد

عدم نگرانی و آرامش مادر:

breastfeeding-advise-1

یکی از عوامل مهم دوران شیردهی، آرامش خاطر و عدم اضطراب مادر است. نگرانی و اضطراب، عاملی بسیار مهم در کاهش جاری شدن شیر (یا به اصطلاح رگ‌ کردن پستان) است. یکی از مهم‌ ترین عواملی که در روز های اول شیردهی باعث نگرانی مادر می‌ شود، کم بودن حجم شیر است. در واقع اکثر مادران در روز های اول بعد از زایمان، شیر کمی دارند و این امر کاملا طبیعی است. به تدریج که نوزاد با علاقه و هوشیاری بیشتر و مکرر پستان‌ های مادر را می‌ مکد، به حجم شیر افزوده شده و نیاز‌ های نوزاد تامین می‌ شود. آگاهی مادر و خانواده از شرایط دوران شیر‌دهی، می‌ تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی ایشان داشته باشد.


روش مناسب شیردهی:

با رعایت برخی نکات، می‌ توان از احتقان، درد پستان، ترک‌ خوردن نوک پستان، گلوله شدن و آبسه جلوگیری کرد. اگر شیر خوار در موقع گرفتن نوک پستان، قسمت هاله را به درستی در دهان نگیرد، مکیدن نوک پستان به تنهایی، می‌ تواند موجب زخم و ترک‌ خوردن آن شود.
در صورت بروز ترک‌ خوردگی در ناحیه نوک پستان، بهتر است شیر خوار تغذیه را از پستان سالم شروع کرده و به طور مکرر با هر دو پستان تغذیه شود.


رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی:

تغذیه مناسب دوران بارداری و شیردهی، به ترشح بیشتر شیر و تغذیه موفق طفل شیرخوار کمک می‌ نماید. مادر در دوران شیردهی، احتیاج به انرژی بیشتری برای ساختن شیر مورد نیاز کودک دارد. این انرژی باید از طریق غذا های کافی و متنوع تامین شود. مادری که شیر می‌ دهد، نباید به فکر وزن اضافی خود باشد. چند کیلوگرم وزن اضافی باقیمانده از دوران بارداری، به عنوان ذخیره‌ ای در جهت توفیق شیر‌دهی مادر است و تا پایان دوران شیردهی، این اضافه وزن از بین رفته و وزن مادر به حالت طبیعی باز خواهد گشت.
ضمنا ما به مادران توصیه می‌ کنیم، در دوران شیر‌دهی هر روز به مدت چند دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرند.

 

نکاتی جهت تداوم شیردهی تا پایان سال دوم:

تغذیه کودک با شیر مادر، تا پایان 2 سالگی ضروری است و در صورت تمایل مادر و شیر خوار، پس از آن نیز می‌ تواند ادامه یابد، اما برخلاف سال اول عمر، سایر غذا ها منبع اصلی تغذیه کودک می‌ باشد.
در واقع شیر مادر می‌ تواند تا یک سوم و یا بیشتر از میزان انرژی و پروتئین، آهن و همچنین قسمت بیشتر ویتامین‌ های A و C مورد نیاز شیر خوار را بین 1 تا 2 سالگی تامین نماید.

breastfeeding-advise-2


ادامه تغذیه با شیر مادر در سال دوم زندگی، به پیشگیری از بروز اسهال و عفونت‌ های حاد تنفسی در کودک کمک می‌ کند و در صورت ابتلا شدت بیماری در این شیر خواران کمتر می‌ باشد.
کودکان بیمار اغلب برای خوردن سایر غذا ها اشتها ندارند، اما چون شیر مادر برای آن‌ ها مغذی بوده و به راحتی هضم می‌ شود، به تغذیه با شیر مادر تمایل نشان می‌ دهند و این امر در سرعت بهبودی کودکان و پیشگیری از سوء تغذیه بسیار موثر است.
با توجه به ابن امر که در سال دوم زندگی کودک، هنوز مادر می‌ تواند روزانه حدود 500 میلی‌ لیتر شیر تولید کند، پس برای تولید شیر الزامی است، حداقل روزی 5 تا 6 بار و تا هر زمان که کودک مایل به شیر خواری است، به او شیر بدهد. ضمن اینکه مادر باید به تغذیه خود نیز توجه ویژه داشته باشد.
اگر مادران در سال دوم شیردهی، با مسئله گاز گرفتن پستان توسط کودک رو به رو شدند، باید با صبر و حوصله از هرگونه خشونت پرهیز نمایند و به کودک خود بفهمانند که کار درستی انجام نداده است. اگر کودک در سال دوم تمایل کمتری به غذا‌ خوردن از خود نشان داد، در این صورت باید غذا های مورد علاقه‌ اش را تامین نمود و دفعات تغذیه را بیشتر کرد. در عین حال از عدم وجود بیماری در کودک نیز اطمینان یافته و مشکل استرس عاطفی - روانی او را برطرف نمود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .