آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

شیردهی|حجم شیر|اضطراب|شیرخوار|رژیم غذایی|تغذیه مناسب|بارداری

مطالب مرتبط :

سلامت مادر در دوران شیردهی و پس از آن، ارتباط زیادی با تغذیه او در دوران بارداری و شیر‌دهی دارد. مادران در این دوران می‌بایست اهمیت زیادی برای تغذیه خود قائل باشند، در واقع نظارت بر غذای مادر، نظارت بر غذای کودک است. به جای تمرکز بر روی افزایش کالری مصرفی روزانه خود، مواد مغذی بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف نمایند. در واقع عادت کالری شماری را کنار بگذارید و مواد مغذی و مقوی خود را بیشتر کنید. نوزدان تازه متولد شده، که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، از هفته‌ی دوم به بعد با مشکل نفخ مواجه می‌شوند. مادران شیرده باید از مصرف غذاهای نفاخ و بودار خودداری کنند‌، زیرا ترکیبات موجود در این مواد غذایی ممکن است از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را دچار ناراحتی‌های گوارشی نماید. شیر کم مادر، نوزاد را در معرض خطر سوء‌تغذیه‌، ضعف سیستم ایمنی و ضعف حافظه قرار می‌دهد. علت تولید کم شیر می‌تواند یک بیماری خاص ، مصرف قرص‌های ضد بارداری‌، تغییرات هورمونی در بدن، کمبود مواد غذایی‌، قرارگیری نادرست نوزاد در هنگام شیردهی و کاهش دفعات شیردهی به علت ترکِ نوک پستان باشد. شیر مادر، منبع مواد مغذی و انرژی برای 6 ماه اول زندگی نوزاد است. تغذیه‌ی نامناسب، باعث ضعف و خستگی مادر می‌شود و بر رشد نوزاد تاثیر دارد. شيردهي، دوراني خاطره‌انگيز براي مادر است و براي آنكه بتواند با سلامت كامل و خاطره‌اي خوش اين دوران را به پايان برساند‌، بايد بداند كه چگونه نيازهايش را تامين كند.

چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران

۰۱

آبان

عدم نگرانی و آرامش مادر:

یکی از عوامل مهم دوران شیردهی، آرامش خاطر و عدم اضطراب مادر است. نگرانی و اضطراب، عاملی بسیار مهم در کاهش جاری شدن شیر (یا به اصطلاح رگ‌کردن پستان) است. یکی از مهم‌ترین عواملی که در روزهای اول شیردهی باعث نگرانی مادر می‌شود، کم بودن حجم شیر است. در واقع اکثر مادران در روزهای اول بعد از زایمان، شیر کمی دارند و این امر کاملا طبیعی است. به تدریج که نوزاد با علاقه و هوشیاری بیشتر و مکرر پستان‌های مادر را می‌مکد، به حجم شیر افزوده شده و نیاز‌های نوزاد تامین می‌شود. آگاهی مادر و خانواده از شرایط دوران شیر‌دهی، می‌تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی ایشان داشته باشد.


روش مناسب شیردهی:

با رعایت برخی نکات، می‌توان از احتقان، درد پستان، ترک‌خوردن نوک پستان، گلوله شدن و آبسه جلوگیری کرد. اگر شیرخوار در موقع گرفتن نوک پستان، قسمت هاله را به درستی در دهان نگیرد، مکیدن نوک پستان به تنهایی، می‌تواند موجب زخم و ترک‌خوردن آن شود.
در صورت بروز ترک‌خوردگی در ناحیه نوک پستان، بهتر است شیرخوار تغذیه را از پستان سالم شروع کرده و به طور مکرر با هردو پستان تغذیه شود.


رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی:

تغذیه مناسب دوران بارداری و شیردهی، به ترشح بیشتر شیر و تغذیه موفق طفل شیرخوار کمک می‌نماید. مادر در دوران شیردهی، احتیاج به انرژی بیشتری برای ساختن شیر مورد نیاز کودک دارد. این انرژی باید از طریق غذاهای کافی و متنوع تامین شود. مادری که شیر می‌دهد، نباید به فکر وزن اضافی خود باشد. چند کیلوگرم وزن اضافی باقیمانده از دوران بارداری، به عنوان ذخیره‌ای در جهت توفیق شیر‌دهی مادر است و تا پایان دوران شیردهی، این اضافه وزن از بین رفته و وزن مادر به حالت طبیعی باز خواهد گشت.
ضمنا ما به مادران توصیه می‌کنیم، در دوران شیر‌دهی هر روز به مدت چند دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرند.

 

نکاتی جهت تداوم شیردهی تا پایان سال دوم:

تغذیه کودک با شیر مادر، تا پایان 2 سالگی ضروری است و در صورت تمایل مادر و شیرخوار، پس از آن نیز می‌تواند ادامه یابد، اما برخلاف سال اول عمر، سایر غذاها منبع اصلی تغذیه کودک می‌باشد.
در واقع شیر مادر می‌تواند تا یک سوم و یا بیشتر از میزان انرژی و پروتئین، آهن و همچنین قسمت بیشتر ویتامین‌های A و C مورد نیاز شیرخوار را بین 1 تا 2 سالگی تامین نماید.


ادامه تغذیه با شیر مادر در سال دوم زندگی، به پیشگیری از بروز اسهال و عفونت‌های حاد تنفسی در کودک کمک می‌کند و در صورت ابتلا شدت بیماری در این شیرخواران کمتر می‌باشد.
کودکان بیمار اغلب برای خوردن سایر غذاها اشتها ندارند، اما چون شیر مادر برای آن‌ها مغذی بوده و به راحتی هضم می‌شود، به تغذیه با شیر مادر تمایل نشان می‌دهند و این امر در سرعت بهبودی کودکان و پیشگیری از سوء تغذیه بسیار موثر است.
با توجه به ابن امر که در سال دوم زندگی کودک، هنوز مادر می‌تواند روزانه حدود 500 میلی‌لیتر شیر تولید کند، پس برای تولید شیر الزامی است، حداقل روزی 5 تا 6 بار و تا هر زمان که کودک مایل به شیرخواری است، به او شیر بدهد. ضمن اینکه مادر باید به تغذیه خود نیز توجه ویژه داشته باشد.
اگر مادران در سال دوم شیردهی، با مسئله گاز گرفتن پستان توسط کودک رو به رو شدند، باید با صبر و حوصله از هرگونه خشونت پرهیز نمایند و به کودک خود بفهمانند که کار درستی انجام نداده است. اگر کودک در سال دوم تمایل کمتری به غذا‌خوردن از خود نشان داد، در این صورت باید غذاهای مورد علاقه‌اش را تامین نمود و دفعات تغذیه را بیشتر کرد. در عین حال از عدم وجود بیماری در کودک نیز اطمینان یافته و مشکل استرس عاطفی-روانی او را برطرف نمود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .