برای درمان این بیماری می بایست رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، به مقدار کافی زیر نورخورشید قرار بگیرید، ورزش کنید، در در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید، بازی های فکری انجام دهید، مدیتیشن انجام بدین، از مصرف تنباکو خودداری کنید، املاح و مواد معدنی را به مقدار لازم دریافت کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید و سعی کنید سیستم ایمنی بدن را قوی کنید.
بیماری زوال عقل یا آلزایمر در ابتدا با از دست دادن حافظه عمومی شروع شده و هر فرد تجربه ی متفاوتی در از دست دادن خاطرات خود دارد، و در انتها منجر به ناتوانی در انجام کارهای ساده همانند غذاخوردن، نوشیدن، شست و شو و ... می شود و انجام این کارها به فراموشی سپرده می شود. این مساله می تواند روی کیفیت زندگی اثر زیادی بگذارد. این بیماری بازگشت پذیر نیست و به همین دلیل درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد و تا به اکنون کشف نشده است. ولی متخصصین معتقدند که می توان با انجام کارهایی از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کرد و سرعت پیشرفت آن را کاهش داد.
آلزایمر بیماری است که معمولا در سنین میانسالی بروز می کند و معمولا از سن شصت سالگی به بالا در فرد به وجود می آید. آلزایمر اولیه که بسیار نادر است می تواند در سنین بین 30 تا 60 سالگی رخ دهد. ژنتیک نقش موثری در بروز این بیماری دارد ولی اگر با سایر عوامل ایجاد کننده آلزایمر مقابله شود می توان این بیماری را کنترل کرد و زمان ابتلا به این بیماری را به تاخیر انداخت.
مصرف مواد غذایی سالم و غذاهایی مفید برای فعالیت مغز می تواند از بروز آلزایمر جلوگیری کند. مواد غذایی که برای مغز مفید هستند شامل، میوه ها مغزها، دانه ها و خانواده توت ها می باشند. با اینکه رژیم غذایی سالم و درست برای حفظ سلامت نقش موثری دارد، قرار دادن این موادغذایی در رژیم غذایی می تواند به سلامت سلول های مغز کمک کند. بلوبری و گردو می توانند از بیماری آلزایمر جلوگیری کنند. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان بوده و دارای اسیدهای چرب امگا3 می باشند. مصرف یک مشت از هر دو به صورت روزانه می تواند آسیب های وارده به سلول های مغز و آسیب های اکسیداتیو را کاهش دهد.
قرار گرفتن در زیر نور آفتاب و دریافت ویتامین D به مقدار لازم می تواند از بدن در برابر اختلالات سیستم ایمنی عصب و عصب مغزی مخافظت کند.
ورزش کردن و تحرک منجر به افزایش ترکیبات شیمیایی شادی آور در بدن شده که می تواند مغز را نیز فعال تر کند. ورزش کردن نه تنها تناسب اندام را برایتان به ارمغان می آورد بلکه می تواند به فعالیت بهتر مغز و سلامت آن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که از دلایل بهتر شدن وضعیت سلامت و فعالیت مغز می توان به بهتر شدن جریان خون در مغز اشاره کرد. ایروبیک با شدت متوسط که به مدت 150 دقیقه انجام شود می تواند برای سلامت کل بدن و به خصوص مغز چه از لحاظ روانی و چه از لحاظ جسمانی مفید باشد.
تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های اجتماعی و بازی های فکری می تواند مغز را درگیر نماید که باعث کنترل بهتر زوال عقل وآلزایمر می شود. می توانید برای مقابله با آلزایمر در کلاس های مختلف ثبت نام کنید و فعالیت هایی از جمله کتاب خواندن، نوشتن، یادگیری آلات موسیقی و یا زبان جدید را در کنار انجام ورزشهای مختلف در برنامه تان قرار دهید. می توانید پازل و سایر بازی های فکری را انجام دهید، این کار عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهد و می تواند بروز آلزایمر را به تاخیر بیاندازد.
انجام مدیتیشن و یوگا به صورت روزانه برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد و یکی از این فواید بهبود وضعیت آلزایمر و کاهش روند پیشرفت این بیماری است. انجام این تمرین ها به همراه مصرف مواد غذایی بدون گلوتن و بدون کربوهیدرات در رژیم غذایی می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. همچنین خواب کافی و عمیق به بدن در دفع مواد سمی و زائد کمک می کند. از طرفی استرس یکی از عواملی است که روی زوال عقل و آلزایمر نقش زیادی دارد. از آنجایی که یوگا و مدیتیشن می تواند استرسهای مزمن را برطرف کند، از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل پیشگیری می کند و ابتلا به آن را به تاخیر می اندازد.
تحقیقات نشان می دهد مصرف دخانیات به مقدار زیاد می تواند خطر زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهد. از مصرف دخانیات بپرهیزید، چرا که علاوه بر آلزایمر منجر به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های قلبی عروقی شده و میتواند جریان خون به مغز را کاهش دهد و در نتیجه فعالیت های مغز را کاهش دهد. هر چقدر جریان خون وارد به مغز بیشتر باشد، اکسیژن رسانی و رساندن مواد مغذی به سلول های مغز بیشتر شده و می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
مغز برای فعالیت ها نیاز به کتون ها دارد که به مقدار فراوان در روغن نارگیل یافت می شود. روغن نارگیل دارای چربی های سالمی است که برای بازسازی و ترمیم عصب ها ضروری است و به انتقال پیام به مغز کمک می کند. در نتیجه با مصرف روغن نارگیل فعالیت مغز افزایش می یابد و زوال عقل و آلزایمر کنترل می شود. می توانید دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل به صورت روزانه مصرف کنید.
تحقیقات نشان می دهد که نام دیگر آلزایمر دیابت نوع سوم است چرا که منجر به مقاومت انسولین می شود و از آنجایی که دارچین نقش مهی در کنترل دیابت نوع یک و دو دارد، می تواند از این ماده غذایی معطر برای درمان دیابت نوع سه نیز استفاده کرد.
مصرف ویتامین های گروه B می تواند برای مقابله و پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر مفید باشد. در مورد ویتامین D قبلا توضیح داده شد و اما ویتامین E نشان می دهد که می تواند از از دست رفتن حافظه جلوگیری کند و به همین دلیل می بایست علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین ها، این موارد را به صورت مکمل نیز دریافت کنید.
همچنین اسیدهای چربی امگا3 می تواند به سلامت مغز و بدن کمک کند که می توانید آن را از طریق مصرف غذاهای دریایی، روغن ماهی و ... دریافت کنید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
