آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بیش‌فعالی|کودکان|کازئین|برنامه غذایی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

دلیل اینکه کودک شما نسبت به غذا خوردن بی‌ میل است، می‌ تواند تغذیه نا مناسب و ناراحتی‌ هایی چون، التهاب، ضایعه‌ های پوستی، حالت تهوع، سرما خوردگی، سرفه کردن پیاپی و ... باشد. پر خوری و چاقی مادران در دوران حاملگی، با توجه به انتقال بیشتر مواد غذایی از جفت، عامل مهمی در افزایش اشتهای كودك و چاقی او دارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و سبک زندگی نیز تأثیر‌ گذار است. مهم‌ ترین عامل تهدید‌ کننده‌ ی کودک در زمان اسهال و استفراغ، از دست دادن مایعات بدن است. بهترین راه جبران مایعات از دست رفته‌ ی بدن کودک، استفاده از روش‌ های طبیعی (خوراکی) است و بهتر است روش‌ های غیر‌ طبیعی (تزریق سرم) در موارد خاص و با تشخیص پزشک صورت گیرد. گاهی رفتار های والدین و اطرافیان، باعث سوق دادن ذائقه‌ ی کودک به مصرف تنقلات شیرین و پر چرب می‌ شود و عاملی جهت سر باز‌ زدن کودک از خوردن غذا های اصلی و اساسی می‌ شود. خونسردی و عدم بروز عکس‌ العمل مثبت و یا منفی شما، در برابر چنین عملکردی نتایج شگفت‌ انگیزی در پی خواهد داشت. لپتین، هورمون مرتبط با چاقی و یکی از فاکتور‌ های کلیدی است که، در بلوغ دختران و پسران و رشد صفحات استخوانی اهمیت دارد. چاقی دوران کودکی، پیامد های جبران‌ ناپذیری به دنبال دارد، که یکی از عوارض آن کوتاهی قد است. با تغییر رژیم غذایی می‌ توان رشد قدی را چند سانتی‌ متر افزایش داد. سرعت رشد نوجوانان در سن بلوغ (دختران در 9 سالگی و پسران در 11 سالگی)، افزایش قابل‌ توجهی می‌ یابد؛ که این رشد سریع 4 تا 6 سال ادامه دارد، اما در سن 18 تا 20 سالگی تنها 2 تا 3 سانتی‌ متر به قد اضافه می‌ شود. البته این مساله به عوامل ژنتیکی و محیطی نیز بستگی زیادی دارد. 25 درصد از مغز DHA است، كه در بافت مغزی انسان با سرعت در طی سه ماهه سوم بارداری، تجمع می‌ یابد و نقش مهمی در تكامل سیستم عصبی مركزی و سیستم بینایی دارد.  یکی از عوامل مهم و موثر در بروز اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کشور های توسعه‌ یافته و در حال توسعه، کیفیت و کمیت الگوی وعده‌ ها و میان‌ وعده‌ های مصرفی روزانه است.  

غذاهای ممنوع برای کودکان بیش فعال

۲۷

خرداد

بستنی

forbidden-foods-for-hyperactive-icecream


بستنی جزء محصولات لبنی است. باوجود اینکه تمام این محصولات الزاماً باعث تشدید علائم بیش‌ فعالی نمی‌ شود، اما برخی کودکان نمی‌ توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل کنند. در نتیجه ممکن است علائم آن‌ ها تشدید شود. پس اگر کودک شما بیش‌ فعال است، در مصرف بستنی احتیاط کنید. مصرف هفته‌ ای یکبار بستنی مشکل چندانی ایجاد نمی‌ کند.


ماست

colorectal-cancer-nutrition-yogurt


ماست نیز مانند بستنی، باعث تشدید علائم بیش‌ فعالی می‌ شود. فعالیت بیش از حد و رفتار های تکانشی ناشی از مصرف مواد غذایی تهیه‌ شده از شیر، در بیشتر مواقع ناشی از عدم تحمل کازئین است. بهتر است میزان ماست مصرفی در کودکان بیش‌ فعال محدود شود. توصیه می‌ شود به جای شیر گاو، از شیر سویا استفاده کنید. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری نیز به بدن کودک می‌ رساند.


پنیر

forbidden-foods-for-hyperactive-cheese


محققان در بررسی‌ های خود به مدت چند هفته پنیر را از تغذیه کودکان بیش‌ فعال حذف کردند و تغییراتی مانند؛ افزایش توجه، افزایش تمرکز، افزایش خود کنترلی، بهبود رفتار و بهبود خلق‌ و‌ خوی در کودکان به وضوح مشاهده شد. توصیه می‌ شود تا حد امکان پنیر مصرفی این قبیل کودکان محدود شود.

 

شکلات

forbidden-foods-for-hyperactive-chocolate


شکلات در برنامه غذایی برای کودکان مبتلا به بیش‌ فعالی یک ماده‌ ی غذایی نامناسب است، زیرا حاوی میزان زیادی کافئین است که تأثیر محرکی دارد. مصرف زیاد شکلات، باعث تشدید علائم بیش‌ فعالی می‌ شود.

اما اگر کودک شما عاشق شکلات است، لازم است فقط از مصرف شکلات سیاه و شکلات‌ هایی با میزان کاکائوی بالا خودداری کنید، می‌ توانید شکلات‌ های سفید را جایگزین کنید و نباید اجازه دهید کودکتان در مصرف آن زیاده‌ روی کند. همیشه باید حد تعادل را رعایت کرده و در نظر داشته باشید که، حتی شکلات سفید و شیری نیز حاوی میزان زیادی قند است. این ترکیب نه تنها به دندان‌ ها آسیب می‌ رساند بلکه، باعث تشدید علائم اختلال بی‌ توجهی یا بیش‌ فعالی می‌ شود.


نوشیدنی‌ های گازدار و پیتزا
 

forbidden-foods-for-hyperactive-fast-foods


نوشابه‌ ها، آبمیوه‌ های داخل قوطی و پیتزا های آماده، حاوی ترکیبات نا مناسبی مانند؛ رنگ‌ های خوراکی‌ مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند که، تأثیر جدی بر علائم بیش‌ فعالی می‌ گذارد. نوشابه‌ ها و هر نوشیدنی گازدار و شیرین دیگر، حاوی میزان قابل‌ توجهی کافئین است که، یک محرّک قوی به حساب می‌ آید. بهتر است این موادِ غذایی آماده و صنعتی به طور کامل از برنامه غذایی کودکان حذف شده و جایگزین‌ های طبیعی و خانگی در نظر گرفته شوند. اسموتی‌ های خانگی بسیار خوشمزه و مفید هستند. پیتزا را در منزل تهیه کرده و میزان پنیر آن را کنترل کنید. تا می‌ توانید از سبزیجات تازه و مواد غذایی سالم استفاده کنید.


فست‌ فود ها

 

forbidden-foods-for-hyperactive-cheetoz


بچه ها عاشق هله‌ هوله‌ هایی مانند؛ چیپس، پفک و انواع اسنک‌ ها و فست‌ فود ها هستند که، سرشار از مواد نگهدارنده، رنگ‌ های خوراکی مصنوعی و غیره هستند. این مواد در تشدید علائم بیش‌ فعالی تاثیر گذارند. باید به مرور چیپس و پفک و... را از برنامه‌ ی غذایی کودک حذف کرده و به جای آن خوراکی‌ های سالم‌ تر و خانگی را جایگزین کنید.
 

forbidden-foods-for-hyperactive-burger


بررسی‌ ها نشان داده است که، زیاده‌ روی در مصرف گوشت قرمز که اغلب در فست‌ فود ها استفاده می‌ شود، باعث تشدید دفعات و شدت بروز علائم بیش‌ فعالی می‌ شود.

تلاش شما برای یافتن مواد غذایی جایگزین، در رژیم غذایی کودک به ایجاد تغییرات اساسی منجر می‌ گردد. بنابراین لازم نیست به یکباره یک ماده غذایی و خوراکی را حذف کنید. به جای حذف ناگهانی مواد غذایی تشدید کننده علائم، تلاش خود را روی محدود کردن آن‌ ها معطوف کنید. می‌ توانید هر از گاهی مواد غذایی مورد علاقه کودک را به عنوان پاداش و تنوع در اختیار وی قرار دهید، اما هرگز دچار افراط نشوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .