آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بیش‌فعالی|کودکان|کازئین|برنامه غذایی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

دادن قطره آهن بعد از 4 تا 6 ماهگی به نوزاد، بازی کردن با او و ...، همگی بر روی هوش کودک تاثیر‌گذار می‌باشد. شیر مادر مهم‌ترین منبع تغذیه برای نوزاد است و رعایت هرم بارداری، یعنی تغذیه دوران جنینی و سلامت آن، تاثیر مستقیم بر سلامت و هوش کودک دارد.  واکسیناسیون نوزاد علیه اکثر عوامل بیماری‌زا و آلرژیک، از همان ابتدا و با قطرات ابتدایی شیر مادر یا آغوز، انجام می‌شود. همچنین غذاهای روزانه و تغذیه طبیعی و سالم، قادر است نیاز روزانه کودکان را برطرف سازد. پرخوری و چاقی مادران در دوران حاملگی، با توجه به انتقال بیشتر مواد غذایی از جفت، عامل مهمی در افزایش اشتهای كودك و چاقی او دارد. علاوه بر عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و سبک زندگی نیز تأثیر‌گذار است. 25 درصد از مغز DHA است، كه در بافت مغزی انسان با سرعت در طی سه ماهه سوم بارداری، تجمع می‌یابد و نقش مهمی در تكامل سیستم عصبی مركزی و سیستم بینایی دارد.  دلیل اینکه کودک شما نسبت به غذا خوردن بی‌میل است، می‌تواند تغذیه نامناسب و ناراحتی‌هایی چون، التهاب، ضایعه‌های پوستی، حالت تهوع، سرماخوردگی، سرفه کردن پیاپی و ... باشد. لپتین، هورمون مرتبط با چاقی و یکی از فاکتور‌های کلیدی است که، در بلوغ دختران و پسران و  رشد صفحات استخوانی اهمیت دارد. چاقی دوران کودکی، پیامدهای جبران‌ناپذیری به دنبال دارد، که یکی از عوارض آن کوتاهی قد است. با تغییر رژیم غذایی می‌توان رشد قدی را چند سانتی‌متر افزایش داد. واکنش‌های آلرژیک در کودکان به صورت اگزمای حاد روی صورت، زانو و آرنج‌، کهیر یا تورم، چشم‌های اشک‌آلود یا آبریزش بینی و تنگی تنفس یا نشانه‌های گوارشی ظاهر می‌شوند. این گونه نشانه‌های آلرژیک را در کودکانتان جدی بگیرید، زیرا ممکن است مسیر تنفسی کودک ظرف چند دقیقه بسته شود و حتی کشنده باشد. سرعت رشد نوجوانان در سن بلوغ (دختران در 9 سالگی و پسران در 11 سالگی)، افزایش قابل‌توجهی می‌یابد؛ که این رشد سریع 4 تا 6 سال ادامه دارد، اما در سن 18 تا 20 سالگی تنها 2 تا 3 سانتی‌متر به قد اضافه می‌شود. البته این مساله به عوامل ژنتیکی ومحیطی نیز بستگی زیادی دارد.

غذاهای ممنوع برای کودکان بیش‌فعال

۰۱

آبان

بستنی


بستنی جزء محصولات لبنی است. باوجود اینکه تمام این محصولات الزاماً باعث تشدید علائم بیش‌فعالی نمی‌شود، اما برخی کودکان نمی‌توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل کنند. در نتیجه ممکن است علائم آن‌ها تشدید شود. پس اگر کودک شما بیش‌فعال است، در مصرف بستنی احتیاط کنید. مصرف هفته‌ای یکبار بستنی مشکل چندانی ایجاد نمی‌کند.


ماست


ماست نیز مانند بستنی، باعث تشدید علائم بیش‌فعالی می‌شود. فعالیت بیش از حد و رفتارهای تکانشی ناشی از مصرف مواد غذایی تهیه‌شده از شیر، در بیشتر مواقع ناشی از عدم تحمل کازئین است. بهتر است میزان ماست مصرفی در کودکان بیش‌فعال محدود شود. توصیه می‌شود به جای شیر گاو، از شیر سویا استفاده کنید. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسیدهای چرب ضروری نیز به بدن کودک می‌رساند.


پنیر


محققان در بررسی‌های خود به مدت چند هفته پنیر را از تغذیه کودکان بیش‌فعال حذف کردند و تغییراتی مانند؛ افزایش توجه، افزایش تمرکز، افزایش خودکنترلی، بهبود رفتار و بهبود خلق‌و‌خوی در کودکان به وضوح مشاهده شد. توصیه می‌شود تا حد امکان پنیر مصرفی این قبیل کودکان محدود شود.

 

شکلات


شکلات در برنامه غذایی برای کودکان مبتلا به بیش‌فعالی یک ماده‌ی غذایی نامناسب است، زیرا حاوی میزان زیادی کافئین است که تأثیر محرکی دارد. مصرف زیاد شکلات، باعث تشدید علائم بیش‌فعالی می‌شود.

اما اگر کودک شما عاشق شکلات است، لازم است فقط از مصرف شکلات سیاه و شکلات‌هایی با میزان کاکائوی بالا خودداری کنید، می‌توانید شکلات‌های سفید را جایگزین کنید و نباید اجازه دهید کودکتان در مصرف آن زیاده‌روی کند. همیشه باید حد تعادل را رعایت کرده و در نظر داشته باشید که، حتی شکلات سفید و شیری نیز حاوی میزان زیادی قند است. این ترکیب نه تنها به دندان‌ها آسیب می‌رساند بلکه، باعث تشدید علائم اختلال بی‌توجهی یا بیش‌فعالی می‌شود.


نوشیدنی‌های گازدار و پیتزا
 


نوشابه‌ها، آبمیوه‌های داخل قوطی و پیتزاهای آماده، حاوی ترکیبات نامناسبی مانند؛ رنگ‌های خوراکی‌ مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند که، تأثیر جدی بر علائم بیش‌فعالی می‌گذارد. نوشابه‌ها و هر نوشیدنی گازدار و شیرین دیگر، حاوی میزان قابل‌توجهی کافئین است که، یک محرّک قوی به حساب می‌آید. بهتر است این موادِ غذایی آماده و صنعتی به طور کامل از برنامه غذایی کودکان حذف شده و جایگزین‌های طبیعی و خانگی درنظر گرفته شوند. اسموتی‌های خانگی بسیار خوشمزه و مفید هستند. پیتزا را در منزل تهیه کرده و میزان پنیر آن را کنترل کنید. تا می‌توانید از سبزیجات تازه و مواد غذایی سالم استفاده کنید.


فست‌فودها

 


بچه ها عاشق هله‌هوله‌هایی مانند؛ چیپس، پفک و انواع اسنک‌ها و فست‌فودها هستند که، سرشار از مواد نگهدارنده، رنگ‌های خوراکی مصنوعی و غیره هستند. این مواد در تشدید علائم بیش‌فعالی تاثیر گذارند. باید به مرور چیپس و پفک و... را از برنامه‌ی غذایی کودک حذف کرده و به جای آن خوراکی‌های سالم‌تر و خانگی را جایگزین کنید.
 


بررسی‌ها نشان داده است که، زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز که اغلب در فست‌فودها استفاده می‌شود، باعث تشدید دفعات و شدت بروز علائم بیش‌فعالی می‌شود.

تلاش شما برای یافتن مواد غذایی جایگزین، در رژیم غذایی کودک به ایجاد تغییرات اساسی منجر می‌گردد. بنابراین لازم نیست به یکباره یک ماده غذایی و خوراکی را حذف کنید. به جای حذف ناگهانی مواد غذایی تشدیدکننده علائم، تلاش خود را روی محدود کردن آن‌ها معطوف کنید. می‌توانید هر از گاهی مواد غذایی مورد علاقه کودک را به عنوان پاداش و تنوع در اختیار وی قرار دهید، اما هرگز دچار افراط نشوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .