آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

طرز تهیه کیک|کیک شکلات و نارگیل|مافین|رژیم غذایی|کتو|کتوژنیک

مطالب مرتبط :

مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند.

کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک

۲۴

دی

مواد لازم براي 2 نفر:

مواد لازم مقدار
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پودر کاکائو تلخ 2 قاشق غذاخوري
شيرين کننده مصنوعي 2 قاشق غذاخوري
بيکينگ پودر 1/4 قاشق چايخوري
تخم مرغ 2 قاشق غذاخوري
کره آب شده 2 قاشق غذاخوري
شير بادام بدون شکر 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه کيک:

براي تهيه کيک شکلات و نارگيل مي بايست ابتدا در کاسه اي آرد نارگيل، پودر کاکائو، شيرين کننده مصنوعي و بيکينگ پودر را با يکديگر مخلوط کنيد. سپس دو عدد تخم مرغ بزرگ، کره آب شده و شير بادام را به مخلوط خشک اضافه کنيد و کاملا هم بزنيد تا مخلوط شوند.سپس مخلوط را در ماگ بريزيد و به دو قسمت تقسيم کنيد، بايد 170 گرم در هر ماگ جاي بگيرد و اجازه دهيد در مايکروويو به مدت 2 دقيقه بپزد. البته اين مقدار زمان براي هر مايکروويو متفاوت است. مي توانيد کيک را در ظرفي که دوست داريد بريزيد و با يک قاشق غذاخوري خامه و ميوه مورد علاقه تان تزيين نماييد.
هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .