آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کالري|سالاد|سالاد پاستای مرغ|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

سالاد پاستاي مرغ

۰۸

مرداد

مواد لازم براي 5 نفر:

مواد لازم مقدار
پاستا روتيني 115 گرم
آب ليمو 1/4 پيمانه
جعفري تازه 1/4 پيمانه
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
شکر 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پودر زيره 1/2 قاشق چايخوري
پودر فلفل هندي 1/4 قاشق چايخوري
اسپري روغن به مقدار لازم
مرغ بدون استخوان 450 گرم
نمک 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
گوجه فرنگي گيلاسي نصف شده 1 و 1/2 پيمانه
پياز قرمز خرد شده 1 پيمانه
آووکادو خرد شده 1 عدد متوسط
انبه خرد شده 1 عدد متوسط 
فلفل دلمه اي قرمز 3/4 پيمانه
فلفل دلمه اي زرد 3/4 پيمانه
فلفل هالوپينو 1 عدد
حلقه هاي ليمو به مقدار لازم

طرز تهيه:

ابتدا پاستا ها را طبق دستور روي جلد بپزيد. براي تهيه سس آب ليمو، جعفري، روغن، شکر، نمک، پودر سير، زيره و فلفل هندي را در غذاساز ترکيب کنيد و بگذاريد براي 30 ثانيه با هم مخلوط شوند تا کاملا يکدست شوند. سپس براي گريل کردن، سطح گريل را با روغن اسپري کنيد، و بگذاريد با حرارت ملايم گريل گرم شود، مرغ را که با 1/2 نمک و فلفل آغشته کرده و روي گريل قرار دهيد و تا زماني که صورتي بپزند اجازه دهيد سرخ شوند، 6 دقيقه بالا و 6 دقيقه مرغ ها را گريل کنيد و سپس به اندازه اي برش بزنيد که بشود به راحتي آن را ميل کنيد، سپس در کاسه اي پاستا، مرغ، گوجه فرنگي، پياز قرمز، انبه، آووکادو، فلفل دلمه اي هاي رنگي و هالوپينو را بريزيد و سپس به آن سس اضافه کنيد و هم بزنيد.
هر دو پيمانه از اين سالاد داراي 357 کالري است. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .