آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|گروه خونی|کاهش وزن|رژیم غذایی گروه خونی a مثبت|رژیم غذایی گروه خونی ab

مطالب مرتبط :

در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می‌ دهند، به سوخت‌ و‌ ساز بدن شما نیز کمک می‌ نمایند. هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد. چربی شکم علاوه بر اینکه برای سلامتی مضر است، می تواند به ظاهر شما جلوه ی بدی بدهد. به همین دلیل اکثر افراد مایلند که چربی های شکم خود را از بین ببرند که راهکار خوبی است. چربی شکم همچنین می تواند منجر به بیماری هایی از جمله دیابت، بیماری های قلبی و مقاومت نسبت به انسولین، شود. علاوه بر این می تواند هر سن، جنس و ... را هدف قرار می دهد. با رعایت کردن رژیم غذایی درست و ورزش کردن در طول روز شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. کاهش وزن ناگهانی دلایل مختلفی دارد و می تواند پزشکی یا غیرپزشکی شود. و معمولا ترکیبی از این عوامل می تواند منجر به مشکلات جسمی یا کاهش وزن آنی شود. هورمون ها نقش اساسی در توزیع چربی در بدن دارد و هر اختلال هورمونی می تواند منجر به افزایش گرسنگی، کاهش متابولیسم، و افزایش سطح استرس، و در نتیجه جمع شدن چربی در ناحیه شکم شود. هورمون‌ ها همراه سیستم عصبی و ایمنی برای مقابله با حوادث و تنش‌ های مختلف کار می‌ کنند و افراط و تفریط در این هورمون می‌ تواند به چاقی منجر شود. همچنین چاقی نیز می‌ تواند این هورمون‌ ها را دچار تغییراتی کند. نگران اینکه عددهای روی ترازو با شما لج کرده‌ اند و حتی یک گرم هم پایین‌ تر نمی‌ آیند، نباشید، ثابت ماندن وزن کاملاً طبیعی است.

رژیم غذایی بر پایه گروه خونی

۲۵

آذر

ایده پشت این رژیم غذایی این است که شما رژیم غذایی را دنبال کنید که به سبک زندگی شما بخواند و بر اساس گروه خونی شما تنظیم شود که به سلامت بیشتر شما کمک کرده و برای کاهش وزن شما نیز مناسب باشد و حتی در مواقعی روند پیری را کند نماید.

گروه خونی چه اثری روی رژیم دارد؟

blood-type-diet-foods

ترکیبات پروتئینی در غذا به نام لکتین با آنتی ژن ها در سلولهای خون ترکیب شده و به لخته شدن خون منجر می شود. جلوگیری از لخته شدن می تواند به سلامتی بیشتر شما کمک کرده و وزن را بهتر کنترل می کند و در نتیجه می تواند با سرطان و بیماری های قلبی مقابله کند.

درست است که رژیم غذایی بر اساس گروه خونی می تواند همانند هر رژیم غذایی که کاهش کالری دارد به شما در روند کاهش وزن کمک کند، ولی این روند بهتر روی کاهش وزن اثر می گذارد.

مواد غذایی با توجه به گروه های خونی

blood-type-diet-note

یک سری از غذاها وجود دارند که شما می توانید بسته به گروه خونیتان مصرف کنید که شامل؛

رژیم غذایی گروه خونی a مثبت و منفی بهتر است بیشتر به سمت گیاهخواری برود و شامل پروتئین سویا، غلات و سبزیجات و میوه باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاهای ارگانیک و تازه میل کنند و تا حد امکان مواد غذایی را در حالت طبیعی خود بخورند.

رژیم غذایی گروه خونی ab مثبت و منفی  می بایست بیشتر به سمت مصرف توفو، غذاهای دریایی از جمله ماهی های چرب و لبنیات از جمله ماست و کفیر، سبزیجات برگ سبز از جمله کلم کالی و بروکلی باشد و یادتان باشد اگر گروه خونیتان ab است از مصرف کافئین، الکل، دخانیات، گوشت پرچرب و فرآوری شده خودداری کنید و با مصرف وعده های غذایی کوچک در طول روز رژیم خود را حفظ کنید.

blood-type-diet-omnivore

برنامه غذایی گروه خونی o که معمولا 46 درصد افراد جامعه در این دسته قرار دارند، می بایست شامل هر چهار نوع گروه غذایی اصلی باشد ولی بهتر است از مصرف گندم، لبنیات، کافئین و الکل خودداری کنند. به جای آن میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و ارگانیک بخورید.

رژیم غذایی گروه خونی b شامل همه چیزخوار هستند. ولی باید برخی از غذاها را از برنامه خود حذف کنند که شامل ذرت، گندم، گندم سیاه، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ می شود و به جای آن گوشت بز، بره، خرگوش، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب میل کنند.

آیا رژیم غذایی بر اساس گروه خونی برای درمان بیماری ها مناسب است؟

blood-type-diet-types

مطالعات نشان می دهد برخی از افراد بیماری هایی را به دلیل گروه خونی که دارند تجربه می نمایند برای مثال گروه خونی o بیشتر در معرض ابتلا به زخم معده هستند. گروه خونی a ممکن است با خطر ابتلا به گاستریت آتروفیک روبرو شوند. به همین خاطر رژیم غذایی که بر پایه گروه خونی باشد می تواند راهی مناسب برای پیشگیری از بیماری های مربوط به گروه های خونی باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .