آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

زردآلو|خواص|فیبر|سرطان|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE،ویتامینK،ویتامینE،ویتامینC،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد. ملین ها می تواند اثر زیادی بر روی سلامت گوارش بگذارند و به دلیل اثری که بر بدن می گذارند در رفع یبوست و افزیش حرکت روده ها موثرند. شاید برایتان جالب باشد که برخی از ملین های طبیعی وجود دارند که همانند انواع دارویی آن موثرند و در این مقاله قصد داریم درباره انواع طبیعی ملین ها با شما صحبت کنیم. کاسنی فرنگی سرشار از خواص مختلف برای بدن است، و می تواند در رژیم غذایی سالم به راحتی استفاده شود. این گیاه کالری کمی دارد و در نتیجه می تواند به صورت روزانه آن را مصرف کرد. برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. گوشت بره علاوه بر طعم بهتری که نسبت به انواع گوشت قرمز دارد، در هر 100 گرم 188 کالری داشته و مصرف گوشت قرمز به خصوص گوشت بره ارگانیک می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد. خرما برای سلامت استخوان ها، برطرف کردن یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، ناکارآمدی جنسی، اسهال، سرطان معده و سایر مشکلات مناسب است. خرما همچنین برای افزایش وزن سالم مفید می باشد.

زردآلو و خواص بی شمار آن

۱۷

مرداد

زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتاکاروتن، ویتامین A، C،  E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر های خوراکی و فلاونوئید ها است.

زردآلو و سرطان

رادیکال های آزاد می توانند با آسیب زدن به DNA منجر به تشکیل سلول های سرطانی شوند. از آنجایی که زردآلو دارای مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان است می توانید با مصرف زردآلو خود را در برابر سرطان بیمه کنید. همچنین تحقیقات نشان می دهند که هسته زردآلو دارای ترکیبی به نام B17 است که در درمان سرطان موثر است. و به دلیل ویتامین A و C می تواند سیستم ایمنی بدن را بهتر کرده و با عوامل ایجاد سلول های سرطانی مقابله کند.

زردآلو و سلامتی چشم ها

apricot-benefits-1

زردآلو همانند سایر مواد غذایی زرد رنگ دارای ترکیباتی از جمله ویتامین A، C کاروتونید و بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشم را کاهش دهد. سطح بالای بتاکاروتن در جریان خون می تواند از دژانسیون ماکولا و مشکلات مربوط به آن پیشگیری کند. همچنین به دلیل آنتی اکسیدانی به اسم زآگزانتین موجود در زردآلو بینایی بهبود می یابد.

زردآلو و یبوست

پکتین موجود در زردآلو فیبر حلالی است که می تواند یبوست را برطرف کند و اغلب به بیمارانی که دچار مشکلاتی از جمله سندروم روده تحریک پذیر و یا یبوست هستند توصیه می شود که زردآلو را به صورت تازه یا خشک مصرف کنند. این میوه می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و به دلیل خواص ملینی به عبور سریع تر آن در مسیر روده کمک کند. از طرفی فیبر موجود در زردآلو در سلامت کولون نقش موثری دارند.

زردآلو و استخوان

جدول ارزش غذایی

این میوه تابستانی املاح و مواد معدنی لازم برای استخوان های سالم را در خود جای داده است و با مصرف مستمر زردآلو می توان رشد و سلامت استخوان ها را بهبود بخشید. همچنین با بیماری های ناشی از افزایش سن مثل پوکی استخوان مقابله می کند و دردهای ناشی از التهابات در بیماری هایی از جمله آرتروز و نقرس را کاهش می دهد.

زرد آلو و درد گوش ها

تجربه نشان داده است که روغن زردآلو می تواند درد گوش را درمان کند. برای این کار می توانید یک قطره از روغن زردآلو را در گوشتان بچکانید و سریع تر درد آن را برطرف کنید.

زردآلو و تب

apricot-benefits-3

زردآلو به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد می تواند دمای بدن را کاهش دهد و تب را درمان کند. می توانید آب میوه زردآلو را به هنگام تب میل نمایید یا از میوه تازه و کمپوت آن به همراه عسل در این زمان استفاده کنید. با مصرف زردآلو دوبار در روز می توانید سرماخوردگی، سرفه و تب را بهبود بخشید.

زردآلو و قلب

تحقیقات نشان داده است که افرادی که مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند و از آنجایی که زردآلو مقادیر قابل توجهی ویتامین C دارد می تواند در حفظ سلامت قلب موثر باشد. از طرفی فیبر موجود در زردآلو می تواند کلسترول بد و اضافه را از شریان ها پاک کند و فشار روی قلب را کاهش دهد. همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می تواند از بیماری های قلبی و سکته قلبی پیشگیری کند. علاوه بر این مسائل، پتاسیم موجود در زردآلو می تواند سطح آب درون و بین سلولی را تنظیم نماید ودر نتیجه به بهتر شدن فشار خون کمک کند.

زردآلو و کم خونی

جدول ارزش غذایی

از آنجایی که زردآلو سرشار از آهن است می تواند در تولید هموگلوبین خون موثر باشد. با توجه به این مساله که زردآلو حاوی مس نیز می باشد به جذب آهن در بدن کمک می کند. در نتیجه جریان خون بهبود می یابد و کم خونی برطرف می شود.

زردآلو و کاهش وزن

زردآلو میوه ای است که کالری بسیار کمی دارد و برای کاهش وزن مناسب است، در هر 100 گرم از زردآلو فقط 45 کالری وجود دارد و به دلیل فیبر موجود در آن مصرف زردآلو به عنوان میان وعده می تواند به سیر شدن سریعتر شما و همچنین فاصله میان وعده های غذاییتان کمک کند و همچنین مواد زائد و سموم سریعتر از بدن خارج شوند.

زردآلو و سلامت دستگاه تنفسی

apricot-benefits-5

تحقیقات نشان داده است که زردآلو به دلیل خواص ضد آسمی که دارد می تواند با علایم بیماری تنفسی مقابله کند و آسم را درمان نماید. روغن زردآلو دارای اکسپکتورانت و ترکیبات محرکی است که به برطرف کردن فشار و استرس های وارده به دستگاه تنفسی کمک کرده و از حمله های آسمی جلوگیری می کند.

زردآلو و بارداری

زردآلو میوه ای سرشار از املاح و مواد معدنی است که می توانند در رشد جنین موثر باشند. توصیه می شود که خانم های باردار برگه زردآلو را که مقادیر قابل توجهی آهن دارند را مصرف کنند. آهن می تواند گردش خون را بهبود بخشد و در نتیجه مواد مغذی را به سرعت به جنین برساند. همچنین فیبر موجود در زردآلو به رفع یبوست و مشکلات گوارشی در دوران بارداری کمک می کند.

زردآلو و اثرات بی نظیر آن بر پوست و مو

جدول ارزش غذایی

استفاده از زردآلو به عنوان میوه یا ماسک خواص بیشماری برای پوست دارد. می توانید از اسکراب های زردآلو برای برطرف کردن چین و چروک ها و خطوط پوست صورت استفاده کنید و سلول های مرده را از روی پوست پاک کرده و اجازه دهید پوست پاکسازی و جوان شود. همچنین این کار به روغن شدن و التیام پوستتان نیز کمک می کند.

به دلیل خواص ضد التهابی که زردآلو دارد می توانید از روغن زردآلو برای رفع آکنه و قرمزی صورت استفاده کنید و روی جوش ها وآکنه کمی از روغن بمالید. همچنین آب زردآلو می تواند آفتاب سوختگی و اگزما، جوش های سرسیاه را رفع و منافذ پوست را پاکسازی کند.

می توانید از روغن هسته زردآلو برای کودکان استفاده کنید و پوستشان را ماساژ دهید. چرا که مرطوب کننده ای قوی است و به دلیل اسید لینوئیک موجود در آن رطوبت را در سطح پوست حفظ می کند. همچنین از آنجا که روغنی سبک است به راحتی جذب شده و روی پوست نمی ماند.

apricot-benefits-7

مصرف زرد آلو می تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و تامین ویتامین E برای ساخت کلاژن ها برای جوان ماندن پوست کمک کند.

استفاده از روغن هسته زردآلو بر روی موها و ماساژ دادن مو با این روغن می تواند به رشد و ترمیم بافت مو کمک کند و همیشه پوست سر و موهایتان را مرطوب نگه می دارد. برای این کار کافی است یا به صورت مستقیم یا به شامپوی خود چند قطره روغن هسته زردآلو اضافه کنید و موهای آسیب دیده تان را درمان کنید.

روغن هسته زردآلو درمانی مناسب برای برطرف کردن خارش، اگزما، پسوریازیس و شوره سر است.

برگه زردآلو و قیصی

apricot-benefits-8

زردآلو به صورت برگه یا قیصی همان خواص زردآلوی تازه را دارد و یکی از خواص بسیار مهم آن ملین بودن و دفع مواد زائد از بدن است. برای اینکه بتوانید از خواص آن بهره مند شوید بهتر است از انواع ارگانیک آن استفاده کنید و 4 تا 6 بار در روز مصرف برگه یا قیصی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .