آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ورم|ورم معده|چربی|وزن|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

درمان‌ های مختلفی برای گلودرد وجود دارد که می‌ تواند به رفع این مشکل کمک نماید. در این مقاله انواع مختلفی از این درمان‌ های خانگی برای شما آورده شده است. بسیاری از ما با این گفته که آب گرم،چند قطره آبلیمو و عسل برای گلو درد برخورد داشته‌ ایم و یا حتما از تاثیر مثبت غر غره آب و نمک شنیده‌ اید ولی اکنون می‌ خواهیم روش‌ های دیگری را نیز به شما معرفی کنیم. ماساژ به معنی مالش آرام و ملایم روی قسمت خاصی از پوست است که می تواند به پیشگیری از بروی مشکلات و بیماری های مختلف از جمله دیابت، اضطراب، سرطان، درد، بیماریهای قلبی و مشکلات مربوط به اعصاب به افراد کمک کند. معمولا وقتی سرماخوردگی به سراغمان می آید اولین سوالی که به ذهنمان می رسد این است که " غذا برای سرماخوردگی چی بپزم؟" به همین خاطر پیشنهاداتی که در این مقاله برایتان در نظر گرفتیم می تواند در رژیم غذایی تان به روند بهبود شما کمک کند و شما را از سردرگمی نجات می دهد. برخی روش‌ ها وجود دارد، که با کمک آن‌ ها می‌ توان طول دوره سرما خوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. آفت دهان نوعی زخم سرباز است که در ناحیه دهان اتفاق می افتد و دردناک است که از جمله زخم های معمول دهان به حساب می آید. این زخم ها معمولا در ناحیه داخل لب و یا دیواره ی گونه اتفاق می افتد و معمولا به رنگ زرد و سفید می باشند که اطرافشان ملتهب و قرمز رنگ شده است. باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است. پیوند کلیه نوع عمل جراحی است که در طی این فرآیند کلیه سالم که از بدن فرد اهدا کننده عضو برداشته شده است، به بدن فردی که کلیه به درستی در آن کار نمی کند منتقل می شود. 

راهکارهایی برای رفع ورم معده

۱۷

مرداد

وقتی صحبت از ورم معده می شود بسیاری از افراد آن را با چربی دور شکم اشتباه می گیرند، در حالی که ورم معده عارضه ای موقتی است و بسیاری از افراد با آن سرو کار دارند. بسیاری از پزشکان معتقدند که در صورتی که ورم معده شما ناشی از شرایط پزشکی و بیماری های قلبی و کبدی نباشد، تنها دلیل آن تجمع گاز روده است و ربطی به وزن آب در روده و معده ندارد. چرا که بسیاری از مردم معتقدند که ورم معده به دلیل افزایش تجمع مایعات در معده افراد سالم اتفاق می افتد ولی این مساله خیالی بیش نیست، چرا که شکم جایی نیست که مایعات در آن انباشته شوند و انباشت آب را می تواند در زانوهایتان مشاهده کنید که معمولا با سر پا ایستادن زیاد و نشستن زیاد اتفاق می افتد. در این مقاله می خواهیم راهکارهایی برای رفع این مشکل به شما ارائه کنیم؛

  • جلوگیری از یبوست

stomach-bloating-constipation

مصرف فیبر و مایعات به مقدار کم و همچنین تحرک و فعالیت فیزیکی کم می تواند به یبوست منتهی شود، که عامل ورم معده است. برای اینکه از این پدیده جلوگیری کنید مصرف روزانه 25 گرم فیبر برای بانوان و 38 گرم فیبر برای آقایان در رژیم غذایی ضروری است که می توانید این مقدار فیبر را با مصرف غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات، حبوبات، مغز ها و دانه ها به دست بیاورید. همچنین نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز و ورزش کردن برای حداقل 30 دقیقه، 5 بار در هفته، می تواند مفید باشد.

  • حساسیت به گلوتن و گلوکوز را مد نظر قرار دهید

stomach-bloating-gluten

آلرژی های غذایی و حساسیت ها می تواند منجر به تولید گاز و ورم در بدن شوند. ولی این موارد باید توسط پزشک متخصصتان بررسی شود. بسیاری از افراد دست به خود درمانی زده و بدون اینکه بدانند دلیل اصلی مشکل شان چیست، برخی از مواد غذایی مفید را از رژیم غذایی حذف می کنند برای مثال؛ غلات کامل و لبنیات. اگر فکر می کنید که نسبت به این مواد غذایی حساسیت دارید، بهتر است در وهله اول با پزشکتان مشورت کنید.

  • سریع غذا نخورید

stomach-bloating-noodle

غذا خوردن با سرعت زیاد و نجوییدن غذا می توانند عاملی برای ورم معده باشد. پس آرام غذا بخورید و از غذایتان لذت ببرید. غذا خوردن شما باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. از طرفی یادتان باشد که عمل هضم از دهان شروع می شود و می توانید با جوییدن بیشتر غذا از ورم معده جلوگیری کنید.

  • در مصرف نوشیدنی های گاز دار زیاده روی نکنید

stomach-bloating-cola

گازی که در نوشیدنی های گاز دار و حتی انواع رژیمی وجود دارد می تواند به حبس گاز در شکم منجر شود. به جای این نوشیدنی ها می توانید از آب طعم دار به همراه لیمو شیرین، لیمو ترش یا خیار مصرف کنید و مقدار مصرف نوشیدنی های گازدار را در روز کاهش دهید.

  • از جوییدن بیش از حد آدمس خودداری کنید

stomach-bloating-chewing-gum

جوییدن آدامس می تواند هوا را در معده حبس کند و باعث ورم معده شود. اگر عادت دارید که آدامس بجویید، به جای آن آب نبات سفت بخورید یا اسنکی سالم و سرشار از فیبر همانند میوه، سبزیجات و پاپکورن کم چرب میل کنید.

  • حواستان به غذا هایی با بر چسب بدون قند باشد

stomach-bloating-gluten-free

برخی از متخصصین مدعی اند که بیشتر بیمارانی که با مشکل ورم معده دست و پنجه نرم می کنند، به دلیل مصرف بیش از حد الکل قند ها در نوشیدنی ها و غذا هایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند دچار این مشکل شده اند. متخصصین توصیه می کنند که بیشتر از 2 تا 3 واحد در روز از نوشیدنی ها و غذا هایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند مصرف نکنید.

  • مصرف نمک را محدود کنید

stomach-bloating-salt

غذا های فرآوری شده به دلیل مقادیر زیاد نمک و فیبر کمی که دارند منجر به ورم معده می شوند. بهتر است قبل از خرید هر ماده غذایی ابتدا برچسب مواد غذایی را مطالعه و بررسی کنید و وقتی غذا های فرآوری شده، کنسروی یا یخ زده می خرید میزان نمک آن می بایست کمتر از 500 میلی گرم در هر واحد غذا باشد و یا مصرف نمک به طور کلی در طول روز می باید 1500 تا 2300 میلی گرم باشد. همچنین بهتر است مواد غذایی که برچسب بدون نمک، کم نمک، و مقدار بسیار کمی نمک را در انتخاب غذاهایتان در نظر بگیرید.

  • حبوبات و سبزیجات گاز دار را کمتر مصرف کنید

stomach-bloating-beans

اگر عادت به خوردن لوبیا و یا خانواده کلم، مثل؛ کلم بروکسل، بروکلی و گل کلم، ندارید، مصرفشان می تواند منجر به تجمع گاز در معده و نفخ شود. البته این به این معنی نیست که باید از رژیم غذایی تان این مواد را حذف کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و از یبوست جلوگیری می کند.

بهتر است کم کم لوبیا و خانواده کلم را در رژیم غذایی خود وارد کنید و کم کم به خوردن آن عادت کنید تا بدنتان بتواند به ترکیباتی که نفاخ هستند، عادت کند.

  • وعده های غذایی تان را تقسیم کنید

stomach-bloating-clock

به جای صرف غذا در سه وعده اصلی، سعی کنید آن را در چند وعده میل نمایید. این مساله می تواند از ورم معده جلوگیری کند و همچنین به کنترل قند خون و گرسنگی نیز کمک می کند.

  • مواد غذایی و نوشیدنی های ضد نفخ

stomach-bloating-ginger

برخی از مطالعات پیشنهاد می کنند که از چای نعناع فلفلی، زنجبیل، آناناس، جعفری و ماست که دارای پروبیوتیک هستند، برای رفع ورم معده استفاده کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .