آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

مدیتیشن|سلامت روانی|سلامت جسمی|افسردگی|استرس|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

عادتهای زندگی ما اهمیت زیادی دارند، اگر تا به حال سعی کرده باشید که عادتی را تغییر دهید حتما متوجه شده اید چقدر کار سختی است و زمان بر، به همین خاطر انتظار نداشته باشید که در همان وهله اول با به کارگیری این روش ها به شادی که میخواهید برسید. سروتونین ترکیبات شیمیایی در بدن هستند که می توانند روحیه شما را بالا ببرند و برای خوابیدن راحت نیز بسیار موثر است در واقع وقتی سطح سروتونین در بدن بالا می رود فرد با آرامش بیشتری به خواب خود ادامه می دهد. باوری که بین افراد و از همه مهم تر متخصصین علم تغذیه وجود دارد این است که کاهش وزن در مدت زمان بسیار طولانی ناموفق خواهد بود. دلیل این مساله هم کاهش اراده و انگیزه در فرد است.   هر نوع استرسی، باعث کمبود سروتونین و بر هم‌ خوردن تعادل در میزان اشتها ‌شده و می‌ تواند روند کاهش وزن را کند سازد. مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه‌ های سالم زندگی کردن به شمار می‌ رود. شما می‌ توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌ کند. اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد. متخصصین سالهاست که در رابطه ارتباط بین آنچه که می‌ خوریم و سلامت بدنمان صحبت کرده‌ اند. تحقیقات جدید نشان می‌ دهد که انتخاب یک رژیم غذایی مناسب منجر به کاهش 53 درصدی بیماری آلزایمر در افراد می‌ شود. البته سبک زندگی و رژیم غذایی نا مناسب یکی از فاکتور های این بیماری است، از موارد دیگر می‌ توان به عامل ژنتیک، مصرف دخانیات، ورزش نکردن و تحصیلات اشاره کرد.

تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن

۱۰

دی

مدیتیشن به این معنی است که با آگاهی و بدون غرض در مورد زمان حال را تجربه کنید. با اینکه تحقیقات هنوز هم نتوانسته اند به درستی به دلیل پشت این تاثیرات را مشخص نمایند، باید گفت انجام مدیتیشن می تواند برای سلامت روانی و جسمی بسیار مناسب باشد.

کاهش افسردگی و اختلالات مرتبط با اضطراب

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند سطح افسردگی در فرد را کاهش دهد و انجام مدیتیشن در مدرسه های متوسطه توانسته افسردگی را کاهش دهد و سطح اضطراب و استرس را در دانش آموزان پایین آورد و از منفی نگری و تفکر منفی بین دانش آموزان جلوگیری می کند.

کاهش استرس، فوبیا و حملات استرسی

meditation-and-health-1

مشکلاتی که امروزه بیشتر افراد به دلیل سبک زندگی خود با آن سر و کار دارند شامل استرس بیش از حد، اضطراب، فوبیا و شوک های ناشی از استرس می باشد که با انجام مدیتیشن به صورت مستمر این مشکلات را کاهش داد. چرا که مدیتیشن به افراد کمک می کند از لحظه لذت ببرند و آگاهانه در زمان حال زندگی کنند و در نتیجه عامل ایجاد بیماری از بین می رود. انجام مدیتیشن می تواند به افرادی که دچار مشکلات روانی هستند کمک می کند که احساس بهتری داشته باشند و انجام مدیتیشن به همراه یوگا و ریلکسیشن می تواند به درمان مشکلات شما کمک کند. همچنین انجام مدیتیشن می تواند اثر قرص های ضد افسردگی را افزایش دهد و در نتیجه به درمان افسردگی و اضطراب کمک می کند.

سلول های خاکستری مغز را افزایش می دهد

سلول های خاکستری مغز مسئول خلاقیت و نوآوری در بشر می باشد. انجام مدیتیشن در طولانی مدت می تواند اندازه ی هیپوکامپ و ظرفیت سلول های خاکستری را نیز افزایش دهد.

افزایش آمادگی روان سنجی

meditation-and-health-2

تحقیقات نشان می دهد که انجام مدیتیشن می تواند منجر به بهبود عملکرد افراد در آزمایشات روان سنجی شود. همچنین این افراد نسبت به سایرین از آگاهی و مراقبت بیشتری برخوردار بوده و افراد می توانند راحت تر مشکلات را حل نمایند حتی اگر سختی مشکلات افزایش یابد. افرادی که در بلند مدت به انجام یوگا و مدیتیشن اقدام می کنند منجر به کاهش مقدار خواب در افراد شود چرا که بدن احساس خستگی نخواهد داشت.

افزایش پرتو گاما در مغز

متخصصین عصب شناس تحقیقاتی انجام داده که نشان می دهد انجام مدیتیشن در بلند مدت می تواند پرتو گاما در مغز را افزایش دهد و فعالیت های مربوط به این حوزه را افزایش می دهد. موج گاما با ورودی های حسی و همچنین حافظه و توجه در ارتباط است. در نتیجه با افزایش این پرتو در مغز می توان از بروز بیماری هایی از جمله پارکینسون، صرع و آلزایمر جلوگیری کرد.

مصرف دخانیات و الکل را کاهش می دهد

meditation-and-health-3

برخی از انواع مدیتیشن می تواند به شما در ترک دخانیات و مشروبات الکلی کمک کند و تحقیقات نشان می دهد انجام مدیتیشن به خودآگاهی شما کمک کرده و وابستگی شما به عوامل خارجی برای کسب آرامش را کاهش می دهد.

افزایش توانایی مقابله با درد

انجام یوگا و مدیتیشن همچنین می تواند آستانه ی درد شما را افزایش دهد و اگر مدیتیشن ذِن انجام می دهید این اثر بیشتر نیز می باشد. در واقع افرادی که مدیتیشن انجام می دهند مقدار کمتری از درد را احساس می کنند و پیام رسان های درد و گیرنده های درد سیگنال های کمتری را به مغز می رسانند و مقاومت فرد در برابر درد را افزایش می دهند.

درمان مشکلات بیش فعالی

meditation-and-health-4

تحقیقات اثر مثبت مدیتیشن را روی بیش فعالی اثر نشان می دهد و بیان می کند با افزایش آگاهی فرد عملکرد شناختی افزایش می یابد و همین مساله به رفع مشکل بیش فعالی در فرد کمک می کند. همچنین این کار می تواند به افزایش ارتباطات درون مغزی کمک کند و می تواند توجه و دقت را در فرد را افزایش دهد. در نتیجه با تمرین های مدیتیشن فرد کمتر دچار حواس پرتی شده و بیشتر می تواند روی مسائل تمرکز کند.

سلامت روانی را بهبود می بخشد

مدیتیشن می تواند روحیات و حال بد را بهبود بخشد، همچنین با افزایش آگاهی نسبت به درون افراد می تواند عدم رضایت را کاهش دهد و رضایت فردی را افزایش دهد، در نتیجه فرد احساس بهتری نسبت به کیفیت زندگی خود داشته باشد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته

meditation-and-health-5

انجام مدیتیشن به صورت مستمر می تواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند و همچنین خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. در واقع تحقیقات نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر به همراه ورزش و انجام مدیتیشن می تواند مشکلات قلبی را برطرف کند و همچنین از بروز آن جلوگیری کند.

کاهش فشار خون بالا

مدیتیشن ذِن می تواند منجر به کنترل و مدیریت فشار خون شود و فشار خون را در افرادی که به صورت مستمر مدیتیشن انجام می دهد تا 2/3 کاهش دهد. مدیتیشن می تواند عوامل التهاب زا و ایجاد کنند فشار خون در بدن را کاهش دهد و فرآیند بهبود بیماری را سرعت بخشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .