آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|سیب|برنامه غذایی|کاهش وزن|وزن کم کنید|افزایش وزن

مطالب مرتبط :

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. دوش گرفتن با آب سرد فواید زیادی برای بدن دارد و معمولا افراد علاقه ای به انجام این کار ندارند، چرا که اکثر افراد دوش گرفتن و استحمام با آب ولرم و گرم را به آب سرد، بعد از یک روز کاری شلوغ را تریج می دهند. این در حالی است که دلایل علمی زیادی پشت این مساله وجود دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند و بهترین راه برای شروع کردن صبح است. با ارائه مواد غذایی بدون شکر و کالری که طعم شیرینی دارند، به نظر می‌رسد که شیرین کننده های مصنوعی را می‌توانند پاسخی برای کاهش وزن باشند. 340 گرم از یک قوطی نوشابه‌‌ی دارای شکر 150 کالری دارد. همین مقدار نوشابه رژیمی، هیچ کالری ندارد. شاید به نظر برسد که تصمیم گرفتن بین این دو و انتخاب نوشابه معمولی کار اشتباهی باشد. با گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ در رژیم غذایی کتوژنیک، بدن شما نوع سوختی را که استفاده می کند تغییر داده و بدین صورت سطح انسولین در بدن پایین بوده و ذخیره چربی در بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در واقع بدن به راحتی چربی های ذخیره شده را برای تامین انرژی استفاده می کند. افراد معتقدند با به کار گیری رژیم غذایی انگور می توانند بدن خود را سم زدایی و پاکسازی کنند و همچنین وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت وزن کم کنند مناسب است ولی همانطور که می دانید کاهش وزن در زمان کوتاه به احتمال 99% بازگشت پذیر است. آمپول لاغری ساکسندا یکی از انواع داروهایی است که با نسخه تجویز شده و در کنار یک برنامه و رژیم غذایی کم کالری و همچنین افزایش فعالیت بدنی می تواند به برخی از افراد بزرگسال برای کاهش وزن کمک کند. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم

رژیم غذایی سیب

۲۳

تیر

در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. با استفاده از رژیم غذایی سیب در 5 روز می توانید 4 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم غذایی نه تنها می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بله می تواند به پاکسازی بدن و افزایش متابولیسم نیز کمک کند.

جدول ارزش غذایی

این رژیم غذایی که شامل 1000 تا 2000 کالری در روز است به عنوان رژیم غذایی کم کالری شناخته شده که شامل مواد مغذی از جمله کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین نیز می باشد که منجر به کاهش چربی بدن شده و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.

apple-diet-1

رژیم غذایی سیب برنامه ای است که در آن به مدت 5 روز غذاهایی که میخورید از سیب تهیه شده اند. در روز اول رژیم غذاییتان شما اجازه دارید برای صبحانه، ناهار و شام سیب بخورید. در روز دوم شما می توانید برای صبحانه، ناهار و شام سیب را به همراه چند نوع سبزیجات میل نمایید. از روز سوم  تا پنجم می توانید در کنار سیب کمی پروتئین، آب میوه تازه، اسموتی تهیه شده از گیاهان، لبنیات و سیب را در هر وعده غذایی بخورید.

apple-diet-2

سیب سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، فیبر است و همچنین کالری کمی دارد، همین مساله این ماده غذایی به میوه ای مهم برای سلامتی و بهبود سیستم عصبی و ایمنی بدن، تبدیل کرده است. از طرفی سیب به عنوان یک ماده ملین بسیار مفید است. چرا که بخش عمده سیب از فیبر تشکیل شده است و در هنگام مصرف به مولکول های چربی در بدن می چسبد و باعث می شود که چربی در بدن جذب نشود. این مساله باعث می شود که چربی بدون جذب شدن از بدن خارج شود و در نتیجه در بدن ذخیره نمی شوند و منجر به افزایش وزن نمی گردند.

apple-diet-3

از طرفی فیبر موجود در سیب آن را به میوه ای تبدیل کرده است که مصرف آن به احساس سیری کمک می کند و با مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی می توانید برای مدت طولانی تری تا وعده غذایی بعدی سیر بمانید.

فواید رژیم غذایی سیب

جدول ارزش غذایی

  • کاهش 4 کیلوگرم از وزن در زمان کمتر از یک هفته؛
  • پیروی از این رژیم ساده و آسان است؛
  • مواد غذایی موجود در این رژیم غذایی به راحتی یافت می شوند؛
  • مصرف آب در حین این رژیم افزایش یافته؛
  • در حین این رژیم بدنتان پاکسازی شده و از یبوست جلوگیری می شود؛
  • فیبر موجود در سیب و سبزیجات به احساس سیری در شما کمک می کنند؛
  • با مصرف سیب می توانید خطر ابتلا به سایر بیماری ها را کاهش دهید؛
  • پس از اتمام این رژیم غذایی متابولیسم شما بالا می ماند.

مضررات رژیم غذایی سیب

apple-diet-5

  • این رژیم غذایی بیش از حد محدود است و میزان کالری بسیار کمی دارد که می تواند منجر به سردرد، ضعف، سرگیجه و کج خلقی می شود.
  • مصرف بیش از حد سیب در رژیم غذایی منجر به افزایش بیش از حد اسید معده می شود؛
  • برای کاهش وزن کافی نیاز است که به شدت ورزش کنید و انرژی باقی مانده را صرف ورزش نمایید تا بتوانید به اندازه گفته شده وزن کم کنید و فقط آب میان بافتی تان از بین نرود و کاهش وزن واقعی صورت بگیرد؛
  • به دلیل سخت بودن رژیم غذایی زودرنج و حساس خواهید شد.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .