آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی| بارداری|نوزاد|فولات|آنانسفالی|فلج

مطالب مرتبط :

هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ‌ های احتمالی در سه ماهه اول بارداری، باید از گرسنگی، مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایید. اگر شما دوران بارداری خود را با وزن زیادی نسبت به قدتان آغاز کردید باید بدانید که تنها نیستید، بیشتر خانم ها در ابتدای دوران بارداری دچار اضافه وزن و چاقی هستند. زمانی که شاخص توده بدنی شما پیش از بارداری بین 25 تا 29.9 باشد، اضافه وزن دارید و بیشتر از آن چاق محسوب می شوید. در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A (مانند دل و جگر) پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است. شیرین، نمکی، ترش، تند؛ ولع ­های غذایی بسیار گسترده هستند. درحالی که برخی از ولع ­ها بیانگر یک نیاز غذایی هستند، بسیاری از آنها می ­توانند منشا هورمونی داشته باشند. خب بهتر است از غذاهایی صحبت کنیم که خانم­ های باردار بیشتر از همه در رژیم غذایی شان هوس می ­کنند! خانم ها برای پیشگیری از بارداری از قرص پیشگیری استفاده می کنند که در 99 درصد مواقع اگر به درستی مصرف می شود می تواند در پیشگیری از بارداری موثر باشد. این قرص همانند همه داروهایی که مصرف می کنیم عوارضی دارد که یکی از این عوارض حالت تهوع است که در بیشتر افراد مشاهده می شود. به طور طبیعی زنان باردار به دلیل فعالیت کمی که دارند، بیشتر دچار مشکل یبوست می‌ شوند. رعایت رژیم غذایی به پیشگیری از این مشکل کمک زیادی می‌ کند. بارداری خارج از رحم یکی از مشکلات شایع در بین خانم ها است، که به دلیل شباهت با عادت ماهیانه ممکن است آن ها را دچار اشتباه کند. در حالی که تشخیص به موقع این اتفاق می تواند جان مادر را نجات دهد.

رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص

۰۷

مرداد

انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌ تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌ تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود. مواد غذایی زیر را می‌ بایست با مشورت پزشک معالجتان در وعده‌ های غذاییتان قرار دهید؛

ویتامین B9

کمبود ویتامین B9 یا به عبارتی فولات، منجر به نقص لوله عصبی در نوزاد می‌ شود. بیماری‌ هایی از جمله بیرون‌ زدگی نخاع (Spina Bifida) و یا آنانسفالی (Anencephaly) که از انواع نواقص لوله عصبی به شمار می‌ روند، که بیشتر در سه ماه اول دوره‌ ی بارداری بروز می‌ کنند. در بیماری بیرون زدگی نخاع به این دلیل که نخاع به طور کامل بسته نمی‌ شود، منجر به تخریب عصب و فلج پا ها می‌ شود. در آنانسفالی، نوزاد به دلیل عدم رشد مغز به طور کامل می‌ میرد و زنده نمی‌ ماند.

pregnancy-diet-B9

دریافت مقدار کافی اسید فولیک، پیش از بارداری و در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول دوران بارداری، از بسیاری از نواقص لوله عصبی پیشگیری می‌ کند. متخصصین مصرف 400 میکرو گرم فولیک اسید در طول روز را توصیه می‌ کنند، یا از طریق مصرف کپسول و قرص‌ های مولتی‌ ویتامین یا مصرف غذا های حاوی فولیک ‌اسید، از جمله سبزیجات برگ سبز، غلات غنی‌ شده و آب پرتقال، لوبیای خشک شده، نخود و میوه‌ ها.

pregnancy-diet-B12

یکی دیگر از ویتامین‌ هایی که در پیشگیری از بروز بیماری‌ های نقص لوله عصبی موثر است، ویتامین B12 می‌ باشد. که خانم‌ ها می‌ باید حدود 2/4 میکرو گرم در حالت عادی و 2/6 میکرو گرم از ویتامین B12 را در طول دروان بارداری دریافت کنند. از منابع غنی از این ویتامین می‌ توان به، گوشت‌ ها، مرغ و تخم‌ مرغ اشاره کرد. خانم‌ هایی که دارای بیماری‌ های گوارشی یا روده‌ ای هستند و نمی‌ توانند ویتامین B12 را جذب کنند و کسانی که گوشت، تخم‌ مرغ و یا لبنیات نمی‌ خورند بیشتر با پایین بودن ویتامینB12  رو برو هستند. داشتن رژیم غذایی محدود هم می‌ تواند مشکلات نقص لوله عصبی را به وجود آورد، بانوان باردار باید به مقدار کافی کالری دریافت کنید.

pregnancy-diet-vitamin-b-12

ریبوفلاوین (ویتامین B2) و نیاسین (ویتامین B3)

کمبود ریبوفلاوین و نیاسین منجر به بروز بیماری‌ های مادر زادی قلبی در نوزادان، به خصوص نوزدان مادرانی که مصرف چربی اشباع‌ شده‌ شان زیاد است، می‌ شود. برای دریافت این دو ماده مغذی، مصرف لبیات کم‌ چرب یا بدون چربی، جیگر، سبزیجات برگ سبز منبعی مناسب برای ویتامین B2 محسوب می‌ شود، و همچنین برای ویتامین B3 می‌ تواند در مرغ، ماهی، جیگر، مغز ها و غلات کامل یافت شود.

pregnancy-diet-zinc

زینک و پروتیئن

مادرانی که رژیم غذایی آنها شامل زینک و پروتئین کافی نمی‌ باشد و BMI آن‌ ها از حد نرمال بسیار کمتر است، نوزاد خود را در معرض نارسایی‌ های مادر زادی از جمله گاستروشیزیس قرار می‌ دهند. تغذیه ناکافی و مصرف دخانیات در طول دوران بارداری نیز به این نارسایی دامن می‌‌ زند.

pregnancy-diet-calcium

ویتامین E، کلسیم، رتینول و سلنیم

کمبود ویتامین‌ های بالا منجر به تولد نوزادانی با مشکل فتق مادرزادی دیافراگم می‌ شود. که در این بیماری شکم نوزاد به سمت قفسه سینه بر آمده شده و به صورت حباب سینه در می‌ آید. دریافت ویتامین‌ ها و قرص‌ های ویتامین یکی از راه‌ های کاهش خطر این بیماری است.

pregnancy-diet-vitamin-A

ویتامین A

کمبود فولیک اسید به همراه ویتامین A در مادران منجر به بروز بیماری لب شکری می‌ شود. در واقع در این بیماری سقف دهان (کام) به طور کامل تشکیل نمی‌ شود. این بیماری بیشتر در افرادی که رژیم غذایی محدود دارند بروز می‌ کند.

pregnancy-diet-wine

عدم مصرف الکل

مصرف مشروبات الکلی در نوزادان منجر به بیماری سندرم جنین الکلی می‌ شود که باعث می‌ شود نوزاد در بدو تولد کوچکتر از اندازه طبیعی باشد، به سختی رشد کند و در طول زندگی با مشکلات زیادی روبرو شود. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .