info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير بیماری ام اس را بیشتر بشناسید با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید مهسا تولی قهوه نوشیدنی خوش طعم و سرشار از خاصیت چرا نمی توانید وزن کم کنید؟ شیر، معجونی از خاصیت آلرژی یا سرماخوردگی؟! 10 مورد از مهمترین هوس های غذایی در دوران بارداری ماشاب قم ضعف و از دست دادن اشتها چه دلایلی دارد؟ ماهي تيلاپيا و پارمزان چرا باید با سرعت کم وزن کم کنیم؟ دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند
درمان های خانگی برای فشار خون بالا صاحب وردان سوپ قارچ وگان پنج میوه ضد سرطان آیا از خواص بذر کتان اطلاع دارید؟ بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی مصاحبه قدسیه قربانی فواید چری مویا برای پوست و سلامتی درباره رفلاکس معده بیشتر بدانید دیابت و عوارض آن خواص درمانی فلفل آیا رژیم گیاهخواری سبب کاهش وزن سالم می شود؟ کندر و خواص آن آش دوغ باید ها و نباید های تغذیه ای در دوران شیردهی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

سالاد|سالاد استیک|سبزیجات|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کسادیا، غذای سنتی مکزیک است، که در تهیّه آن از نان ترتیلا و پنیر استفاده می‌ شود. هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است.

سالاد استیک

۳۱

اردیبهشت

مواد لازم براي شش نفر:

مواد لازم مقدار
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
فيله گوشت خلالي 450 گرم
نودل برنجي 170 گرم
سرکه برنج 1/2 پيمانه
سس ماهي 2 قاشق غذاخوري
شکر 2 قاشق غذاخوري
کلم خرد شده 4 پيمانه
هويج خلال شده 1.5 پيمانه
تربچه خرد شده 1 پيمانه
نعناع و ريحان خرد شده 1 پيمانه
بادام زميني خام 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا تابه را بگذاريد روي حرارت ملايم گرم شود و به آن روغن اضافه کنيد تا داغ شود. حرارت را کم کنيد و سپس گوشت را  اضافه کنيد تا براي مدت 3 تا 5 دقيقه تفت بخورد و سپس بگذاريد روي تخته گوشت کمي استراحت کند. در همين حين يک قابلمه آب بذاريد به جوش بيايد و نودل برنجي را در آن طبق دستور روي جعبه بپزيد و بعد نودل ها را آبکشي کنيد. 
بعد از اين مرحله سرکه، سس سويا و شکر را با يکديگر در کاسه اي ترکيب کنيد و در تابه اي بريزيد و گوشت و سبزيجات را به آن اضافه کنيد و در انتها نودل را به آن اضافه کنيد و در انتها بادام زميي را نيز اضافه کنيد.

سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. 

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد
Banner

گریپ فروت و خواص فوق العاده آن

یکی از میوه ‌های پر خاصیت که البته کمتر از میوه ‌های دیگر در بین مردم رایج است، گریپ فروت می ‌باشد. این میوه که پوستی زرد و گاهی سبز رنگ دارد، مزه ‌ای ترش دارد که رو به تلخی است، البته گاهی شیرین هم هست. این میوه از خاصیت های زیادی برخوردار است و می ‌تواند منبعی از ویتامین ‌ها برای بدن باشد.

۱۷

مرداد
Banner

غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید

شاید این موضوع ذهن شما را هر روز درگیر خود نکند، که آیا غذایی که شما روزانه مصرف می‌ کنید مواد سرطان‌ زا دارد یا خیر؟! به طور تقریبی عامل سرطان در 1/5 میلیون نفر در سال گذشته، همین مواد غذایی شناخته شده است.

۱۷

مرداد
Banner

خواص پاپریکا

اگر تا به حال نام این ماده غذایی را نشنیده‌ اید، باید به شما بگوییم که یکی از فرصت‌ های مهم زندگی‌ تان برای افزایش مواد مغذی و همچنین طعم‌ دهنده فوق‌ العاده غذایتان را از دست داده‌ اید. نیازی نیست برای دریافت مواد مغذی موجود در پاپریکا آن را به مقدار زیاد مصرف کنید، حتی مقادیر کمی از این ادویه نیز خاصیت آنتی‌ اکسیدانی دارد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .