آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سالاد|سالاد استیک|سبزیجات|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. این غذای تایلندیِ محتوی شیر نارگیل، سرشار از ویتامین، املاح معدنی، آمینو اسید، کربوهیدرات، آنتی‌ اکسیدان، آنزیم و سایر ریز مغذی‌ های مفید برای بدن است، که می‌ تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد.  ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود.

سالاد استیک

۳۱

اردیبهشت

مواد لازم براي شش نفر:

مواد لازم مقدار
روغن کانولا 1 قاشق غذاخوري
فيله گوشت خلالي 450 گرم
نودل برنجي 170 گرم
سرکه برنج 1/2 پيمانه
سس ماهي 2 قاشق غذاخوري
شکر 2 قاشق غذاخوري
کلم خرد شده 4 پيمانه
هويج خلال شده 1.5 پيمانه
تربچه خرد شده 1 پيمانه
نعناع و ريحان خرد شده 1 پيمانه
بادام زميني خام 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا تابه را بگذاريد روي حرارت ملايم گرم شود و به آن روغن اضافه کنيد تا داغ شود. حرارت را کم کنيد و سپس گوشت را  اضافه کنيد تا براي مدت 3 تا 5 دقيقه تفت بخورد و سپس بگذاريد روي تخته گوشت کمي استراحت کند. در همين حين يک قابلمه آب بذاريد به جوش بيايد و نودل برنجي را در آن طبق دستور روي جعبه بپزيد و بعد نودل ها را آبکشي کنيد. 
بعد از اين مرحله سرکه، سس سويا و شکر را با يکديگر در کاسه اي ترکيب کنيد و در تابه اي بريزيد و گوشت و سبزيجات را به آن اضافه کنيد و در انتها نودل را به آن اضافه کنيد و در انتها بادام زميي را نيز اضافه کنيد.

سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .