آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ماهی|سالمون|امگا3|پروتئین|ویتامینB|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌گرم امگا 3 وجود دارد.  ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی- عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسیدهای چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد.  بروکلی سرشار از ویتامین C و K است و منبع مناسبی برای دریافت فولات(فولیک اسید) بوده و پتاسیم، فیبر و ویتامین C مورد نیاز برای کلاژن سازی بدن را فرآهم می کند. مصرف بروکلی منجر به ترمیم و درمان سریعتر زخم ها و بریدگی ها می شود. از طرفی سرشار از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد که منجر به پیری زودرس می شوند مقابله می کند. این ماده غذایی سرشار از خاصیت را در به صورت بخارپز، گریل شده و یا خامدر... زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است. آووکادو در بردارنده مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب با پیوند یگانه سالم است و به مواد مغذی و 20 نوع ویتامین و املاح معدنی را در...

ماهي سالمون با سير و رزماري

۱۸

آذر

مواد لازم براي 4 نفر

مواد لازم مقدار
سيب زميني 3 عدد 
نمک دريايي و فلفل به مقدار لازم
رزماري 8 برگ
سالمون 1200 گرم
ليمو 2 عدد
سير خردشده 4 حبه
کره 4 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:


فر را از قبل با دماي 400 درجه سانتي‌گراد گرم کنيد و 1/4 سيب زميني‌هايي را که به صورت حلقه‌اي برش زده‌ايد را روي يک برش از کاغذ روغني قرار داده و نمک و فلفل بزنيد. سپس دو عدد برگ رزماري، فيله سالمون، 2 برش حلقه‌اي ليمو، 1.4 سير و 1 قاشق غذاخوري را با هم ترکيب کنيد و با نمک و فلفل مزه‌دار کنيد و روي سيب‌زميني‌ها قرار دهيد و کاغذ را بپيچيد و در سيني فر قرار دهيد. اين مواد را حدود 15 دقيقه بپزيد. سپس سرو کنيد.

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌توانید بهره‌مند شوید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .