info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ریزش مو و راه های جلوگیری از آن سرکه ی سیب، تقویت کننده موی سر و لایه بردار طبیعی پوست تومورهای بدخیم تیروئید خورشت بامیه جنوبی پیتزای بروکلی و ریکوتا ميگو بخارپز ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي درمان فقر آهن با رژیم غذایی خواص بذر کتان برای سلامتی پیتزا کلم بروکسل و پپرونی سالاد ماکارونی و آووکادو حجم دهی به مو با چند روش ساده میگو با سیر و شوید گریپ فروت و خواص فوق العاده آن برنامه مناسب کاهش وزن
چرا احساس میکنیم دهانمان تلخ است؟ پاستاي نخود به همراه سس پستوي ليمو و جعفري کارهایی که باید برای درمان سرماخوردگی انجام دهید پیتزای مدیترانه ای با گل کلم آیا لیمو برای مو خوب است؟ توصیه های تغذیه ای جهت افزایش ضریب هوشی کودک آش بادمجان همدان چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ کسادیا میگو و لوبیا مکزیکی کدو سبز بخورید و لاغر شوید زردچوبه و خواص آن آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ چربی خون را بهتر بشناسیم پنج میوه ضد سرطان فکرسالم با تغذیه سالم
غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید درمان سنتی پولیپ روده کیست استخوان تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید قرص لیپو برای لاغری آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ تومور استخوانی چیست؟ قرص لاغری بلوبری خواص اعجاب انگیز دارفلفل خواص جوانه گندم منابع طبیعی ویتامین B6 اشکنه تهرانی راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟

کلمات کلیدی :

کالری|ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير|آووکادو|رژیم غذایی|کاهش وزن|کنترل وزن

مطالب مرتبط :

اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. اگر ریشه کاسنی را در فر بگذارید تا برشته شود و سپس پودر کنید، همان طعم قهوه را می‌ دهد که در گذشته به عنوان قهوه‌ ی مردم فقیر شناخته می‌ شده است. این نوشیدنی هیچ کافئینی ندارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی برای هضم غذا و یبوست مناسب است. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. 

ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير

۲۴

شهریور

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
نان تست سبوس دار 2 عدد
آووکادو 1/4
گوجه فرنگي 3 برش
پارمزان 3/4 پيمانه
اسفناج يا سبزيجات برگ سبز 1 پيمانه
سرکه بالزاميک 2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

ابتدا بر روي يک برش نان آووکادو را که از قبل پوره کرده ايد بماليد، روي آن گوجه قرار داده و سپس پنير را بر روي گوجه فرنگي ها بريزيد. هر دو برش نان را در فر به صورت جداگانه تست کنيد، تا زماني که پنير آب شود و برش بدون مواد نيز تست گردد. سپس سپس اسفناج را روي پنير بگذاريد و روي آن سرکه بالزاميک بريزيد و تست ديگر را روي اسفناج ها بگذاريد و در صورت تمايل از وسط ببريد.
کالري ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير، به همراه 1 عدد گلابي در اندازه متوسط 439 کالري است، 14 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 18 گرم پروتئين. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. 

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد
Banner

فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری

گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند.

۱۷

مرداد
Banner

رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در بر طرف کردن مشکل ورم معده دارد و به شما این امکان را می دهد، که از شر گاز حبس شده در معده تان و یبوست خلاص شوید. برای این که بتوانید این عارضه را کنترل کنید می بایست فیبر را در رژیم غذاییتان به اندازه کافی قرار دهید.

۱۵

دی
Banner

ماست و زردچوبه برای لاغری

شاید شما هم شنیده باشید این روزها بسیاری از افرادی که انواع رژیم ها را امتحان کرده اند سعی می کنند با انتخاب یک رژیم ساده و به نظر بدون زحمت کاهش وزن داشته باشند غافل از اینکه ماست و زردچوبه خود سخت ترین روش برای لاغری است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .